脑子嗡嗡作响的文字（疼的我连文章题目都想不好了）

脑子嗡嗡作响的文字（疼的我连文章题目都想不好了）不过，经期乳房胀痛虽是生理变化，可也真难受，做好以下4方面可以有效的缓解疼痛：月经期的乳房胀痛，它的首要原因可能是月经周期性激素水平变化。月经来潮前的两周，通常是女性月经周期中的黄体期。这个时期的大部分时间，雌、孕激素的水平升高，乳腺组织受此影响就会“兴奋”，充血、膨胀、水肿、增厚，导致乳房出现胀痛的感觉。月经来潮后，雌、孕激素水平下降，乳腺胀痛得以缓解。但月经来了之后又会慢慢消失，这到底是怎么回事？很多女性去了美容院，会听到美容师说这是“乳房里长了东西，乳腺不通”，从而让做一些乳房按摩等护理。事实上，多数乳房肿物并不会导致乳房周期性的疼痛，连大家最害怕的“乳腺癌”，早期也是“不痛不痒”，容易忽略，这也是为什么乳腺要每年定期筛查。

又开始疼了……

我现在脑袋嗡嗡的……

每到月经前一周左右，

胸部就会又胀又痛，

但月经来了之后又会慢慢消失，

这到底是怎么回事？

很多女性去了美容院，会听到美容师说这是“乳房里长了东西，乳腺不通”，从而让做一些乳房按摩等护理。事实上，多数乳房肿物并不会导致乳房周期性的疼痛，连大家最害怕的“乳腺癌”，早期也是“不痛不痒”，容易忽略，这也是为什么乳腺要每年定期筛查。

月经期的乳房胀痛，它的首要原因可能是月经周期性激素水平变化。月经来潮前的两周，通常是女性月经周期中的黄体期。这个时期的大部分时间，雌、孕激素的水平升高，乳腺组织受此影响就会“兴奋”，充血、膨胀、水肿、增厚，导致乳房出现胀痛的感觉。月经来潮后，雌、孕激素水平下降，乳腺胀痛得以缓解。

不过，经期乳房胀痛虽是生理变化，可也真难受，做好以下4方面可以有效的缓解疼痛：

1.低脂饮食：

部分研究表明，高脂饮食可能会增加乳腺组织对雌、孕激素的敏感度，控制脂肪的摄入可能会改善经前乳房疼痛；

2.规律的生活作息：

长时间熬夜、失眠也会引起乳房不适，甚至导致乳腺肿瘤的发生；

3.避免进食辛辣刺激性食物；

4.适当的有氧运动：

如：慢跑、瑜伽、游泳等。

当然，如果疼痛严重还可以到医院由专业医师评估后给予相应的治疗，对了，艾灸、中药熏蒸等中医理疗方式对缓解乳房疼痛有奇效哟。

本文文稿提供：秦树青

河南省妇幼保健协会

荥阳市妇幼保健院