有何食物有效预防脱发：吃这些能有效预防脱发

有何食物有效预防脱发：吃这些能有效预防脱发更多脱发问题，可加微信 hairhome123 （长按复制）免费咨询探讨！愿人人都有好头发！适量补充硒能对抗头发稀疏。国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。吃点蓝莓抗氧化果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能强，对头发颇有好处。每天吃6~8粒巴西坚果

一周吃1~2次牛肉

牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。

多吃鲑鱼滋润头皮

作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

吃点蓝莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能强，对头发颇有好处。

每天吃6~8粒巴西坚果

适量补充硒能对抗头发稀疏。国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

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