跳绳基础动作训练（跳绳是所有运动的基本功）

跳绳基础动作训练（跳绳是所有运动的基本功）因为跳绳是全身运动，它全身都要动。为什么跳绳这么牛？实际上跳绳是很多运动项目的基本功，它是一种被严重低估了的运动——现实中用得多，宣传得少，理论探讨少。跳的人也不够多，群众运动不够广泛。广为人知的是拳击，它的最基本的功法训练就是跳绳。现在的散打和自由搏击也都练跳绳。其它运动项目其实也应该跳绳，比如乒乓球、羽毛球等。如果有一些运动项目还没有这么练，那么真的应该利用这一训练方法。（拳击的基本功就有跳绳）

（跳绳游戏、跳绳运动、跳绳娱乐）

跳绳在中国有悠久的历史，唐朝就有记载了。不过当时不叫跳绳，名称一直有变化，直到清末才固定下来，叫跳绳。而且历史上家家户户都跳，当作一种娱乐项目，一种游戏。

（百度百科上对跳绳解释）

现在跳的人少了，但它已经不只是一种游戏和娱乐，还成了正规的体育项目。世界上有各种跳绳比赛，主要是两大类：一类是速度比赛，即单位时间内跳的次数比赛；一类是花样比赛，即难度和观赏性的比赛。

实际上跳绳是很多运动项目的基本功，它是一种被严重低估了的运动——现实中用得多，宣传得少，理论探讨少。跳的人也不够多，群众运动不够广泛。

广为人知的是拳击，它的最基本的功法训练就是跳绳。现在的散打和自由搏击也都练跳绳。其它运动项目其实也应该跳绳，比如乒乓球、羽毛球等。如果有一些运动项目还没有这么练，那么真的应该利用这一训练方法。

（拳击的基本功就有跳绳）

为什么跳绳这么牛？

因为跳绳是全身运动，它全身都要动。

因为跳绳是跳跃运动，很多运动需要跳跃。

因为跳绳是周身配合的运动，手脚身心都要配合，并协调一致。

因为跳绳是圆转运动，手臂类运动都离不开旋转，那些否定螺旋缠丝的太极拳实在是无知。任何球类都离不开这种运动形式。任何技击都离不开这种运动形式。螺旋是生命形式，也是天体运动形式。

因为跳绳能松开腕、肩、臂、胸、背。

因为跳绳对腿部力量的提高有帮助。

因为跳绳是一种很好的平衡能力训练。

因为跳绳还是一种非常好的感知能力训练。绳跳到脚下，不用眼看，全凭感觉，这就是练意，练神。

因为跳绳可快可慢，既是放松运动，也是肺活量训练，也是速度和耐力训练。跳得快的话，它的运动量不比跑步小。跳得慢是一种浑身放松形式，可作为整理运动。

因为跳绳形式多样，可以做更多的训练，如：平衡、柔韧、力量、弹跳、速度、耐力、协调、技巧、专注等。

因此，练内家拳的不要盲目自大，不要固步自封，不要夜郎自大——除了自己的那点东西，排斥其它运动形式。跑跑步，跳跳绳对打拳都有帮助。

我个人认为，世上最简单易行、最好的两种运动就是步行和跳绳。而太极拳是一种技艺，需要专门的时间，需要一定的师资，需要一定的财力……

在全民健身推广中，最好的运动应该是步行和跳绳。

一群人放音乐喊口号暴走，我不赞同，那不过是组织者的运动，其它人都是工具。组织者可以卖服装，可以组织就餐，可以在服装上打广告，在旗帜上打广告……借以谋利。而且这种运动影响交通，制造噪音，群众苦之久矣。

（这种运动并不健身，也不养生，是消耗、消费，只利于组织者）

我说的步行是一个人，顶多两三个人，不说话，或快或慢，求静。静才能养生。

跳舞和狂走，那不是养生，也并不健身，那是消费，消费身体来娱乐，跟饮酒、抽烟、打牌差不多。身体好的才能做，身体不好的做不了。大家一定要弄明白什么是建设，什么是破坏。健身养生是大学问。

赶紧找跟跳绳吧！这是最简便的运动，也是最好的运动。只需要一根跳绳，没有的话也可以空摇，也可以用两根毛巾代替。场地只需要能立足，一平方米足矣，不用找专门的场地。网上就有教学视频，也不用找老师。老少皆宜，男女皆宜，跳不过去可以拿两根绳不走脚底，求的是平衡和全身协调，求的是全身运动，周身气血通畅，及周身放松。