乳糖不耐受吃一般奶粉腹泻吗（吃奶粉或纯牛奶拉肚子怎么办）
乳糖不耐受吃一般奶粉腹泻吗（吃奶粉或纯牛奶拉肚子怎么办）然后基本可以确定属于乳糖不耐受症了。首先排除下牛奶蛋白过敏，如果过敏就要避免食用牛奶。吃奶粉或纯牛奶拉肚子，这是为什么呢？后文再细说，先上干货：该怎么办呢？
标题：吃奶粉或纯牛奶拉肚子怎么办？两招帮你解决乳糖不耐受
交际圈中，经常会遇到吃奶粉或纯牛奶的小伙伴，这些小伙伴甚至用纯牛奶来“巧治”便秘。
吃奶粉或纯牛奶拉肚子，这是为什么呢？
后文再细说，先上干货：该怎么办呢？
首先排除下牛奶蛋白过敏，如果过敏就要避免食用牛奶。
然后基本可以确定属于乳糖不耐受症了。
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乳糖不耐受就不能吃奶制品了吗？
那怎么完成《中国居民膳食指南》推荐的每天300g的牛奶的目标呢？
（1）对于这一类小伙伴可以选择发酵奶制品，如酸奶、奶酪等；
还可以选择低乳糖奶制品。
（2）再有一个方法是可以改善乳糖不耐受的，就是采取少量多次，循序渐进的方式：
比如第一天喝30ml（毫升）纯牛奶，如果没有不适症状；
第二天可以喝40ml，如果有不适症状，就改为喝30ml。
如果没有不适症状就继续少量增加。
为什么这个方法可行呢，因为分解乳糖的酶是诱导酶，可以被诱导出来，除非有天然基因缺陷的。
好了，干货完了，知其然了，有兴趣的再来知其所以然：
接下来分享一下：为什么会有乳糖不耐受，不耐受的吃奶粉或纯牛奶为什么会拉肚子？
其实，几乎所有的婴儿和幼儿天生都能消化乳糖，但随着年龄增长，到少年或成年之后 有许多人小肠细胞的乳糖酶活性大部分或全部消失。
这样乳糖不能被完全消化或完全不能消化，因此不能被小肠吸收。
而且乳糖在小肠腔内会产生很强的渗透效应，会让肠外的液体向小肠内转移，这样小肠内就变得更稀稀拉拉了，一路往下走，就到了大肠。
在大肠内，乳糖还会被细菌转变为有毒物质。
因此出现腹胀、恶心、绞痛以及腹泻等症状，临床上称为乳糖不耐受症。
据统计各国患乳糖酶缺失症的人数有很大差异，亚洲人患乳糖酶缺失症的人数多于欧美人。例如，泰国人大约有97%不能耐受乳糖，而丹麦人则只有3%。咱们中国成年人乳糖不耐受的比例也很高，为啥呢？
因为乳糖酶太专一了（嫁人要嫁乳糖酶）。
乳糖酶专门来分解乳糖的，乳糖主要来源于乳制品，包括中国在内的亚洲人成年人吃奶制品的习惯很少，婴幼儿时候吃母乳或奶粉，有乳糖摄入，所以身体就分泌乳糖酶来消化乳糖，后来渐渐的不吃含乳糖的食物，身体分泌的乳糖酶没用了，那不就浪费了吗？
这不符合生命体节约的规律，所以慢慢地就不分泌乳糖酶了，因为分泌没有活干，就在那里睡大觉、吃空饷，机体可不干这种事！
正是因为这样，所以第（2）个方法用少量的乳糖慢慢诱导乳糖酶再次分泌增加活性是可行的。
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