关于今日国内保健品排行有哪些（扒了24种保健品以后）

关于今日国内保健品排行有哪些（扒了24种保健品以后）论纤维，还不如去吃一个苹果，论益生菌，不如喝一杯酸奶。水果酵素的功效被鼓吹得很神奇，但是酵素实际上就是酶。吃进去的酶，在胃里会惨遭分解，根本不能为人体所用。科学家们对蜂胶颇有兴趣，对它的抗衰老、抗菌、抗癌、调节免疫等功效，都进行过研究，但遗憾的是，至今仍没有得出令人信服的结论。酵素多吃点新鲜水果就能做到的，真的不用浪费钱。

那些年，加在燕窝里的冰糖，都成为了现在肚子上的脂肪。

蜂胶

当个安慰剂来吃吃没关系，就别期待它的奇效了。

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂，加上自己的分泌物，混合而成的一种胶状物。蜜蜂用它来建造蜂房，类似我们盖房子用的水泥。

科学家们对蜂胶颇有兴趣，对它的抗衰老、抗菌、抗癌、调节免疫等功效，都进行过研究，但遗憾的是，至今仍没有得出令人信服的结论。

酵素

多吃点新鲜水果就能做到的，真的不用浪费钱。

水果酵素的功效被鼓吹得很神奇，但是酵素实际上就是酶。吃进去的酶，在胃里会惨遭分解，根本不能为人体所用。

论纤维，还不如去吃一个苹果，论益生菌，不如喝一杯酸奶。

论价格，可以买好几斤苹果，好多杯酸奶还不止，日本酵素很贵的。论食品安全，家庭作坊制作的水果酵素，还可能让你拉肚子。

鱼油

砸钱买鱼油，不如多吃几条鱼。

市售的鱼油保健品并没有确切的证据说明能预防心血管疾病、降低血脂。

鱼油的主要成分是 N-3 不饱和脂肪酸，包括 EPA 和 DHA 两种。早先的确有研究提出鱼油对于心血管疾病有益。但随着时间的推移，学术界进一步的研究澄清了一个事实：

鱼油，并没有宣传口中那么强力和有效。

对于有基础心血管疾病的老年人，该吃药吃药该锻炼锻炼，砸钱买鱼油，不如多吃几条鱼。

还有一些保健品，虽然效果确切，但并不是人人都适合吃。

需要根据使用者的身体情况，或者根据医生的建议进行购买。

建议按需购买的 10 种保健品

蛋白粉

普通人不需要，更适合不能好好吃饭，对蛋白质需求量较大的人。

适宜人群：食欲不振的老人、特殊病人（肝肾病患者除外）、高强度训练健身人士、孕期/哺乳期女性。

蛋白粉的主要成分就只有蛋白质，对于正常吃饭的大家来说，肉蛋奶都有非常好的优质蛋白。

一天一个鸡蛋、一杯牛奶再加一点肉，妥妥满足一天蛋白所需。没有必要额外再吃，一不小心吃多了，反而会增加每天的「排气」量。

不过对于蛋白质有高需求的人，倒是的确可以选择。比如牙口不好、吃不动饭的老人，蛋白粉食用简单、不费牙而且容易下咽。

褪黑素

褪黑素是保健品，不能治疗失眠。

适宜人群：倒班作业、夜间光照作业等职业人群、需要倒时差人群。

褪黑素本身是每个人自身都会分泌的一种与生物节律相关的激素。

确实，褪黑素可以帮助睡眠短暂或不规律的人群获得更好的睡眠，如倒班作业、夜间光照作业等人群。但褪黑素不是药，只能起到辅助作用，不代表有治疗作用。

随机试验显示，短期吃点褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；长期服用的有效性及安全性也有待验证，不建议首选。

对大多数睡眠差的人来说，规律作息、调整心态、良好睡眠环境，比吃褪黑素更有意义。

铁剂

摄入过量有害，尽量遵医嘱购买。

适宜人群：素食者，缺铁性贫血者

对于育龄期的女性、备孕及孕期的女性、婴幼儿和长期吃素的人，的确需要特别注意补铁，多吃含铁丰富的食物。

在日常饮食中，通过动物血、肝脏、红瘦肉就可以来增加铁的摄入，这些食物里所含的铁是血红素铁，生物利用率较高。

不过对于无法通过食补获取够量的人群来说，可以通过铁剂来满足。特别是如果通过检查（参考血红蛋白、铁蛋白等指标）发现缺铁性贫血的问题，应在医生的指导下补充铁剂。

这里要提醒大家，铁并不是越多越好，它是身体必需的营养素，但又对细胞存在潜在毒性，成人每天的摄入安全上限为 42 毫克，摄入过量可能造成消化道不良反应。服用铁剂应在医生的指导下进行。

维生素 E

日常不会缺乏，无需额外购买。

维生素 E 是生物膜上主要的抗氧化剂，帮助维持膜的完整性，对免疫系统的正常功能也是必需的。

日常饮食中，维生素 E 的来源非常丰富，油脂、坚果、蛋黄、动物肝脏中都有，很难出现维生素 E 缺乏的状况。维生素 E 的毒性很小，通过食物摄入，不会引起不良反应。但大量补充维生素 E 补充剂会带来副作用，包括凝血功能障碍等。

目前，并没有充足的证据支持日常补充维生素 E 能够预防心血管疾病和癌症等，对一般人群来说无需刻意补充。

叶酸

备孕及孕期女性需要额外补足。

适宜人群：备孕及孕期女性

叶酸是人体必需的水溶性维生素，主要存在于蔬菜和水果中。对于一般人群，多吃水果蔬菜，不大容易出现叶酸缺乏的情况。但对于正在备孕以及处于孕早期的准妈妈来说，由于需求量增加，要特别重视叶酸的补充。