一般几点钟睡觉算熬夜（几点之后睡觉才算熬夜呢）

一般几点钟睡觉算熬夜（几点之后睡觉才算熬夜呢）脸上长痘、皮肤暗沉粗糙发际线后移你们可能会出现一些不想见到的情况比如掉发严重

有多少人是天天晚上11点钟之后才睡觉呢

如果你是这群人

特别是女性朋友

一定要注意了

你们可能会出现一些

不想见到的情况

比如掉发严重

发际线后移

脸上长痘、皮肤暗沉粗糙

姨妈也不准时

这些问题爱熬夜的你都占了几个呢？

那怎么才能减缓衰老的速度呢

钰涵营养学校创始人

曾老师给大家带来三个方法

最后一个很简单

第一就是做到每天11点前睡觉

这样才能让皮肤和身体

有足够的时间来修复

第二

吃一些抗氧化强的食物

像桑葚、紫甘蓝、蔓越莓

它们含有的花青素、维生素C含量都很高

第三个

每天早上都可以喝一杯葛根粉

来调节内分泌和荷尔蒙

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