月子期间怎么食补（月子里应该怎么补）

月子期间怎么食补（月子里应该怎么补）产后1周内，由于产妇的肠胃功能还没有恢复，所以，此时如果进补太过，“虚不受补”的现象十分普遍.在以下四类人身上更容易发生。导致“虚不受补”的主要原因是脾胃虚弱。脾为后天之本，只有脾胃功能正常.消化吸收能力才好.进补才能有效。由于脾胃的运化功能差，而补品又多为滋腻之物，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收.反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状。同时，温热的药食材料摄入过多时，反而起到了耗津伤阴的副作用.加重了阴虚内热，出现上火症状。淤是指体内的污血停留体内，旧血不去，新血不生，易发生子宫复原不全、腹痛、循环系统障碍等问题，影响身体的恢复和正常的哺乳。因此，活血化淤 是产后调养的重要内容。小心“虚不受补”“虚不受补”是指由于患者体虚，而不能接受补药的滋补作用。主要表现是吃了很多温热的滋补食物或药物后，出现肠胃不适及上火症状，如消化不良、便秘、口干、流鼻血、烦热失眠等。

虚—宜补气养血

由于分娩时的产伤和出血，以及产时用力，耗气伤血，产妇易出现气血双亏、百节空虚的状况。由于产妇阴血骤虚、阳气易浮，因此在产后的最初几天易出现怕风、恶寒、微热、自汗等现象。又由于产后虚弱，正气不足，卫外不固，易感外邪，稍不注意就会遭病邪侵袭而发生各种疾病。

一旦发病，不仅病情较重，而且治疗比较困难。因此，补气养血对于增强产妇体质、促进产妇早日恢复具有重要作用，特别对气血虚弱体质或产时气血耗损过大者.尤为重要。

淤-宜活血化淤

淤是指体内的污血停留体内，旧血不去，新血不生，易发生子宫复原不全、腹痛、循环系统障碍等问题，影响身体的恢复和正常的哺乳。因此，活血化淤 是产后调养的重要内容。

小心“虚不受补”

“虚不受补”是指由于患者体虚，而不能接受补药的滋补作用。主要表现是吃了很多温热的滋补食物或药物后，出现肠胃不适及上火症状，如消化不良、便秘、口干、流鼻血、烦热失眠等。

导致“虚不受补”的主要原因是脾胃虚弱。脾为后天之本，只有脾胃功能正常.消化吸收能力才好.进补才能有效。由于脾胃的运化功能差，而补品又多为滋腻之物，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收.反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状。同时，温热的药食材料摄入过多时，反而起到了耗津伤阴的副作用.加重了阴虚内热，出现上火症状。

产后1周内，由于产妇的肠胃功能还没有恢复，所以，此时如果进补太过，“虚不受补”的现象十分普遍.在以下四类人身上更容易发生。

一向脾虚的人，进补后承受不了.就会发生腹胀、消化不良甚至腹泻等现象。

胃寒的人进补后消化不了，会发生腹痛、消化不良。

肝郁、心情不好的人也不受补，进补后会感到腹胀郁闷。

胃中有火的人。进补后会感觉胃中吞酸嘈杂.恶心欲呕。

如果已经发生了“虚不受补”的情况.则应先减少进食温补食物，而以平补、清补的食物代替。在补气血的药材上，人参、党参、鹿茸、阿胶就先不要用了，可改用西洋参、太子参、枸杞子、陈皮等清补气血、又能养护和调理肠胃的材料。

此外，增加蔬菜、水果的摄取也是必需的。慢慢调理一段时间，待脾胃功能有所改善，肠胃适应状况良好，再适当进行温补.如鸡汤、红枣、桂圆等，并酌情添加当归、熟地等滋补药材。脾胃功能就能日渐健旺，消化力和吸收力自然增强，此时的“补”才能真正达到“益”的目的。

用对中药，事半功倍

每个产妇产后的表现不同.这与自身体质和分娩的情况有密切关系。

对于多数产前身体健康、分娩比较顺利的产妇来说，通过适当的日常饮食调养完全可以起到恢复体力的作用，并不需要额外服用中药。但如果出现一些不适症状的时候.如体虚多汗、受寒感冒、腹痛、恶露不尽、乳汁偏少等.还是需要用一些中药来调理，只需添加一点儿，就能起到食物不可比拟的效果，对缓解不适、促进恢复有很大帮助。

有些体质比较虚弱、产前就有一些慢性疾病、分晚出现困难和危险、元气大伤的产妇，如果只通过一般的饮食调理恐怕恢复很慢，此时不妨根据自身情况，及早在日常饮食中增加中药材，以达到事半功倍的效果。

如重在补体虚时，可添加西洋参、麦冬等性质温和的中药材加入食物中，一起煮粥或煲汤喝，对滋补产妇体虚、补气、生津等有很好的效果。如果有恶露不尽、排淤不畅或子宫复原不良的情况.可以添加益母草、桃仁、三七等柔和的活血药以促进子宫收缩，排出淤血，帮助子宫早日复原。如有贫血、疲劳等情况，重在养气血时，可用阿胶、当归、桂圆、黄茂等.以补养气血，滋阴润燥.强身健体.润泽肌肤。