林允减肥食谱：林允用哥本哈根减脂法

林允减肥食谱：林允用哥本哈根减脂法1. 双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角；俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸。练习方式：坚持健身、坚持运动、坚持锻炼，真的会给自己带来不一样的变化。喜欢林允的宝宝们，快来坚持做运动吧！今天介绍得这组体式，可以帮助大家更好的健身，让你不用焦虑自己不懂方法而变得颓废，一起来看看~1.虎式虎式（Vyaghrasana），练习该体式时，犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起，因此而得名为"虎式"。虎式可以充分伸展背部和肩颈，改善血液循环，消除久坐引起的肌肉僵硬，帮助提臀瘦腿，塑造性感腰臀曲线，有效拉伸腿部，舒缓腿部疲劳，紧实腿部肌肉。

林允用哥本哈根减肥法，体重狂甩14斤！

林允，1994年4月16日出生于浙江湖州，毕业于山东菏泽音乐艺术专修学院，中国内地女演员。2014年，因在《美人鱼》剧中饰演女主角而受人关注。"星女郎"出道，深受大家喜欢。林允小姐姐不仅演技不错，而且身材也超级好哦，要不然怎么能演美人鱼呢？

林允自从去年被拍到发胖的照片之后，就一直持续地拼命减肥，曾经三四个月内就瘦了14斤。据悉，她减肥最开始尝试了小红书上很火的哥本哈根减肥法。这是什么鬼？原来哥本哈根减肥法是一个13天减肥食谱，据说按照这个食谱吃，13天就能减肥10斤。食谱基本上就是每天早餐只喝一杯黑咖啡，然后就是水果 牛排 水煮蔬菜，以此类推的循环搭配。而且这个食谱是完全不吃主食，不摄入碳水类食物，非常非常不营养（所以不推荐），但是林允还是坚持照着吃，每天微博打卡。

那段时间，林允体重降的很快，估计是因为哥本哈根减肥法太影响健康，林允现在开始侧重于健身减肥。但是在吃的上面依旧没有放弃蔬菜沙拉，每天去健身房打卡跑步，做一些有氧运动和力量训练，日常做瑜伽，正是尝试了多种减肥方法，林允发现还是运动加饮食，最合理了。现在正是坚持运动，林允一直保持好身材。

坚持健身、坚持运动、坚持锻炼，真的会给自己带来不一样的变化。喜欢林允的宝宝们，快来坚持做运动吧！今天介绍得这组体式，可以帮助大家更好的健身，让你不用焦虑自己不懂方法而变得颓废，一起来看看~

1.虎式

虎式（Vyaghrasana），练习该体式时，犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起，因此而得名为"虎式"。虎式可以充分伸展背部和肩颈，改善血液循环，消除久坐引起的肌肉僵硬，帮助提臀瘦腿，塑造性感腰臀曲线，有效拉伸腿部，舒缓腿部疲劳，紧实腿部肌肉。

练习方式：

1. 双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角；俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸。

2. 吸气，脊椎下沉，形成一条向下的弧线，右腿向后上方伸直，同时抬高下巴，伸展颈部，保持姿势20秒。

3. 呼气，收回右膝并弯曲，让右腿膝盖触碰额头，右脚脚趾略高于地面，抬起脊椎，使成拱形，低头含胸，保持姿势20秒。

4. 放下右腿，回到跪立姿势，换另一侧腿重复练习。

今天得体式讲解就到这里，我们下期再见啦~~