哑铃训练8个最佳动作：8个最好用的哑铃训练动作 同时刺激多个肌群
哑铃训练8个最佳动作：8个最好用的哑铃训练动作 同时刺激多个肌群8：单臂哑铃划船（背、肩）
4：哑铃负重走（练习时需要大的负重重量行走）
5：哑铃负重深蹲推肩（腿、肩部肌肉）
6：单臂哑铃卧推（胸肌，肱三头肌）
7：哑铃甩摆（腰、腿、肩）
8：单臂哑铃划船（背、肩）
哑铃训练8个最佳动作：8个最好用的哑铃训练动作 同时刺激多个肌群8：单臂哑铃划船（背、肩）
4：哑铃负重走（练习时需要大的负重重量行走）
5：哑铃负重深蹲推肩（腿、肩部肌肉）
6：单臂哑铃卧推（胸肌，肱三头肌）
7：哑铃甩摆（腰、腿、肩）
8：单臂哑铃划船（背、肩）
