更年期怎么调理失眠（更年期暴躁失眠）
更年期怎么调理失眠（更年期暴躁失眠）七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。《黄帝内经》中医眼里的更年期更年期是指女性绝经及其前后的一段时间，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段。在此期间，会因为「天癸」衰竭，而产生的各种身体、心理不适，如月经紊乱、潮热盗汗、失眠心慌、焦虑抑郁。
“一开始并不明显，只是有点胸闷，心慌”
“大姨妈次数越来越少，每次的量越来越少，以前来的让我烦躁，现在不来让我焦虑”
“我48开始更年期，现在53了，还没结束，一直失眠”
医院里，几乎每一位因为更年期而就诊的女性客人，都会和大夫描述她们的心路历程，忍受着身体不适，遭受着周围厌烦的目光，甚至被指责成「神经病」、「疯女人」。
更年期是女性生命中必经阶段，是否能通过中医介入，舒服地度过？
01
中医眼里的更年期
更年期是指女性绝经及其前后的一段时间，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段。
在此期间，会因为「天癸」衰竭，而产生的各种身体、心理不适，如月经紊乱、潮热盗汗、失眠心慌、焦虑抑郁。
《黄帝内经》
七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。
《黄帝内经》里讲，女性到49岁，冲任虚衰，「天癸」竭。
「天癸」是什么？
它和现代医学认知的激素有点像，古人认为「天癸」是生长、发育、生殖的动力，源于肾之精。
中医认为更年期症状发生的基础是肾精亏虚，肾阴、肾阳失衡。
肾阴、肾阳是人体阴阳之本，它们乱了，整个身体阴阳动态平衡就都乱了，根本动摇，累及肝、心、脾肺四脏，出现了相应的症状。
肝肾阴虚，出现烦躁、爱发脾气、头晕目眩、血压波动；
脾肾阳虚，出现食少、便溏、面目肢体浮肿、乏力；
心肾不交，出现失眠、心悸、焦虑不安。
甚至在50岁之后还出现明显症状，说明身体情况不太好。
医学上，「更年期」只是卵巢功能衰退出现身体不适。
但现实中，「更年期」是更令人绝望的指责：发疯、歇斯底里、神经病……女性时刻遭受着刻薄的评价和抱怨。
面临「更年期」带来的负面伤害，大部分女性认为这是「理所应当」，默默地忍受症状带来的痛苦，不去主动求医，从而错失了有效的治疗机会。
02
更年期症状并非不可治
更年期症状不是必须要忍受的身体心理痛苦。
既然是以肾阴肾阳失衡为基础病机，治疗就以补肾为主，养精气血，若同时夹杂气滞、瘀血、痰浊，治疗也要兼顾疏肝理气、活血祛瘀、健脾化痰。
女性在更年期前、中、后三个阶段，中医都有很好的治疗优势：
[太阳]「更年期」前：补养气血，预防早更
有的患者40岁，甚至不到40岁，卵巢功能就不好了，说明冲任气血太虚，肾精在年轻时候被耗得太厉害。
卵巢早衰≠卵巢功能衰竭。衰竭不可逆，早衰却可逆。
如果月经量少、长斑、情绪反常、潮热的症状，一定要调经，调补冲任气血，预防早更。
[太阳]「更年期」ing：综合治疗，改善症状
通过中药之寒热平衡阴阳，通过针灸调畅脏腑、经络气血，以达到充养肾精、调补冲任、畅达气机，改善「更年期」的身心症状。
除了在中药和针灸，饮食、情志疏导等疗法协同治疗，效果事半功倍。
[太阳]「更年期」后时代：防病、抗衰
有人问都绝经了，调养还有意义吗？
殊不知，更年期后的女性，很多疾病如洪水般高发：糖尿病、冠心病、阴道炎、宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌、泌尿系统疾病。
所以，不能掉以轻心，爱惜自己的身体，仍然要积极调养，预防各类疾病。
03
如何平稳度过「更年期」？
1、如果你正处于「更年期」：
- 舒放情绪
平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、摄影、旅行等。
这不仅可以转移对病症的注意力，而且能够以「静」的习惯克服「躁」的不良情绪。
- 适度锻炼
运动还可以改善人体心理状态，有助于消除焦虑。可以选择散步、打太极、八段锦等锻炼方法。
中等强度即可，给身体一个缓冲的地带，贵在坚持。同时避免在活动中摔倒，以防骨折。
- 定期体检
「更年期」是多事之秋，定期体检关注血压、血糖、血脂指标，做骨密度检测、乳腺检查、妇科检查等，谨防慢性疾病或肿瘤。
如果发现疾病苗头，应及时就医治疗。
- 中医治疗
更年期对人的影响是因人而异的，如果症状严重到影响日常生活，需要就医治疗。
积极且个性化的综合治疗，可以缓解「更年期」带来的各种烦恼，改善生活质量。
2、如果你即将进入更年期：
我们建议中医调理，调整好身体和心理状态，为应对更年期诸症做准备。
生长化收藏，生长壮老已，这是自然的规律。
七七四十九，女性绝经之后，身体就开始要收藏了。
更年期是女性必经的生命阶段，但不是「必须」的生命状态。
我们不能把煎熬和痛苦当做合理，应该把自然和舒服当做必然。
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