为什么婴儿自己睡觉半小时就醒了？婴儿总是睡半个小时就醒
为什么婴儿自己睡觉半小时就醒了？婴儿总是睡半个小时就醒下面我们来详细分步骤了解一下我们应该怎么执行。所以规律作息是孩子睡眠的基础！！！4、睡眠信号不对；根据这些问题我们应该从基础入手进行改进。我们应该先做到规律作息，借助规律作息了解到孩子每次哭闹的需求，借此来把握孩子的睡眠信号。白天小睡充足，孩子就不会因为过度疲劳导致频繁夜醒，睡眠总量自然就上来了。
婴儿一觉入睡时间短，呱妈分析可能存在以下问题：
1、睡眠总量不足；
2、夜醒频繁；
3、运动量不足；
4、睡眠信号不对；
根据这些问题我们应该从基础入手进行改进。我们应该先做到规律作息，借助规律作息了解到孩子每次哭闹的需求，借此来把握孩子的睡眠信号。
白天小睡充足，孩子就不会因为过度疲劳导致频繁夜醒，睡眠总量自然就上来了。
所以规律作息是孩子睡眠的基础！！！
下面我们来详细分步骤了解一下我们应该怎么执行。
一、规律作息
规律作息的核心就是帮助孩子建立一整天的生活节奏，让我们按一定的节奏的安排“吃、玩、睡”，这样会使得孩子的一切变得可预知，照料者们可以预估孩子会在什么时候发出不同“需求提醒”，可以帮助我们提高对睡眠信号判断的准确性。
并且因为规律作息我们可以做到及时满足孩子的需求，孩子会更加信任他的照料人。
要建立规律作息我们可以分两步来完成：
第一步：固定喂奶间隔
- 把孩子一次性喂饱，观察孩子多久才会主动找奶喝；
- 尝试3-4次，取喂奶间隔的平均时间作为喂奶间隔；
如果孩子一直习惯零零碎碎的吃，做不到一次性吃饱，那可能宝贝存在点心奶的习惯，这个习惯规律作息也会帮助改善哟~
在点心奶的情况下，我们可以先建立两小时间隔，然后等孩子适应后，再逐步拉长间隔。
第二步：帮助孩子建立昼夜观
孩子在刚刚出生这段时间没有自己的昼夜观，要靠我们大人来建立，所以我们要通过各种方法来确立昼夜：
- 白天：“吃玩睡”模式（不要奶睡！不要奶睡！！不要奶睡！！！重要的事情说三遍）
- 夜晚：“吃睡”模式（可以奶睡~）
- 在我们确定的起床时间提供叫醒服务，并且给到起床仪式
- 建立夜觉入睡的睡眠仪式
举个例子：给宝贝洗澡 → → → 做抚触 → → → 给孩子打上襁褓 → → → 放睡前音乐 → → → 和宝贝说晚安 → → →哄睡
这就是完整的一套睡眠仪式啦~我们可以根据自己的家庭情况选择我们睡眠仪式的流程。
可以选择的睡眠仪式如下：
注意事项：
- 晚上夜奶喂奶应该大于白天的喂奶间隔
- 注意执行过程中的弹性，这不是军训！！！
我们在执行我们制定好的作息习惯的听同时，一定要注意弹性，不管是我们还是孩子，总会因为各种各样原因会有一点浮动。
比如孩子刚刚睡醒，可能不太愿意马上吃奶，我们可以把喂奶时间推后半个小时，再喂看看；又比如我们可能刚刚去游泳/去早教，运动量大提早饿了，那就可以把喂奶时间提早半个小时，这样灵活去变动。
我们只要坚持好我们的大原则：
- 坚持按相对稳定的间隔喂奶（根据每天的情况有一定的弹性）
- 白天小睡坚持不奶睡（吃完奶后最少清醒一会会）
- 坚持不给点心奶（安抚性质的喂奶不要给，用其他安抚方式）
- 坚持白天小睡不超过3个小时（防止日夜颠倒，或睡过量）
其他的小细节可以不用太在意~
艾盖瑞/贝南罗特的《从0岁开始》提出的父母引导的喂食方式中就有提到——规律作息的同时要有足够的弹性，这样提供了孩子稳定的生活节奏的同时满足孩子的情感需求。
父母引导的喂食方式——(PDF)的弹性
父母引导的喂食方式(以下简称PDF)在育儿方面可以符合宝宝及全家人的需要，PDF为宝宝提供且维持一个稳定的外在环境，这样的环境可以使宝宝的新陈代谢神经系统更加稳定。
同时PDF有足够的弹性，可以满足孩子日渐增长的情感上的需要。这样的弹性是与两极化的行为学派及弗洛伊德学派最大的区别。
《从0岁开始》除了讲到规律作息的弹性之外，非常全面的从吃、玩、睡还有孩子是家庭的一份子四个角度全面阐述了如何建立规律作息、如何应对孩子的哭闹，如何让孩子融入家庭以及新生儿常见问题。
很可惜的是这本书目前国内没有出版，但是大家可以关注【诗遥一妈育儿】，输入：从0岁开始，获得阅读链接。
二、引导孩子充分运动
“生命在于运动”婴儿作为人类幼崽，自然是非常需要运动的，充分运动好处特别多：
- 促进大运动发育；
- 促进孩子肠胃蠕动，增强肠胃消化能力；
- 充分释放孩子精力，提高孩子的睡眠质量。
不同月龄的孩子运动需求，可以接受的运动量都是不一样的~
图片来自【诗遥一妈育儿】，已获得使用授权
（注：清醒时间包含吃奶时间。）
注意：
1.一定不要过多的抱着孩子，限制孩子的活动空间范围，大大减少孩子运动量；
2.孩子刚刚开始不会自己玩儿，因为她对她自己的活动能力不了解，对玩具不了解，需要我们引导她玩儿，反复演示这个玩具是怎么玩儿的。
很多妈妈一开始不了解活动量的重要性，一直在思考为什么孩子不睡，而忽略了孩子日常活动量很少，随着月龄的增大，问题会愈发的凸显。
当呱妈在妈妈互助群里和大家聊了这个问题之后，大家开始尝试引导孩子多运动，多玩儿，睡眠质量都有很大的改善。
三、找到睡眠信号
在孩子刚刚出生的头三个月清醒时间误差不会太大，比较容易判断
- 0-1月龄：30-45min；30min的时候开始观察睡眠信号；
- 1-3月龄：45-90min；45min的时候开始观察睡眠信号；
- 3-6月龄：1-2h；从清醒1h，我们就要减少对孩子的反复刺激；
- 6-12月龄：2-3h；从孩子清醒2h，我们就要陪在孩子身边，看着孩子是否有睡眠信号；
当我们要开始观察睡眠信号的时候就要为孩子随时会入睡做准备：
- 停止对孩子的反复刺激；
- 准备好睡眠环境，防止孩子被突然惊醒；
- 认真观察孩子的睡眠信号；
除了以上这些还有一些专属你宝贝的睡眠信号。一般出现2-3个睡眠信号再尝试哄睡都会在20min内睡着。
我们经过反复尝试，找到正确的孩子的睡眠信号，睡眠问题简单一半。
（小tips：单独出现打哈欠可能是因为无聊或者刚刚睡醒哟~）
四、频繁夜醒
频繁夜醒一般不是和别的孩子对比，是和自己对比，举几个例子：
1、白天孩子3个小时吃一次奶，晚上2个小时醒来一次或者1小时醒来一次；
晚上孩子都在睡觉，没有怎么活动，肯定吃奶间隔要大于白天，不可能这么频繁的醒来，更不用说是饿了，所以这肯定是频繁夜醒。
2、孩子之前晚上醒来2次，最近突然变成三四次一晚上，连续好几天都是这样；
和之前比这个频率显然偏高了，可能醒来的时间刚刚好或者比白天喂奶的时间长，但是和之前比还是多了很多，而且不是偶然现象，是这段时间都这样，那我们就要开始观察孩子是否是作息有问题。
综合以上，如果孩子醒来不是要奶喝、醒来的频率比之前多、醒来的时间没有白喂奶间隔长其实都是不正常夜醒，是频繁夜醒。
频繁夜醒分为几种情况：
1、夜奶喂奶不充分
孩子第一次夜醒的时候照料者喂奶没有把孩子喂饱，一到转睡眠的时候孩子就饿醒，饿醒又喂，又是吃到睡着没吃饱，就这样无限反复。
方案：不管是白天还是夜晚都要保证孩子喂奶充分，每次都要吃饱再睡，母乳妈妈可以观察孩子吃奶时长、听孩子吞咽的声音，保证孩子吃的和白天差不多，这样可以有效减少孩子饿醒的可能。
2、运动量不足
孩子因为白天和夜觉前没得到充分的运动，精力还十分旺盛，疲倦程度不足，可能小睡两三个小时就不困了，起来想玩儿，玩儿一会儿再睡，整个晚上就是大面积、高频率夜醒。
方案：结合上面说的每个月龄孩子可以进行的运动，努力让孩子多玩儿，特别是夜觉前，一定要更多的时间，加大放电。
3、疲劳多度
孩子因为白天小睡少，长期错过睡眠信号，导致疲劳过度入睡困难，难以入睡，到了晚上疲倦积累过多，导致频繁夜醒。
方案：多注意孩子的状态，清醒到达一定的时间一定要尝试引导入睡，如果一直不睡，可以让孩子加大运动量，运动可以帮助我们缩短孩子清醒时间，提高我们的哄睡效率。
4、白天睡眠过量
孩子每天需求的睡眠总量有限，如果在白天把大部分的睡眠都睡了，晚上就会因为运动不足，且白天休息的足够好，出现反反复复睡不着，抱在怀里浅睡眠，放下马上醒，妈妈就会一直重复抱起放下这两件事情。
方案：白天不要出现连续3h小时以上的连续性睡眠，根据夜觉的时长，控制白天小睡的时长。
具体可以参考这张图（仅供参考）：
图片来源于【诗遥一妈育儿】，已获得使用授权
当然，宝宝夜醒频繁的原因也有其他很多可能，呱妈一共总结了十一种：
图片来源于【诗遥一妈育儿】，已获得使用授权
具体请看这篇哟~ 你家有个“夜哭郎”？11种频繁夜醒的原因！你做对了吗？
注意事项：
在操作的过程中，孩子是一直在成长的，随着月龄增大，会有所变化的，所以大家都要学会不断的复盘孩子目前的情况。
复盘内容：
- 睡眠总量是否充足
- 小睡分配是否合理
- 喂奶间隔是否需要拉长
- 白天清醒时间是否过长
- 夜奶是否正常
特别是孩子有异常的时候，出现作息有问题的时候都要认真的复盘！
我们妈妈互助群的妈妈每隔一段时间都会自己认真的复盘一下孩子的情况，并写下自己的想法和心得！这样的方法让他们对孩子越来越了解，对孩子的需求能及时满足，孩子的情感也得到了巨大的满足。
想了解更多关于小睡短的问题，可以看看这篇文章哟~
