瑜伽冥想引导术，瑜伽人的冥想入门Meditation
瑜伽冥想引导术，瑜伽人的冥想入门Meditation冥想有很多不同的方式，但最常见的方法之一是将你的意识稳定在呼吸上，这是什么意思呢？OK，你闭着眼睛坐着不动。这就是冥想的样子，对吧，接下来会发生什么呢?一个人盘腿坐在垫子上，手掌向上放在大腿上，脸上带着幸福的表情，这种流行的形象并没有错，但肯定不是唯一的方法。在瑜伽中，我们已经习惯于被告知体式练习使这种经典的冥想姿势更容易理解。然而，你不必等到盘腿而坐变得舒服后才开始冥想。你也可以坐在椅子上冥想，只需要坐着，双脚平放在地板上，双手放松放在膝盖上，脊柱直立。如果很难坐直，试着在屁股下面放一个折叠的毛巾，让骨盆向前倾一点，这有助于为脊椎找到一个舒适有支撑的位置。如果你喜欢地板也是一样的，当然你也可以坐在你的瑜伽垫上。当你睁着眼睛的时候，是专注于一个物体的。但是闭上眼睛是一种立即移除的刺激，它会向你的大脑发出信号，告诉你该向内在看了。我们的眼睛接收到太多让人分心的视觉信息，所以最好关掉那个频道，
从前，有种东西叫瑜伽，大多数人都知道，却有少数人做了，有些人莫名其妙地被它吸引住了，渐渐地，越来越多的人克服了对未知的恐惧，并自己尝试了一下。随着越来越多的人发现瑜伽的诸多好处，瑜伽从边缘走向主流。
冥想也是一个类似的过程。很多人肯定听说过想尝试一下，但不知道怎么做。在流行文化中，它被当作健康潮流的代名词而广为流传，而且它不仅是健康潮流的一部分，它还包含更多含义。它是古老的、多样的、神秘的，它的适应性很强，对于那些还没有尝试过的人来说，仍然很难弄清楚接下来会发生什么。所以我们要告诉你。
你不需要很多时间来冥想。你可以从每天10分钟开始，什么时候做，这取决于你自己。早上对很多人来说都是可以的，但可以也可以是你自己决定的任何时间段。一旦你决定了，坚持那个时间形成习惯的一部分，这将使冥想的好处显现出来。
你需要一个相对安静的地方，尽量减少干扰。在家里，试着在其他人都不在家或者睡觉的时候做，或者你可以关上门。你不需要烛光或完全的寂静，有一张椅子可以坐，手边有一些小道具，比如瑜伽垫或毛巾。
一个人盘腿坐在垫子上，手掌向上放在大腿上，脸上带着幸福的表情，这种流行的形象并没有错，但肯定不是唯一的方法。在瑜伽中，我们已经习惯于被告知体式练习使这种经典的冥想姿势更容易理解。然而，你不必等到盘腿而坐变得舒服后才开始冥想。
你也可以坐在椅子上冥想，只需要坐着，双脚平放在地板上，双手放松放在膝盖上，脊柱直立。如果很难坐直，试着在屁股下面放一个折叠的毛巾，让骨盆向前倾一点，这有助于为脊椎找到一个舒适有支撑的位置。如果你喜欢地板也是一样的，当然你也可以坐在你的瑜伽垫上。
当你睁着眼睛的时候，是专注于一个物体的。但是闭上眼睛是一种立即移除的刺激，它会向你的大脑发出信号，告诉你该向内在看了。我们的眼睛接收到太多让人分心的视觉信息，所以最好关掉那个频道，把它从等式中拿出来。
OK，你闭着眼睛坐着不动。这就是冥想的样子，对吧，接下来会发生什么呢?
冥想有很多不同的方式，但最常见的方法之一是将你的意识稳定在呼吸上，这是什么意思呢？
这意味着你开始把注意力集中在呼气上，你不会改变你呼吸的方式，你只是努力去注意它。你可以感觉到空气在你上唇流动的感觉，当肺部充盈或排空时，你的胸部起伏的方式。把呼吸作为一个焦点可以让你的注意力集中在当下。
当你专注于呼吸时，你会立即停止思考？不！思想会像往常一样不断地出现，你一次又一次地专注于你的呼吸而不是你的思想。很快你就会意识到你在做什么，释放思想，回到呼吸。最终，你会发现你能够观察你的思想，就好像你从外部观察它们一样，你可以在一定程度上控制它们。
如果你是一个瑜伽练习者，那么你就知道长期坚持练习的价值。冥想也是一样。这不是你感到压力时才做的事情。训练大脑，让它从疯狂四项活动中稍作休息，有助于防止压力和焦虑。
定期冥想的好处有很多，包括减少压力和焦虑，提高注意力，更好的睡眠，以及更好的幸福感。虽然对冥想的科学研究仍在赶上它的普及，但有数千年的经验证据表明，冥想有助于许多人过上更快乐、更有成效的生活。
开始进行你自己的练习，看看冥想是否能帮助你获得一点急需的大脑空间。
………………… · Namaste · ………
欢迎加入《21天创造富足的冥想练习》这是一个怎样的练习？
富足Abundance，并不只是关于金钱和物质，每个生命当中所有必要元素都需要富足，都可以富足。每个人都具备能力去创造富足与成功，每个人都可以拥有精神与物质上所需要的一切。在此次《21天创造富足冥想挑战》练习中，我们一起打破内在的固有信念模式，相信宇宙吸引力法则，用新的方式成为、创造、拥有成功与富足。
我们将在一起做一些冥想、创造富足的练习，清除停滞的障碍，将我们的能量奉献给为我们自己创造更多的富足。
微信搜索：Liforme，回复【冥想】加入我们的瑜伽社群，一同练习。
感谢你们的参与，感谢你们为宇宙注入转化的能量。
