瑜伽和普拉提比较：瑜伽普拉提傻傻分不清楚
瑜伽和普拉提比较：瑜伽普拉提傻傻分不清楚瑜伽和普拉提中对于身体正位的理解是完全一致的。但引导方式略有区别：*普拉提的练习是运用动作，实现塑形 训练 康复 等以局部练习为主的训练方法；呼吸服务于动作完成，侧重于肌肉层面的练习，实现局部精准发力与控制，帮助强化深层核心肌群 塑造身体线条，练习后一般会感受到肌肉酸痛，3～7天自然消退。在当今体育锻炼风靡全球，因为在身体练习层面的相通之处，免不了被大众等同起来。因此，今天我们主要来说一说它们在身体练习中的异同，来想一想如何让练习更加安全有效，再想一想你开始练习的初衷是什么以及你想到达的的目标或方向。*瑜伽体式的练习是基于体式，寻找呼吸，从而达到动态冥想（专注）状态的全身性练习；体式的完成服务于呼吸，而呼吸的深入则反作用于体式，让你的动作更具有生命力，既兼具力量也充分延展从而帮助你的身体达到最佳状态，感受到自由 轻盈 通透。
很多人经常会把瑜伽和普拉提联系在一起，甚至有人把普拉提视为瑜伽的分支，虽然两者看上有点像，但是本质上是完全不同的哟~
普拉提起源于德国，而后其创始人Joseph Pilates在美国纽约大力发展和推广这项“运动”，至今有100多年的历史。
*瑜伽相对普拉提来说，包含了更多层面的内容，它属于哲学；
*普拉提则是一种“运动方式”，严格地来说，它是一种训练方法或手段。
在当今体育锻炼风靡全球，因为在身体练习层面的相通之处，免不了被大众等同起来。
因此，今天我们主要来说一说它们在身体练习中的异同，来想一想如何让练习更加安全有效，再想一想你开始练习的初衷是什么以及你想到达的的目标或方向。
- 身体练习层面
*瑜伽体式的练习是基于体式，寻找呼吸，从而达到动态冥想（专注）状态的全身性练习；体式的完成服务于呼吸，而呼吸的深入则反作用于体式，让你的动作更具有生命力，既兼具力量也充分延展从而帮助你的身体达到最佳状态，感受到自由 轻盈 通透。
*普拉提的练习是运用动作，实现塑形 训练 康复 等以局部练习为主的训练方法；呼吸服务于动作完成，侧重于肌肉层面的练习，实现局部精准发力与控制，帮助强化深层核心肌群 塑造身体线条，练习后一般会感受到肌肉酸痛，3～7天自然消退。
- 动作指导方式
瑜伽和普拉提中对于身体正位的理解是完全一致的。但引导方式略有区别：
瑜伽主要以“关节正位”的口令引导，需要关注到更多细节，也需要身体的深度觉知，短时间内并不能一蹴而就而需要经年持续不断的练习；
普拉提主要以“肌肉发力”的口令引导，加上简单的关节正位，只需要一定的身体觉知即可，因此是比较容易掌握的练习方法，适合零基础的人群练习。而通过普拉提的练习，能为瑜伽练习和进阶打下坚实的基础。
- 优缺点
瑜伽体式的练习中，整体性较强，因此提升相对慢；但是其呼吸对身体的深度打开赋予了肌肉更多的能量和生命力。
普拉提的局部的肌耐力练习可以让效果立竿见影，分析体式完成中你的“差项”，局部加强它，有助于你更高效地达到体式；而由于它缺少了呼吸的这一环，在动作上会明显缺乏张力，肌肉的潜力未得到足够地开发。
- 优势互补
董娟老师的好多句话都一直深刻地影响着我。其中一句，“一定需要纠正的观念是'练习'不是练就完了，而是需要引导自己引导大家走安全有效直线的练习。”
而通过全身性综合练习和局部肌耐力强化的相互结合，优势互补，不仅仅让你的练习更具备针对性，更高效，而最最最重要的是安全长久。
在三年不断学习、练习、教学的过程中，我逐渐明白身体练习其实在任何练习项目中都是相通的，而不同的练习方式会让你身体在不同的层面得到开发，也有助于你以不同的视角对你的“主营”项目有更出乎意料的表现 理解和灵感。
所以，我的练习从健身器械使用开始，普拉提，到瑜伽，未完待续 体验自由…
