宝宝严重缺锌吃什么最好（宝宝缺锌怎么办）

宝宝严重缺锌吃什么最好（宝宝缺锌怎么办）·宝宝免疫功能降低，容易患呼吸道感染、腹泻、感冒等。·宝宝生长缓慢，身材矮小，消瘦，下肢水肿，头发稀黄。锌是人体含量第二多的矿物质，是人体所需的必须营养素，作用多样且重要：宝宝缺锌的表现·宝宝缺锌不喜欢吃饭，挑食、甚至厌食。有的还喜欢吃奇怪的东西，比如泥土、墙皮等。食欲差或厌食，味觉减退。

前段时间，宝宝反复发烧后一直没有食欲，想方设法给他做，这个吃一口不吃了，那个吃一口也不吃。奶奶说这孩子生一场病，都学会挑食了。妈妈说这应该不是挑食，是缺锌了吧，你看他平常还咬自己手指甲，不就是缺锌的表现吗？

很多家长觉得宝宝一不吃饭，就是缺锌。那么宝宝不吃饭真的就是缺锌吗？锌是什么？缺锌会怎么样？要给宝宝额外补锌吗？含锌食物都有哪些？

那么，今天我们就来聊一聊锌。

锌对宝宝的作用是什么？

锌是人体含量第二多的矿物质，是人体所需的必须营养素，作用多样且重要：

宝宝缺锌的表现

·宝宝缺锌不喜欢吃饭，挑食、甚至厌食。有的还喜欢吃奇怪的东西，比如泥土、墙皮等。食欲差或厌食，味觉减退。

·宝宝生长缓慢，身材矮小，消瘦，下肢水肿，头发稀黄。

·宝宝免疫功能降低，容易患呼吸道感染、腹泻、感冒等。

·宝宝皮肤炎症多多，嘴唇烂、口腔溃疡，总是治不好。

各阶段锌要这样补

0-6个月

数据摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》

对于以母乳和配方奶为唯一食物的6个月前婴儿，只要奶量充足一般不会缺锌。但是母乳妈妈要注意营养摄入均衡保证自身有充足的锌，才能通过母乳喂养传递给孩子。

7-12个月

数据摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》

对于该阶段的宝宝，特别是纯母乳宝宝，及时添加辅食就非常重要。6个月之后，母乳中的锌就已经不能完全满足宝宝的需要了，所以辅食加晚了可能就会导致宝宝缺锌。

配方奶宝宝这方面反而不需要太担心，因为目前市售的配方奶都对锌作了强化。当然了，这也不应该成为推迟添加辅食的理由。

1-3岁

数据摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》

1岁以上的宝宝，母乳或配方奶的主导地位开始让位给其他食物。这时我们在给宝宝制定菜谱时更应该考虑给宝宝多吃含锌丰富的食物。

补锌要注意

孕期妈妈锌摄入不足的宝宝、早产儿、经常腹泻的宝宝，有可能因为营养摄入障碍而产生锌缺乏。

对于明确缺锌的宝宝可补充锌剂，但一定要在专业医生指导下进行，不要自己随意增加剂量，剂量过大可引起恶心、呕吐、胃部不适等消化道刺激症状，长期大剂量服用还可能造成锌中毒。

补锌食物盘点

补锌常规部队·肉类

以采摘洗净后的可食用部分计算，每100克（2两）食物含锌量。

肉类是我们每天都会吃的的富锌食物，而红肉（猪、牛、羊）又优于禽肉（鸡、鸭、鹅）。可以算算看，要给宝宝补充1mg的锌，其实只需要吃33克的猪肉，这只不过就是几小片的量，这个很容易办到。

补锌高手云集·海鲜类

以采摘洗净后的可食用部分计算，每100克（2两）食物含锌量。

海鲜是补锌食品比较集中的品类，特别是贝类。传说中的补锌神器生蚝的锌含量果然不俗，高达71.2，是所有食物之首。宝宝只要吃一个，就超过当天的需要量了。所以虽然到处都在吹嘘生蚝的补锌效果好，但我们还是要理性看待。生蚝不是常规食物，偶尔吃吃就好了。

除此之外，鲈鱼、蛤蜊，甚至基围虾都有不俗的表现，经常给宝宝吃吃，可以很好的补充奶制品和肉类的不足。

补锌不容忽视·植物性食物

以采摘洗净后的可食用部分计算，每100克（2两）食物含锌量。

对于补锌而言，植物性食物的效果虽然比不上动物性食物。但是中国人日常饮食中，植物性食物占的比重比动物性食物要大得多，所以认识一下含锌量高的植物性食物，对于帮助宝宝获取足够的锌也是很有必要的。

植物性食物中含锌比较丰富的主要集中在坚果类和豆类，菌茹类食物里口蘑的锌含量比较出众。

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