更年期的正确看法：你了解和不了解的

更年期的正确看法：你了解和不了解的·男性往往不太注意更年期的到来我们18日在街头就更年期症状进行了采访。一名48岁的女护士说：“过去看到自己母亲经历更年期的时候，觉得她真是事儿多，但实际上自己进入更年期时，才发现身体种种不适、头痛，过了40岁后，身体不舒服、月经不调等症状纷纷出现。”更年期症状其实是各种各样的，根据日本女性医学学会的介绍，有以下症状。血管运动神经症状：潮热、出汗、发冷；植物神经症状：心悸、气喘、头痛；身体的疼痛：肩膀发僵、腰酸、关节痛；精神症状：抑郁、烦躁、焦虑；泌尿生殖器官的症状：尿频、尿失禁。上面虽然列举了很多症状，但这些症状有时会叠加到一起，在不同时候也会有变化，个体差异大也是特点之一。

据日本电视台网站10月18日报道，10月18日是“世界更年期关怀日”。不妨利用这个特殊的日子对更年期综合征多做一些了解：60多岁的人也有可能受到更年期困扰；年过四旬的男性也可能出现更年期；更年期可以通过多种措施进行缓解。本文就围绕上述几点进行详细阐述。

更年期的一个特点是“个体差异大”。

女性的更年期一般出现在绝经前后的10年。通常女性的平均绝经年龄在50岁前后，因此许多45岁至55岁的女性会出现更年期。

进入更年期，体内激素水平的平衡状态会被打破，身心均会出现不适。这被称为更年期症状，如果症状严重到影响日常生活，就叫更年期综合征。说更年期到“55岁之前”就结束，这只是大致情况，绝经晚的女性可能到60多岁还处在更年期。

更年期症状其实是各种各样的，根据日本女性医学学会的介绍，有以下症状。

血管运动神经症状：潮热、出汗、发冷；植物神经症状：心悸、气喘、头痛；身体的疼痛：肩膀发僵、腰酸、关节痛；精神症状：抑郁、烦躁、焦虑；泌尿生殖器官的症状：尿频、尿失禁。

上面虽然列举了很多症状，但这些症状有时会叠加到一起，在不同时候也会有变化，个体差异大也是特点之一。

我们18日在街头就更年期症状进行了采访。一名48岁的女护士说：“过去看到自己母亲经历更年期的时候，觉得她真是事儿多，但实际上自己进入更年期时，才发现身体种种不适、头痛，过了40岁后，身体不舒服、月经不调等症状纷纷出现。”

·男性往往不太注意更年期的到来

更年期总是很容易被认为是“女性特有”，但其实男性也有更年期。其原因和女性一样，是激素水平下降，症状也与女性相似，比如突然潮热、出汗、焦虑、烦躁等等。

不过，男性和女性被更年期症状困扰的时间段完全不同，这是因为女性的更年期症状发生在雌性激素急剧减少的绝经前后，在绝经之后更年期症状会逐渐消失。但是，男性的情况是，虽然在30岁以后雄激素开始减少，有人在45岁以后会出现更年期症状，但是和女性相比变化比较缓慢，所以似乎很多人都没有注意到。

今年，厚生劳动省首次就更年期症状进行了调查。

男性也有更年期（视觉中国）

调查结果显示，在医疗机构被诊断为“更年期综合征”的人，在40至50岁女性和50至60岁女性中的占比均略低于10%，而在40至50岁男性和50至60岁男性中的占比均略高于1%。

另一方面，那些“虽然没有被诊断、但自认为可能患上了更年期综合征的人”（即没有接受治疗但“自觉有症状”的人），在40至50岁女性中占28.3%，在50至60岁女性中占38.3%，在40至50岁男性中占8.2%，在50至60岁男性中占14.3%。

另外，男性的更年期症状有很多和女性相似，但也有人从“胡子长得慢”等男性特有的症状中发现了更年期综合征。

·治疗方法：药物、饮食和运动

药物疗法，指通过服用药物来补充体内不足的激素，进而缓解更年期的不适症状。

还有不使用药物的饮食疗法。就此，我们请教了擅长治疗更年期综合征的妇产科专家善方裕美。以下是她给出的建议。

女性饮食疗法小贴士：吃早餐；多吃大豆制品，因为大豆“异黄酮”具有替代雌激素的作用，多吃大豆对改善症状有效；摄取蛋白质，主要选择鱼、鸡胸脯肉等脂肪较少的白肉。

此外还有运动疗法。据善方裕美介绍，很多因更年期综合征就诊的女性都没有运动习惯，建议大家做以下容易在生活中开展的运动，比如在做家务的间隙做深蹲；做广播体操；上班途中步行一站路。

善方裕美指出：“更年期症状的产生不仅仅因为激素平衡被打破，还往往由社会因素、心理因素交织而引发。”也就是说，随着年龄增长，护理、家务、工作等方面的烦恼接踵而来，使人容易出现更年期症状。

我们在街头就更年期症状进行了采访，但只有一人做了回答。很多人认为这是“敏感话题”，得靠自己一个人忍耐，这也令一些人非常痛苦。正因为如此，被更年期症状困扰的时候要去看专科医生，直面自己的身心问题，这很重要。

来源：参考消息网