缓解你的恐惧心理40项心理学研究，内心的不安源自逃避恐惧
缓解你的恐惧心理40项心理学研究，内心的不安源自逃避恐惧内心的不安，正是因为感受到恐惧，然后却又无法正确的处理这种恐惧感而进行的逃避。恐惧产生的原因是源自于对事物的未知性。正常的发展状态下人们在脑海中对事物会建立相应的模型，我们的认知可能源于自我接触和他人的告知，比如父母告诉我们老虎会咬人，我们便会远离它。但当一个新鲜事物出现，认知中没有对应模型，我们不知道如何的应对，那会促使人产生无限的恐惧。安娜为了找回姐姐，跋雪涉冰、历尽重重险阻，直至心脏被冻结、自己成为冰雕，才终于用生命召唤回姐姐的勇气。最终，艾莎终于明白，安娜为何如此勇敢和坚定，又是什么让她如此的隐忍和包容，原来这都是出自爱的力量。艾莎也找到了克服恐惧的方法，于是，在内心无尽的爱带着温度，融化了冰雪，她也开始自如的掌控自己的超能力。心理学家Fritz认为，当人们不能实现自我和理想、生活中习以为常的事物发生改变或是失去依靠的时候，都会产生恐惧感。
在电影《冰雪奇缘》讲的是曾经亲密无间的姐妹俩艾莎和安娜，因为能够控制冰雪的超能力姐姐艾莎，无意间失手击中了妹妹安娜，这差点儿杀害了安娜。艾莎为了不再伤害妹妹，开始躲避妹妹，总是将妹妹拒之门外，随后，两人渐行渐远，最终造成无可挽回的灾难。
艾莎内心的恐惧和父母好心的劝诫变成了魔咒，本是可贵的天分，却也变成了艾莎与众不同的一份诅咒。从此，恐惧成了艾莎最大的敌人。
父母教会艾莎的控制恐惧的方法是：不要去感受，要控制它，隐藏你的超能力。但越是逃避恐惧，隐藏自己的能力，艾莎就变得越不知所措，恐惧不安也变得越来越无法控制，恐惧成了艾莎的心魔。
终于有一天，艾莎无法控制自己的恐惧，也无法控制自己的超能力。于是她独自逃到雪山之巅峡谷深处，艾莎终于抛开恐惧的心魔，放下内心的负担，做回自己，肆意尽情地释放着自己的超能力，并打造出美奂美伦的冰雪宫殿！
安娜为了找回姐姐，跋雪涉冰、历尽重重险阻，直至心脏被冻结、自己成为冰雕，才终于用生命召唤回姐姐的勇气。
最终，艾莎终于明白，安娜为何如此勇敢和坚定，又是什么让她如此的隐忍和包容，原来这都是出自爱的力量。艾莎也找到了克服恐惧的方法，于是，在内心无尽的爱带着温度，融化了冰雪，她也开始自如的掌控自己的超能力。
心理学家Fritz认为，当人们不能实现自我和理想、生活中习以为常的事物发生改变或是失去依靠的时候，都会产生恐惧感。
恐惧产生的原因是源自于对事物的未知性。正常的发展状态下人们在脑海中对事物会建立相应的模型，我们的认知可能源于自我接触和他人的告知，比如父母告诉我们老虎会咬人，我们便会远离它。但当一个新鲜事物出现，认知中没有对应模型，我们不知道如何的应对，那会促使人产生无限的恐惧。
内心的不安，正是因为感受到恐惧，然后却又无法正确的处理这种恐惧感而进行的逃避。
在此，总结3个心理学定律，让内心安定，直面恐惧与不安。
一，摩西奶奶效应
拥抱爱的力量，爱能战胜恐惧
摩西奶奶效应来自于一个真实的人，那就是美国艺术家摩西奶奶，从小出身在美国农村，在农场打工，业余的时候喜欢刺绣来消遣时光。她到暮年才发现自己有惊人的艺术天才，75岁开始学画，80岁举行首次个人画展。
她的事迹，更是鼓舞了世界上很多青年人奋斗。比如，告诉渡边淳一，做你喜欢的事情，什么时候开始都不晚。然后，渡边淳一开启写作之旅，成为一代大作家。
“把一分钟用在你喜欢的事情上，你会发现，这一分钟也会变得异常美妙起来。”。
对自己足够好，你才会快乐，才能欣然地去爱这个世界，才能好好地去爱别人；你的生命，会更温暖真挚，更具存在的意义。
爱自己的人，往往都比较自信，因为他们不依附于任何人的想法活着，不去和别人比较，不靠别人评价去活，不委屈求全，不是去牺牲掉所有的时间和精力，去打拼什么辉煌的未来，而是活在当下，大胆去做，不被现实羁绊，更不会对未来充满恐惧，因为你就是想要这样做，什么也阻挡不了你。
二，约翰逊效应
对目标足够专注，让你忘了自己，忘了恐惧
约翰逊效应得名于一位名叫约翰逊的运动员。约翰逊平时训练有素，实力雄厚，可是，到真正比赛的时候，他却连连失利。这其实和技术和力量无关，约翰逊败在了自己的心理素质上。后来人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为约翰逊效应。
其实，对于一个目标真正的专注，就可以抑制恐惧的心理，甚至忘记恐惧。
一个人专注到极点的时候，整个心中是没有任何杂念的，就如同一个故事讲的，一位年轻人在岸边钓鱼，邻旁坐着一位老人，也在钓鱼。二人做得很近。奇怪的是，老人家不停地有鱼上钩，而年轻人一整天都未有收获。
他终于沉不住气，问老人：“我们两人的钓饵和方法都一样，为何你轻易钓到鱼，我却一无所获？”老人平静地说：“我钓鱼的时候，懂得在关键时刻，忘记钓鱼，也忘记我自己，甚至到了鱼儿游过来的时候，我连心也似乎静得没有跳动，这样的情况下，我忘了我的存在，鱼儿也不知道我的存在，所以，它们咬我的鱼饵；而你心里只想着鱼吃你的鱼饵没有，连眼也不停地盯着鱼，心有急躁，情绪不断变化，心情烦躁不安，所以，关键时刻，鱼儿感受到了你的紧张，就会马上逃离。”
这个故事，给我们的提示就是，关键时刻，做好自己该做的事情，忘了自己，才能无拘无束，取得成功，不被恐惧和他人影响，这样就能做到心如止水般的安定。
三，塞里格曼效应
摆脱习得性无助，努力到绝望，永远不会有绝望！
塞里格曼效应来源于1975年美国心理学家塞里格曼以狗为对象的一组实验。他把一条狗放进一个笼子里，锁住笼子，使狗无法轻易从笼子里逃出来。笼子里装有电击装置。通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。
塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。
后来，塞里格曼又把这只受过电击的狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。实验者发现，这只曾经受过电击的狗除了在半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地，绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。
最后一个实验，塞里格曼把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。
塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称为“习得性无助”。这种情况在现实中也常见的，一个失败了太久的人，就会很自卑，不太容易相信自己能做成什么事。
例如，当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，她就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗志也随之丧失，最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。
有心理学家称，控制感是人类安全需要的最高层次，人类最大的恐惧就是失去控制。
对于每个人来说，时间是公平的，你咒骂，你绝望，日子会一天天过去；你快活，你欢乐，日子也会一天天过去，所以，心累了，就歇会儿，但是不要放弃。
不知道这个世界上是不是真的有所谓的安全感，还是因为每个人都说自己没有安全感，所以你也觉得自己没有安全感。
对于安全感的解释有两个非常好，在此分享：
一是别人给你的能量总有一天会消失的，只有自己给自己的安全感最可靠，只有行动才会给你带来安全感；
二是永远要记得，不管你是一个什么样的德行，你都是你父母的安全感。
所以当你觉得不安的时候，
请想一想身后的父母，想想他们正在为你打拼；
请想一想自己的初衷，然后抬起头继续倔强地走下去。
唯有行动，才能解除你所有的不安。
