182斤到130斤真实感受：从160斤到105斤我真的做到了
182斤到130斤真实感受：从160斤到105斤我真的做到了坚持一周后：第一次称体重，还记得那天早上六点起床，往体脂称上一站，当时心里是不自信，想着最多能瘦2-3斤就不得了。没想到的是一周的坚持居然瘦了8斤，看到瘦了这么多，心里的动力更足了，也更有信心了。减肥第一天：早上，中午都正常吃，每天晚餐吃一个鸡蛋，一根小黄瓜，晚上7：00开始跳绳，第一天跳绳只跳了1500个，就已经累的完全不想动了，历时1个小时20分钟才晚成，晚上10点饿得肚子咕咕叫，心里来回斗争，到底要不要吃点，可每每抬头看着镜子中臃肿的自己，于是就又开始咬牙坚持。我开始四处打听，寻找减肥方法，有人说吃减肥药，有人说黄瓜 鸡蛋，更有人说吃流食，还有人说切除胃…… 方法太多，不知从何着手，最后是一个医生朋友建议我，先从运动开始吧，不伤身，还能调节自己的心情。①变好的路上不拥挤于是我就开启了我漫长的减肥之路。2008.7.1日我开始减肥计划：不吃晚餐 每天跳绳2000个 。
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当一个人到了人生最低谷的时候，我始终相信不会有更坏的事情发生了，只会慢慢变好。
早几年是我人生中最低谷的时候，身高160的我，体重达到160斤，从职场出来不到一年的自己，完全没有了以往的干练和利落，就妥妥的一个大妈形象，臃肿而邋遢。
2008年生完二宝，身高160的我，体重一直保持在160斤居高不下，因为在家带孩子，一点也不注意自己的形象，整个人臃肿土气，后来甚至血压，血糖都高。直到我的生活发生了令我无法接受的事情，我才下定决心改变自己。
我开始四处打听，寻找减肥方法，有人说吃减肥药，有人说黄瓜 鸡蛋，更有人说吃流食，还有人说切除胃…… 方法太多，不知从何着手，最后是一个医生朋友建议我，先从运动开始吧，不伤身，还能调节自己的心情。
①变好的路上不拥挤
于是我就开启了我漫长的减肥之路。2008.7.1日我开始减肥计划：不吃晚餐 每天跳绳2000个 。
减肥第一天：早上，中午都正常吃，每天晚餐吃一个鸡蛋，一根小黄瓜，晚上7：00开始跳绳，第一天跳绳只跳了1500个，就已经累的完全不想动了，历时1个小时20分钟才晚成，晚上10点饿得肚子咕咕叫，心里来回斗争，到底要不要吃点，可每每抬头看着镜子中臃肿的自己，于是就又开始咬牙坚持。
坚持一周后：第一次称体重，还记得那天早上六点起床，往体脂称上一站，当时心里是不自信，想着最多能瘦2-3斤就不得了。没想到的是一周的坚持居然瘦了8斤，看到瘦了这么多，心里的动力更足了，也更有信心了。
后来每天晚上跳绳，速度明显快了，慢慢地跳绳2000次由原来的1个小时，缩短到60分钟，再变成50分钟。最后在跳绳一个月后，跳2000下只需要40分钟，中途只需要休息4次就能跳完。
坚持45天后：以前的衣服穿起来越来越宽松了，身上的赘肉也越来越紧实了。体重瘦了19斤。
减肥60天后：体重保持在135斤不怎么动了，就算每天晚餐不吃，继续跳绳。我知道是瓶颈期了！于是我改变了方法，通过有氧运动 无氧运动相结合，开始跑步和跳操。
②持之以恒地坚持一个习惯，收获不一样的你
减肥90天后：跑步30天，早餐正常，中餐主食减半，晚餐吃蛋白质 凉拌青菜。体重减到了126斤。整个人的气色好了，逐渐了有了腰身，穿衣服开始有形了，自己的信心也越来越好了。
减肥120天后，跑步60天后，体重115斤，血压不高了，血脂正常了，整个人看起来完全不一样了。朋友见我居然都认不出来了。
孩子一周岁时，我又重新回到了职场，再后来的日子，不管有多忙，我始终坚持晚上六点前吃晚饭，主食减半，如果年龄过了40 的我体重一直保持在标准体重之内，从未反弹过。
其实后来我才明白，生命是你的，生活也是你的，你只能对自己负责，纵使再亲近的人，也无能为力。自律的人更容易获得成功。
③慢慢变好，一切还来得及
自从瘦了下来，也一直坚持运动，因为减肥我爱上了跑步那种大汗淋漓的感觉特别爽，那种跑步中完全放空的自己，特别轻松，那种一个人独处的时候，让我心态平静。
减肥成功之后，跑步频率做了调整，以前每天跑5公里，现在一周跑2-3次，每次6-8公里。
通过自己的亲身经历，我想分享几个心得：
1.想要保持良好的体型和合适的体重，管住嘴迈开腿非常重要，而且要不定期地变换运动方式，因为身体一旦适应了，基本上就不能减体重了。
2.减重就是消耗一定要大于进食，如果吃得太多，就算运动多也无济于事。
3.少吃主食，油腻的食物，也要少吃水果，多吃蛋白质和青菜。
4.最重要的一点：减肥一定要有原动力，要不然很难坚持。
5.女人不能为了任何人任何事情放弃自己，哪怕坚持一点点改变，在时间的沉淀下，你一定是不一样的自己！
6.就算再忙，也要好好生活，别放弃自己，做个精致的自己。
7.女人千万要自己独立，并有挣钱的能力，生活才能掌握在自己手中。
2022年，我们一起做个精致而阳光的自己，慢慢变成喜欢的样子！
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