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如何缓解孕期心跳加快心慌气短(如果准妈妈在孕期出现心慌气短)

如何缓解孕期心跳加快心慌气短(如果准妈妈在孕期出现心慌气短)准妈妈在避免孕期体重增加过多的时候,还需要注意均衡的健康饮食,一些高脂肪、高盐、高糖的食物尽量不要食用,这类食物会增加准妈妈的体重,坚持每天多喝水,禁忌摄入含有咖啡因以及各种含糖量高的饮料,以免出现尿频使其过多引起脱水症状。1、均衡的健康饮食准妈妈若出现孕期气短现象,不要紧张,孕期气短通常没什么大碍,属于正常情况。在做活动的时候,首先要把各种节奏放慢一些,不要勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,在晚上睡觉时,最好选侧睡姿势,选一个枕头垫高头部,这样会让准妈妈感觉好一些。如果出现突然性的气短,可以尝试做一下深呼吸,有意识地放慢节奏。若心慌还不能出现缓解情况,可能是因为有贫血、高血压、心脏病等疾病,如果是这样的情况就要去看医生了。婴儿出生后,妈妈的呼吸会恢复到怀孕以前,气短现象也不会出现。

到了孕晚期,准妈妈经常有这样的感觉,孕早期、中期不觉得累,之前可以走500米,现在走了100米就会大口喘粗气,心里也会扑通扑通地心跳,这到底是怎么回事呢?下面随着豆包妈一起来看看这是什么情况吧!

如何缓解孕期心跳加快心慌气短(如果准妈妈在孕期出现心慌气短)(1)

为什么准妈妈会出现心慌气短的现象?

大部分的准妈妈在妊娠晚期,全身血容量会比未孕时,还要增加40%~45%,而心率的每一分钟会增加10~15次,心脏排出量则会增加25%~30%,意思就是说心脏工作量会比未孕时增加。

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很多准妈妈的子宫体增大是因为在妊娠晚期使膈肌上升推挤,心脏向左上方移位,本身孕妇的体重就是在不断增加,特别随着新陈代谢的旺盛下,更是加重了心脏的负担,使得机体必须增加心率及心搏量,这样才能完成超额的工作量。

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准妈妈在临产前几个星期中,如果是第一胎,可能会感觉气短症状有所减缓,这时准妈妈会有一些轻松感,胎儿下降的感觉多半是因为胎儿进入了骨盆。

心慌气短该怎么办?

准妈妈若出现孕期气短现象,不要紧张,孕期气短通常没什么大碍,属于正常情况。在做活动的时候,首先要把各种节奏放慢一些,不要勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,在晚上睡觉时,最好选侧睡姿势,选一个枕头垫高头部,这样会让准妈妈感觉好一些。

如何缓解孕期心跳加快心慌气短(如果准妈妈在孕期出现心慌气短)(4)

如果出现突然性的气短,可以尝试做一下深呼吸,有意识地放慢节奏。若心慌还不能出现缓解情况,可能是因为有贫血、高血压、心脏病等疾病,如果是这样的情况就要去看医生了。

如何缓解孕期心跳加快心慌气短(如果准妈妈在孕期出现心慌气短)(5)

婴儿出生后,妈妈的呼吸会恢复到怀孕以前,气短现象也不会出现。

如何预防心慌气短呢?

1、均衡的健康饮食

准妈妈在避免孕期体重增加过多的时候,还需要注意均衡的健康饮食,一些高脂肪、高盐、高糖的食物尽量不要食用,这类食物会增加准妈妈的体重,坚持每天多喝水,禁忌摄入含有咖啡因以及各种含糖量高的饮料,以免出现尿频使其过多引起脱水症状。

如何缓解孕期心跳加快心慌气短(如果准妈妈在孕期出现心慌气短)(6)

2、含铁食物

准妈妈要多吃一些富含铁元素的食物,能从中摄入充足的维生素C,帮助身体良好的吸收食物中的铁元素(比如瘦肉、绿色蔬菜、水果等)。

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3、营养成分(维生素)

如果准妈妈觉得自己出现贫血,很难吃下一些食物,可以试试吃一些维生素补充剂或液体铁补充剂(最好询问过医生后再吃),这样可以补充身体内缺乏的铁元素以及其他营养物质的能量。

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4、健身运动

健康的运动能帮助准妈妈有效地舒缓身心,想要通过运动来帮助自己,首先要让健身教练知道你是怀着孕的,来参加一些特别为准妈妈创办的健身课程,不要让自己过多的喘气,累着!

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