网球六种发球怎么才能发准（动图详解网球技术）

网球六种发球怎么才能发准（动图详解网球技术）如上图所示，你可以看出像这样转动手臂，挥拍的速度会有多快！但当拍面塌下来时，挥拍幅度和速度都明显减少。内旋需要通过手臂旋转来完成，这个动作可以大大提升发球力量；而我们经常会发现很多学员甚至教练的动作并不完整，错误的动作只能获得一半的力量，那么如何才能获得100%的力量呢？下面将为大家逐层分析。现在为大家正式揭晓答案——第一，要加入更多的手臂内旋；第二，随挥动作要保证完整充分。

很多人都反映，总感觉自己发球时打不出力量。然而要想搞清楚这个问题，可不是一句两句可以说清楚的。先给大家一个提示：你的握拍方式正确吗？接下来我们将为大家细细讲述，在大陆式握拍基础上如何完成强力发球。

首先，正确的大陆式握法究竟是怎么样的？

向大家推荐这个简单易操作的方法——如上图所示，用非持拍手把球拍举高，让球拍呈水平放置状态，持拍手自然地抓住球拍，这就是正确的大陆式握拍方法。

当你使用了正确的握拍方式，但还是把球发出了界，这是怎么回事呢？而很多人都推崇大陆式握拍，却很少有人提及原因所在，这当中的关键又是什么呢？

现在为大家正式揭晓答案——

第一，要加入更多的手臂内旋；

第二，随挥动作要保证完整充分。

内旋需要通过手臂旋转来完成，这个动作可以大大提升发球力量；而我们经常会发现很多学员甚至教练的动作并不完整，错误的动作只能获得一半的力量，那么如何才能获得100%的力量呢？下面将为大家逐层分析。

如上图所示，你可以看出像这样转动手臂，挥拍的速度会有多快！但当拍面塌下来时，挥拍幅度和速度都明显减少。

由此可见，手臂内旋的技巧关键点在于握拍角度，绝不能让拍面塌下来！否则可以想象下，当以大陆式握拍发球时，手臂以及球拍伸至高点去击球，要做出这个动作会明显地感觉到很困难，而你应该为做手臂旋转而让手臂与球拍之间留有一定角度。

再来加深一下印象——无角度，旋转幅度速度受限；有角度，旋转大速度快！

了解了关于手臂内旋的细节，但又该如何将它应用在发球中呢？

别着急，下面这个练习帮到你！

手持球拍，手臂旋转，击球顶部，朝下拍球，整个动作完成；切记刚开始练习时不要用力过猛，否则很容易被球打伤。这个练习的关键在于——当拍球动作完成时，拍面要朝向持拍手一侧的围栏。这点非常重要，也是职业球员在发球后也会做到的。

如上，当练习熟练之后，可以将手臂内旋加速，球弹自然也会跳得更高。

现在，我们正式将手臂内旋应用到发球中，从奖杯姿势开始，让球拍高举过头并保持直立，不要让它倒下来；想象自己的手肘向目标位置投掷，手臂内旋，让拍面朝向目标位置。你是不是感到了一种“切”的感觉？没错！这说明你已经感受到了手臂内旋。

正确握拍，加上手臂内旋，我应该可以发好球了吧？不，还不够。要完成一记高质量的发球，你还要把手臂内旋动作做完整，关于这部分的要点是——击球后不要很快地把手臂放下来，这个姿势要短暂地保持一下，这样才能使发出的球更有力量。这是关键的一点，切勿忽略哦！

正确握拍➫手臂内旋➫动作完整，这几个简单的技巧，就可以让你在使用大陆式握拍的基础上，让发球再上一层。来到球场尝试一下吧，不过在练习手臂内旋时小心别被弹起来的球打到哦！

俗话说，光说不练假把式，干货依旧！最后为大家送上手臂内旋的辅助练习宝典，祝各位都在发球时能用上100%的力量！

手臂内旋辅助练习

辅助练习一：同侧挥

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要求：放松手腕，拍头在身后向上甩起来，最后手心朝外

分解演示，再看一遍

辅助练习二：拍网

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球拍从身体右侧拍到身体左侧的网

辅助练习三：射飞镖

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类似投飞镖动作，身体正冲前，没有大臂内旋，完全体会小臂内旋

发球完整内旋手臂动作演示

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注意：击到球后，要有一个明显的肘部动作——肘比手腕高！

完整版：连贯动作

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