肌肉拉伤为什么反复（肌肉拉伤为啥总是不好）
肌肉拉伤为什么反复（肌肉拉伤为啥总是不好）早期：RICE原则，休息，冷敷、压迫、抬高。大多数肌肉拉伤后通过休息可自行缓解，但完全愈合可能需要数日至数周。直接原因：肌肉过度受力间接诱发因素：肌肉准备不足、长期应力劳损、老年主要表现为拉伤位置肌肉疼痛肿胀，有时皮肤会形成瘀青，与肌肉相关的关节活动受限，甚至无法活动。
在生活中肌肉拉伤很常见，一般休息几天就好了，但有的患者朋友受伤后，休息1周甚至1个月还是感觉疼痛，甚至不敢活动，是不是哪里拉坏了？肌肉拉伤为啥总是不好？什么时候应该看医生？肌肉拉伤看似平常，但是如果处理不好常会导致慢性疼痛。
下面，就聊聊肌肉拉伤。
通过阅读这篇文章，您将了解以下内容，
- 肌肉拉伤的常见原因有什么？
- 肌肉拉伤的症状有哪些？
- 肌肉拉伤后应该怎么办？
- 如何预防和避免肌肉拉伤？
- 肌肉拉伤后什么时候需要看医生？
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肌肉拉伤的常见原因有什么？
直接原因：肌肉过度受力
- 肌肉过度受力很容易引起肌肉拉伤，例如搬重物或者短跑、跳跃等动作，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，从而引起肌纤维断裂，导致肌肉拉伤；
- 跨越多个关节的肌肉最容易受伤，比如大腿后侧腘绳肌、大腿前侧的股四头肌、小腿后侧的三头肌等，其中以大腿后群肌肉的拉伤最为常见拉伤最为常见。
间接诱发因素：肌肉准备不足、长期应力劳损、老年
- 运动前热身不足，运动时身体灵活性差、不协调，会导致肌肉突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，导致肌肉拉伤；
- 反复做同样动作，会使肌肉产生持续应力蓄积，比如划桨、长跑等；
- 长时间伏案工作、低头进行办公和学习，低头看手机，也会导致颈肩部慢性肌肉拉伤；
- 老年人肌纤维弹性和韧性下降，在受到外力时更容易产生肌肉拉伤。
主要表现为拉伤位置肌肉疼痛肿胀，有时皮肤会形成瘀青，与肌肉相关的关节活动受限，甚至无法活动。
- 剧烈运动或扭伤后突然发生的疼痛，剧痛；
- 肌肉酸胀痛；
- 关节活动受限，活动时肌肉疼痛；
- 皮肤有时可以看见瘀青；
- 肌肉肿胀、痉挛，伸直困难，肌肉僵硬或无力。
大多数肌肉拉伤后通过休息可自行缓解，但完全愈合可能需要数日至数周。
早期：RICE原则，休息，冷敷、压迫、抬高。
R（rest） 休息 肌肉拉伤后应立即停止运动，避免损伤进一步加重。可以采用粘带固定，固定时间不宜超过1周。固定期间可进行适当活动，比如抬抬手，伸伸腿，也可拄拐行走。
I（ice） 冷敷 以胳膊拉伤为例，可以找一个合适的袋子，放入适量冰块，随后用毛巾包起来，避免皮肤直接与冰块接触，然后将其放在患处大约20分钟。冰敷可以每隔2~3小时重复一次，一般建议冰敷6-24小时左右。
C（compression）压迫 肌肉拉伤处可使用弹性绷带包扎，有助于减少内出血和组织液增加，避免出现大面积淤血。但不要包扎过紧， 否则使血液回流困难，导致肿胀加重。如果包扎后感觉疼痛加剧，或出现肢体麻木、肿胀，包扎应放松或间断进行包扎。
E（elevation） 抬高 受伤后可以把肢体抬高，尤其是夜间睡觉时，有助于减轻肿胀，一般坚持1-2日。
后期：热敷、按摩，避免致伤动作，药物治疗
- 热敷 伤后4天左右，可以进行局部热敷，这样能够加速损伤部位供血，促进炎症吸收，有助于伤处愈合和肌肉放松。热敷可以采用热毛巾、热水袋等方式，也可以利用烤电理疗等仪器，每次15分钟左右即可，每天可3-4次。
- 按摩 受伤早期，按摩会加重受伤部位出血等，但是在受伤后期，可以用较轻的手法进行局部按摩，促进局部肿胀消退，肌肉放松，按摩同时可以辅助一些外用喷雾或膏药。
- 避免致伤动作 在伤愈之前，应避免做一些容易导致受伤的重复动作，在伤愈之后，也要循序渐进，慢慢活动，以肌肉不会再度引起疼痛感为宜，可以辅助设备进行支撑保护，以免再度拉伤。
- 药物治疗 常用非类固醇抗炎药物（NSAIDs）止痛治疗，既能降低局部炎性反应，也可以减轻肌肉继发性损伤，比如西乐葆或者外用的扶他林等， 一些活血化瘀类中药也有不错疗效，红花油等。
- 干活时要做好防护 注意保持重心，防止摔倒，避免在打滑地面上行走；
- 量力而行，时而可止，避免运动过量；
- 进行体育活动之前，进行伸展和热身；
- 锻炼后，也要做伸展运动；
- 运动时穿戴合适的运动鞋，护具等；
- 避免带伤运动，运动时感觉疼痛不适时，应停止活动。
通过以上这些措施，拉伤的肌肉应该能够逐步复原，疼痛感一般2周之内逐渐消失。但如果剧痛迟迟不见好转甚至加重，你就要去看医生了，因为持续疼痛可能意味着受伤不轻。
- 一周左右，疼痛未见缓解或缓解不明显；
- 受伤部位及肢体麻木、无力；
- 局部出血，肿胀明显；
- 受伤后不能走路，关节运动困难，关节不稳，疼痛，无力。
