18岁个子矮如何长高，矮个子的人有救了

18岁个子矮如何长高，矮个子的人有救了所以想要长高充足的睡眠必不可少，睡觉可以分泌生长激素，22.00－7.00是分泌生长激素最多的时候，所以大家不要熬夜保证充足的睡眠。睡眠会让我们的大脑和身体得到休息 继而维持我们的生命。另外 睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。肉类、鸡蛋含有丰富的蛋白质，是非常好的食品，鱼不仅含有丰富的蛋白质还低脂肪，是减肥人士的首选。补钙也有助于长高，缺钙会影响骨骼的发育影响长高。牛奶中含有丰富钙和蛋白质。想长高不能缺少它。二 睡眠

对于每个人来说身高都是很重要的，尤其是对于男生来说。还是有不少人都希望自己可以再长高一些，男生如果太矮的话，很有可能就会找不到工作，甚至找不到另一半，因为小个子的男生实在很难给予别人安全感。

那么对于个子矮的人来说，有没有什么方法可以帮助他们长高一些呢？今天就和小编一起来看一下到底有什么方法可以帮助矮个子的人长高一些吧！

一 营养

营养的补给是很重要的，吃的好长的也快。蛋白质是组成人体组织的重要物质，保证充足的蛋白质，可以修复受损的器官功能，以及维持细胞的生长和更新，对于长高是非常有用处的。

肉类、鸡蛋含有丰富的蛋白质，是非常好的食品，鱼不仅含有丰富的蛋白质还低脂肪，是减肥人士的首选。

补钙也有助于长高，缺钙会影响骨骼的发育影响长高。牛奶中含有丰富钙和蛋白质。想长高不能缺少它。

二 睡眠

睡眠会让我们的大脑和身体得到休息 继而维持我们的生命。另外 睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。

所以想要长高充足的睡眠必不可少，睡觉可以分泌生长激素，22.00－7.00是分泌生长激素最多的时候，所以大家不要熬夜保证充足的睡眠。

三 运动

据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的比不锻炼者高5厘米左右。

利于长高的运动有跑步、打篮球、游泳和跳绳。运动要坚持，要经常运动会发现好处有很多，可以促进生长激素分泌，可以控制体重预防肥胖的发生，使你精力充沛还能改善睡眠质量，让你变得更健康。正确的运动的方式会给人带来以上诸多益处，日常坚持运动也是对自己健康的负责。

以上这些就是可以帮助矮个子这个的方法，长高不是一个能立刻看到效果的事，最重要的是要坚持下去，希望大家都能长到理想的身高。