玻璃心的人怎么改变（如果你总是自卑）

玻璃心的人怎么改变（如果你总是自卑）很难保证谁的成长是一帆风顺的，漫长而短暂的一生中我们会遇到许许多多的困难，玻璃心会放大这些困难，所以学习如何直面自己的内心感受，与身边的人做正向的沟通，才能从根本上去解决问题。根据心理学家阿德勒的目的论观点，无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。决定一个人人生高度的是活在此时此刻的自己，因此面对自卑和玻璃心等性格缺陷的时候，抱有一个平常的心态才是最重要的。所谓玻璃心，简单地说就是受不得半点委屈和否定，对别人的评价特别敏感，只要一点点风吹草动，就觉得自己很受伤，各种流泪，一副很脆弱的样子。笔者曾经也是内心极度敏感脆弱的人，无论是在线上交流的过程中，还是面对面与人交谈，我都会反复思索对方说过的话、对方说话时的表情、语气，只要对方流露出一点点厌恶或者是不耐烦的神态，我就会感觉自己受到了伤害，产生伤心、难过的情绪，持续好几天。事实上，玻璃心这种性格特点，在女性群体中并不鲜见，女

原创、深度、格调

日常生活中，我们常常把玻璃心挂在嘴边，调侃那些内心过于敏感、总是对他人的话过度解读的朋友。

事实上，对于内心自卑、玻璃心的人来说，因为一直生活在自己的世界里，所以一旦发现了别人和自己不一样，便会感觉自己受到了伤害，产生脆弱、不安的心理感觉。说起来好像云淡风轻，但对于真正玻璃心的人来说，这样的性格特点会给他们的学习、生活和工作带来不少麻烦困扰。

由于极度缺乏安全感，同时过度揣测他人的心思，他们会给自己制造很多无谓的困惑，导致出现人际关系恶化一类的问题。所以，如果自卑和玻璃心也曾使你感觉到痛苦和烦恼，那么强烈建议你阅读完本篇文章，相信可以从中找到解决之道。

所谓玻璃心，简单地说就是受不得半点委屈和否定，对别人的评价特别敏感，只要一点点风吹草动，就觉得自己很受伤，各种流泪，一副很脆弱的样子。

笔者曾经也是内心极度敏感脆弱的人，无论是在线上交流的过程中，还是面对面与人交谈，我都会反复思索对方说过的话、对方说话时的表情、语气，只要对方流露出一点点厌恶或者是不耐烦的神态，我就会感觉自己受到了伤害，产生伤心、难过的情绪，持续好几天。

事实上，玻璃心这种性格特点，在女性群体中并不鲜见，女孩子们因为自身的敏感多疑、心思细腻、同理心强等性格特质，常会过度在意他人对自己的评价和态度。

根据心理学家阿德勒的目的论观点，无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。决定一个人人生高度的是活在此时此刻的自己，因此面对自卑和玻璃心等性格缺陷的时候，抱有一个平常的心态才是最重要的。

很难保证谁的成长是一帆风顺的，漫长而短暂的一生中我们会遇到许许多多的困难，玻璃心会放大这些困难，所以学习如何直面自己的内心感受，与身边的人做正向的沟通，才能从根本上去解决问题。

笔者在大学阶段曾经读过一本书名为《被讨厌的勇气》，它旨在帮助我们发掘内心自卑的主要原因，并且敢于面对自己的不足，让自己的内心变得真正强大起来，不再在意别人的看法和意见。

在读这本书的时候，我同样也经历了认识自己、探索自我的过程，每个人都可以悉数自己性格中的缺点、生活中的不满，想要把它们一一剔除，但这并非易事。罗马也不是一天建成的，我们希望受到他人的重视、希望变得身材好、希望自己的人际交往能力提高，但改变需要勇气，同样也需要时间。

在心理学中有一个概念叫作去壳原理，它指的是人之所以有心理优势是因为有一个壳子，如果你看透了他的壳子，他在你眼中，就没有了光环，气场瞬间变小。

这也就意味着，如果抛开光鲜亮丽的外表和附加价值不谈，每一个人都是普通人，会有着普通人的喜怒哀乐和自私贪婪，由此，正视自己内心的阴暗面，然后去努力发掘自己的优点，提高自我认同感，并不断接收正向反馈。

要知道，敏感不是什么矫情，敏感有敏感的优势，能发现别人不能发现的东西，个体所需要的，只是去适应自己的敏感，做好自己认为该做的事情，不管周围的环境如何。

此外，想要克服自卑心理和玻璃心，了解它们的来源也十分重要，一个人会形成玻璃心，很大程度上是由于小的时候被保护的太好。原生家庭对孩子的过度保护，会让孩子形成一种以自我为中心的意识，认为所有人都要围着自己转，一旦现实和想象中不符，就会产生落差感，从而将责任归咎于外界和他人。

对于有玻璃心的人来说，多半是出于弱者心理和受害者心理，他们往往主动地将自己置于需要被保护、需要被体谅和包容的位置，做事缺乏自信，习惯于向外界寻求帮助，从自我贬低到自我责备，只有一步之遥。

但这类人往往也会缺乏责任心，难以正视自己的问题，内心虽然渴求他人的关注，但一旦不再受到关注就会自怨自艾，他们习惯于从自己的喜好、自己的角度和自己的主观判断出发，去思考问题，并理所当然地认为别人应该和自己保持想法一致，一但事与愿违，就会将自己包装成一个受到各种外界不利因素影响的受害者。

有玻璃心的人通常也会有讨好型人格的特质，在他们有意无意放大别人对他们的态度和看法的时候，这种做法无异于将别人的反应和需要置于自己之前，而后自己想办法去满足他人，以换取他人的肯定和满足。

除了玻璃心，他们在人际交往过程中往往也顶着“老好人”的称呼，这样的人格特点在打击式教育的家庭中比较多见，由于父母的控制欲过强，不曾鼓励和肯定过孩子，要求孩子的一言一行全都按照自己的意思来办，从而使孩子形成了一种习得性无助的性格，成年之后就表现为玻璃心。

网络上曾经盛传的一句话：人的一切烦恼都是来自于人际关系，这句话可能有其偏颇之处，但人活在世，就是在无处不在的束缚中寻求自由，表面上看起来，这些束缚是时间的、金钱的、人际关系的、工作的、爱情的，但实际上，这些束缚是自己心灵的羁绊，是自我的枷锁。

因此我们也在孜孜不倦地争取着改变，但改变自卑心理和玻璃心，并不是一朝一夕的事情，给自己多一点时间和耐心，也是我们迈出的第一步。不再活在别人的期待里，而是为自己的而活，真正做出了这样的改变之后，相信你会发现崭新的世界。

- The End -

作者 | 汤米

编辑 |好运来

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Personality and individual differences--- 英国

第一心理