心理咨询师入门第十讲：该怎样面对自己的自卑

心理咨询师入门第十讲：该怎样面对自己的自卑这种情况也很多见：读者在暗恋时的自卑状态应该已经持续了比较长的时间，或许不仅仅表现在恋爱方面，可能在人际关系、工作学习的各个方面均有类似的“自卑与纠结”发生。事实上，他所表达的很一致：正是因为自卑，我们才需要不断地证明自己。图 / Pinterest每个人都会有自卑心

到2021年初，简单心理平台上有来自全球117个城市、近900位专业心理咨询师。

每期「简·推荐」，介绍你认识一位优秀的心理咨询师～今天介绍的是来自上海的张庆咨询师～

之前，我收到过一个读者提问：喜欢一个人但是自卑怎么办？

过程中，这位读者一直很纠结，又想不断证明自己，被婉拒后“也觉得异常拧巴和别扭，感觉所有的自卑和纠结都暴漏无疑。”

“看到他我就想把自己藏起来”读者说。

事实上，他所表达的很一致：正是因为自卑，我们才需要不断地证明自己。

图 / Pinterest

每个人都会有自卑心

读者在暗恋时的自卑状态应该已经持续了比较长的时间，或许不仅仅表现在恋爱方面，可能在人际关系、工作学习的各个方面均有类似的“自卑与纠结”发生。

这种情况也很多见：

• 由于自卑，人们不敢主动去采取行动；

• 由于自卑，一旦出现挫折、不顺利、或者与预期有出入，反应总是自责自疑；

• 由于自卑，可能在自己擅长的领域也不敢表现自己。

而自卑往往令人对自己的状态敏感，对于自己的怯弱、退缩、纠结的觉察异常清晰，感觉上也格外痛苦。

因人类生命所固有的脆弱——比如我们的骨肉之躯就远远不如一块石头硬朗，再硬的拳头与石头对撞，也不会与以卵击石有本质差异——我们每个人都有自卑心，只是程度不同而已。

只是当自卑过度，就会影响到我们的生活。

图 / Pinterest

“过度自卑”怎么办

自卑问题可能只是表象，自卑的背后可能是“真我”和“假我”的斗争以及对于优越感产生的依赖。没有人会完全满足于自己的现状，但这种对现状的不满也是我们奋斗前进的动力。

但是，过度自卑往往导致我们面对问题无所适从，无法正确评估自己的能力，因此也无法鼓起勇气面对新的挑战。

过度自卑是怎么形成的呢？不同的人会有不同的成因。也正是因为这种成因上的多样性，所以要根本地解决自卑的问题就复杂起来，需要通过系统的心理咨询才能达到目的，当然心理咨询并不是唯一的途径，不过从远期效果来看，可能是最为有效的途径吧。

事实上，不只是自卑问题，我们所遇到情绪困扰、自我认同、亲密关系等心理健康问题，都可以在正规的、系统的心理咨询中，从治本的层面得到帮助和改善。

关于张庆咨询师

哪一刻决定成为一个心理咨询师？

最初对心理咨询有了解还是大学时候读弗洛伊德的《梦的解析》，接触精神分析让我触动很大。当初可能更大动力还是出于兴趣或者说某种好奇心。因为在80年代末90年代初做心理咨询，那还是一个闻所未闻的事。再加上我们在医学院，反而关注身体疾病，这是一个可靠的，而且是一个客观存在的领域。做心理咨询压根没往那方面想，而且我们的老师对这些东西是比较难以理解，就像无神论者对于宗教的态度一样，觉得我们神叨叨的。作为年轻人除了对它有兴趣，也觉得我们跟老师观念不一样，然后觉得它挺有道理的。对我来说是，成为咨询师是一个必然——全套，至少把它学通嘛。

从学习到从事咨询印象深刻的一件事？

通过高频分析案例，系统学习了精神分析。因为精神分析最终的魅力可能就在于这种高频分析。

在咨询过程中的关注或思路是什么？

比起来访者说出的话，ta没有说出的话也许更重要。我会步步引导，帮助ta接近问题的核心。

想对来访者说的“一句话”？

愿你拥有安宁、喜悦、丰富的心灵。

咨询师专业经验介绍

医学硕士，国家二级心理咨询师，美国华盛顿-巴尔的摩精神分析中心（WBCP）分析师毕业，上海心理学会会员，美国精神分析学会会员。

个人执业，有16年咨询工作经验；可提供高频分析，以及心理健康从业者个人分析体验（特别是高频次，3-5次/周）、临床督导。2004年开始从事心理咨询，2007年开始专注于精神分析/精神动力性取向。主要接受美国精神分析/精神动力学心理咨询系统培训。咨询工作接受美国精神分析专家的督导。接受美国精神分析师高频个人分析（2011.07～2020.04）。中美精神分析联盟（CAPA）系统培训毕业(2011~2016，初级、高级、督导)，共计5年。美国巴尔的摩-华盛顿精神分析中心精神分析师候选人（Baltimore-Washington Center for Psychotherapy & Psychoanalysis BWCPP 2015.09~2017.07) 美国华盛顿-巴尔的摩精神分析中心分析师候选人（Washington Baltimore Center for Psychoanalysis WBCP 2017.09~2020.06），2020年毕业。

注：BWCPP与华盛顿精神分析中心（Washington Center for Psychoanalysis）于2017.07正式合并为WBCP。

关注与研究领域：精神动力学疗法、心理现象的神经学基础、文化差异框架下的精神动力学疗法及其本土化。

咨询理论取向：

以动力学和精神分析为导向，关注人格发展和家庭困扰相关议题

【工作流程与方式】

以现代精神动力学整合为理论和技术取向，关注问题产生的原因（心理机制），从根源上去理解我们的行为、情绪、冲突，改善心理状态，从而更好地与外界、与自己相处。基于这个目的，我提供的咨询更多是长期的（持续数年）。

当然，受限于现实的条件，经过协商，我们可以聚焦于某个方面的行为、情绪问题，在短期内（仍然需要数月）完成咨询目标。为保证咨询的效果，咨询频率最低每周1次，最高每周5次。

不管是长期还是短期的咨询，由于我们的目的是探索问题的根源，不可避免会触碰到创伤、痛点，因此我们的咨询本身并不总是愉快的，有时会让你的情绪更糟糕，能够承受这个过程，才能很好地使用心理咨询。我的咨询风格是灵活、务实的整合派——以你的人格特点与心理功能水平为导向，整合精神动力学各流派与技术，灵活运用；你可能会发现我敏锐、温和，兼具洞察力与亲和力。

咨询师擅长咨询领域

人际关系：讨好型人格，信任问题，职场人际，家人关系

个人成长：自我认同，自我价值，性格缺陷，童年创伤

情绪压力：焦虑，无意义感，孤独，情绪失控

心理健康：强迫症，焦虑症，失眠问题，暴食

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