这个动作做不到你的颈椎危险了，拿什么拯救你僵直的颈椎

这个动作做不到你的颈椎危险了，拿什么拯救你僵直的颈椎颈椎病的诊断与治疗如果你除了脖子痛，还出现了以下情况之一，就应该及时去医院就诊确定自己是否得了颈椎病：1.脖子疼痛时，手臂、手指麻痹；2.颈背怕冷，颈部酸痛；3.疼痛并不会因为锻炼、休息等因素缓解；4.脚下无力，双手的灵活性下降；5.长时间低头会出现头晕、呼吸短促、出汗，严重时出现恶心呕吐症状。如何处理颈肌劳损造成的疼痛，简单的颈部运动是可以有效缓解疼痛的方法，具体做法是将颈椎向前、后、左、右缓缓转动，顺时针、逆时针方向各做1-2次，每天3-5次。这种简单易行的颈部运动能够有效缓解颈部肌肉的紧张，还可预防颈椎病。另外，如果是因为长时间低头或坐姿不正确引起的颈部疼痛，通常建议使用冷敷；如果是因为落枕而造成的疼痛，通常建议热敷。但不管冷敷还是热敷，一定不要在睡眠时进行，以避免睡着后造成颈部皮肤的冻伤或烫伤。其次，对颈部轻微按摩也是可以缓解疼痛的。按摩的时候要注意避免生硬掰动或旋转颈部，避免造成

脖子疼痛、僵硬几乎成为现代人的“标配”，尤其是久坐办公室、伏案工作的白领。虽然这种疼痛不是剧痛、锐痛，但也非常令人苦恼。那么，脖子疼痛、僵硬就是颈椎病吗？颈部出现问题到底应该怎么治？确诊颈椎病后又能怎样治疗呢？今天就带大家了解一下。

脖子疼痛，可能只是颈肌脖子疼痛，可能只是颈肌劳损劳损

很多人脖子疼痛是由于长期处在不良坐姿状态、长时间伏案、长时间低头等不良习惯造成肌肉紧张引起的，这种症状因为只发生在肌肉而不在骨，所以被称为颈肌劳损综合症。这种疼痛往往伴随着酸、胀、僵硬等现象，一般休息一下或者轻轻转动脖子就会有所缓解。换句话说，当你出现脖子疼现象，不妨先放下手机、离开电脑，休息活动一下，如果疼痛有所缓解说明并没有得颈椎病，而只出现了颈肌劳损。

脖子疼痛怎么办？

如何处理颈肌劳损造成的疼痛，简单的颈部运动是可以有效缓解疼痛的方法，具体做法是将颈椎向前、后、左、右缓缓转动，顺时针、逆时针方向各做1-2次，每天3-5次。这种简单易行的颈部运动能够有效缓解颈部肌肉的紧张，还可预防颈椎病。

另外，如果是因为长时间低头或坐姿不正确引起的颈部疼痛，通常建议使用冷敷；如果是因为落枕而造成的疼痛，通常建议热敷。但不管冷敷还是热敷，一定不要在睡眠时进行，以避免睡着后造成颈部皮肤的冻伤或烫伤。其次，对颈部轻微按摩也是可以缓解疼痛的。按摩的时候要注意避免生硬掰动或旋转颈部，避免造成进一步损伤。如果你的颈部疼痛已经影响到生活质量的时候，也可适量服用布洛芬等止痛药物。

如何自我鉴别颈椎病

如果你除了脖子痛，还出现了以下情况之一，就应该及时去医院就诊确定自己是否得了颈椎病：1.脖子疼痛时，手臂、手指麻痹；2.颈背怕冷，颈部酸痛；3.疼痛并不会因为锻炼、休息等因素缓解；4.脚下无力，双手的灵活性下降；5.长时间低头会出现头晕、呼吸短促、出汗，严重时出现恶心呕吐症状。

颈椎病的诊断与治疗

但如果颈部疼痛自行处理一周仍不见好转或者已经出现上述颈椎病可能引起的症状时，就需要去医院了。医生会通过X线、CT，MRI等影像检查来判定患者颈椎是否出现问题。约90%的颈椎病患者可通过非手术治疗方法得到痊愈或缓解，非手术治疗的方法有物理疗法、运动疗法、药物疗法等。颈椎牵引、推拿都是治疗颈椎病较为常见的物理疗法。不管使用什么治疗方法，都需要在医生的建议下进行，不能盲目地去进行推拿、药物治疗等。

当上述疗法均无效并且病状反复或伴有严重疼痛甚至瘫痪的症状时，就需要手术治疗。目前手术治疗术式分为颈椎前路手术和颈椎后路手术。这里需要注意的是，颈椎病一般情况下是不能够彻底治愈的，通过各种治疗方法得到缓解或临床治愈后，如果患者还是不注意坐姿，过度劳累、受凉或外伤情况下，是有复发可能的，所以对于颈椎病患者来说，日常康复护理工作也是非常重要的。

如何预防颈椎疼痛？

其实我们只要在工作和生活习惯上稍加注意就可以预防颈肌劳损、颈椎病的发生。重中之重就是拥有一个正确的坐姿。正确的坐姿应该为：大腿及臀部全部接触座位以保证均匀受力，避免翘二郎腿；躯干直立，最好腰部有符合腰椎生理前凸的支撑；颈部直立稍微后伸保证头部中立位，双眼平视或俯视 15°；双肩向后张开且放松使上臂自然下垂；座高的标准是双足置于地面保证膝关节呈 90°。

除了坐姿，我们生活中还要避免选择过高的枕头，多运动，经常锻炼颈部肌肉。游泳、打羽毛球就是很好的预防颈椎病的运动方式。上班族不妨在工作间隙多做做头部运动，将脖子分别朝左、右、后三个方向伸展，能有效缓解颈椎的疲劳。