8分钟搞定超高效睡眠法则：提高入眠质量的仪式感好物
8分钟搞定超高效睡眠法则：提高入眠质量的仪式感好物P.F Candle Co.是美国的一个自主小众香薰品牌。刚开始，我就是被它的颜值打动，简约的棕色瓶身和牛皮纸标签设计，到纯手工匠人打造的膏体，无一不透出这个品牌的独特之处。我一般会在睡前点3小时点燃，睡前熄灭，香薰的味道会延续很久，留香时间足够营造一个安稳的睡眠环境。 香 薰 蜡 烛 每天下班回家，身体都充满了疲惫感。这时对我来说，香薰就是安慰灵魂的最佳存在，充满仪式感的同时又能为枯燥的生活增加点情调，还有安神和舒缓大脑神经的功能。香薰中含有的薰衣草、丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等香料，可以达到放松身体和舒缓神经的效果，帮我们提升睡眠质量。
不知道有没有和我一样被“睡眠障碍”困扰的小伙伴。晚上睡不着，白天靠着高浓度咖啡度日，导致状态不好，整个人很没气色。无论是主动熬夜还是被动失眠，晚睡都已经成为常态。
为了解决这个麻烦，我也是尝试了许多助眠小物，想分享给有同样困扰的朋友，希望能够帮到大家。
NO.1
Incense candles
香 薰 蜡 烛
每天下班回家，身体都充满了疲惫感。这时对我来说，香薰就是安慰灵魂的最佳存在，充满仪式感的同时又能为枯燥的生活增加点情调，还有安神和舒缓大脑神经的功能。
香薰中含有的薰衣草、丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等香料，可以达到放松身体和舒缓神经的效果，帮我们提升睡眠质量。
我一般会在睡前点3小时点燃，睡前熄灭，香薰的味道会延续很久，留香时间足够营造一个安稳的睡眠环境。
P.F Candle Co.是美国的一个自主小众香薰品牌。刚开始，我就是被它的颜值打动，简约的棕色瓶身和牛皮纸标签设计，到纯手工匠人打造的膏体，无一不透出这个品牌的独特之处。
选择上完全不必要纠结，每种香型都很适合放在卧室。大家可以自由选择自己喜欢的香型。其中NO.11Amber&Moss中所包含的薰衣草、麝香、琥珀，更能有效的帮我们解决失眠状况。
Voluspa的香薰同样深得我心，包装也十分精美，做为收藏或者是摆饰都十分满足。因为我个人偏爱木质香调，所以最中意温柔沉稳的无花果波尔多，很适合摆在卧室床头柜上。
而且它最大的优势在于芳香持久，一觉醒都能闻到残留下的香气。使用完之后，玻璃杯可以用来当笔筒、花盆，做为装饰品。
Sleep spray
助 眠 喷 雾
助眠喷雾同样是通过嗅觉来改善睡眠质量的，比较针对有压力的失眠人群，许多明星和知名杂志都多次推荐过此类的睡眠神器。
使用方法也超级简单，睡前1-2分钟将它喷在枕头上，散香2分钟内即可躺下入睡。
英国本土的天然护肤品牌thisworks一直倡导通过睡眠养肤，而作为睡眠喷雾的创始品牌，简直堪称失眠党的终极福音
我一直很注重这类产品的成分，但品牌宣称0人工香料、0化学添加剂、0药物成分，就很让我安心。
香味完全不是想象中的浓郁熏鼻，散发出的淡淡薰衣草香能够马上放松人的心情，无意中就能够轻松进入睡眠状态。
阿芙这款薰衣草睡眠喷雾同样不添加任何化学香精，本身的安全系数也很高。也是使用薰衣草作为香调的主要提取成分，轻轻一喷就能进入睡眠状态。
褪 黑 素
失眠人群对褪黑素一定不会陌生，褪黑激素在人体大脑内能够起到调节睡眠的作用，直接控制了睡眠质量和免疫系统的运作。适量摄入可以改善睡眠，缩短睡前觉醒和入睡时间，有较强的调整时差功能。
褪黑素作为口服类的保健品，和安眠药的成分是完全不一样的，不用担心会产生依赖性。对于轻度失眠在2周内就能调整好，之后便可以停止服用
sleepwell的睡眠软糖，我平时失眠的时候就会吃上两颗，十几分钟眼皮就觉得重了。口感和味道都跟普通橘子味软糖一模一样，每次都想多吃几颗。
汤臣倍健的褪黑素片，是身边朋友推荐给我的。大品牌的安全性是完全不用担心，15分钟左右就能进入睡眠状态，保证睡眠过程中不会再突然醒来，早晨醒后会觉得整个人都能充满活力。
Steam blindfold
蒸 汽 眼 罩
蒸汽眼罩相信大家都不陌生了，像我一样容易眼疲劳的人要时刻备着。自发热功能可以帮我们缓解眼睛干涩和肿胀，有些还能闻到淡淡的香气。
花王蒸汽眼罩是我无限回购必备单品，自从有了它的出现，睡眠过程变得更加享受，大大缓解了眼睛的疲劳感
在同类型产品中，珍视明的眼罩绝对能在性价比排名前列站稳脚跟，而且还包含了桂花、绿茶、茉莉等丰富的香型，大家可以试试混合装，一次就可以打卡所有香味。
从外包装到眼罩本体都带有水彩印花，颜值上绝对要给他满分，发热状态维持在25分钟左右，刚好控制在我们的入眠时间。
睡 眠 App
睡眠类的APP是通过声音缓解失眠状态，和小时候听妈妈唱安眠曲入睡是一个道理。
小睡眠app是我平时一直有在使用的，最大的优点是可以同时放三种音频，稍稍探索就能调节搭配到最适合自己的睡眠声音，不仅适合睡眠不好的人，工作烦心时听一会儿也会舒服很多。
蜗牛睡眠这款应用在界面上没有过多的图标，点开就是一个智能闹钟，可以设置起床时间。助眠音频的选择也很多，选择一个场景后，就可以放松下来尽情享受专属梦境。
它还可以通过录音，捕捉睡眠过程中的梦话以及呼噜，并生成睡眠报告，帮助我们了解自己更多的睡眠习惯。
睡眠毕竟是人类的头等大事，如果和我一样有失眠困扰的朋友，希望这篇文章能帮到大家。但无论何种方法，每个人体质都不同，效果可能也有所差异，最重要的还是调节好自己的心态，养成早睡早起的好习惯。
