如何消除小肚子局部脂肪（腹部脂肪难减试试这8个动作）

如何消除小肚子局部脂肪（腹部脂肪难减试试这8个动作）第七个动作曲腿侧身操第六个动作俄罗斯卷腹第三个动作弓步跳和投篮跳第四个动作卧式挺腰摸脚第五个动作伏地跑

腹部的脂肪非常难减，这是众多减肥的朋友都知道的，美食当前，吃的时候有多爽，减的时候就有多痛苦，往往看着自己一天天的小肚子日益长大，腰围的尺寸也是越来越宽了，跑步，骑车，游泳，小肚子上的脂肪永远是最后一个才消失，那么有没有一套专门的动作来有针对性的消除腹部脂肪，而且要简单易学，短期内就会有效果呢？

下面就为大家推荐几个专门针对腹部脂肪的锻炼的动作，希望能帮到大家！

第一个动作开合跳

第二个动作波比跳

第三个动作弓步跳和投篮跳

第四个动作卧式挺腰摸脚

第五个动作伏地跑

第六个动作俄罗斯卷腹

第七个动作曲腿侧身操

第八个动作平板支撑

每天灵活锻炼四到五个组合动作为一组，平均每天50-70分钟，每个动作争取20-40个为一组，锻炼4-5组，间隔休息时间20-60秒为宜。一个月你可以看到一个完全不一样的自己。