宝宝精力不足怎么办（宝宝精力旺盛缺觉）

宝宝精力不足怎么办（宝宝精力旺盛缺觉）一两岁的孩子，睡觉时长并不固定，一两个小时不嫌少，三四个小时不嫌多，所以啊，白天午睡的时间，大人可以帮忙唤醒一下，别让他睡得太久，一两个小时就可以了。有些小孩晚上难睡，纯粹是白天睡多了。一个午觉能睡到傍晚四五点，到八九点，谁还能睡得着。宝宝晚睡这个问题啊，这是所有“缺觉”老母亲永恒的话题。到底该怎么让精力旺盛的宝宝入睡呢？首先，合理安排白天作息时间

随着小宝宝一天天的长大，他每天睡觉的时间从原来的二十几个小时，渐渐地减少到了十个小时左右，而且睡觉的时间越来越不固定了。

过了一岁，原来七八点就能睡着的孩子，可能现在九十点都不一定能弄进被窝，对于生完孩子，再也没有睡过一个“囫囵觉”的宝妈，无疑是一场折磨。

老母亲费尽心思想让宝宝睡觉，结果他可能各种哭、闹、打滚、呼天抢地。到再大一些的时候，再玩一会、看会书、要吃东西、要喝水、要尿尿……各种借口纷至沓来。

还有更崩溃的，宝妈这边轻拍细哄，宝宝终于安静要入睡了，宝爸一推门，熊孩子一个鲤鱼打挺，惊喜不惊喜？意不意外？

宝宝晚睡这个问题啊，这是所有“缺觉”老母亲永恒的话题。

到底该怎么让精力旺盛的宝宝入睡呢？

首先，合理安排白天作息时间

有些小孩晚上难睡，纯粹是白天睡多了。一个午觉能睡到傍晚四五点，到八九点，谁还能睡得着。

一两岁的孩子，睡觉时长并不固定，一两个小时不嫌少，三四个小时不嫌多，所以啊，白天午睡的时间，大人可以帮忙唤醒一下，别让他睡得太久，一两个小时就可以了。

有的家长会觉得孩子没睡好，哭闹太磨人，还不如让他睡觉，那你就要做好晚上熬夜的准备了。

所以，叫醒他，转移他的注意力，玩具也好，户外活动就很不错，起来嗨皮吧。

其次，适当消耗体力

孩子之所以晚上不想睡觉，大多是因为精力太过旺盛，这个时候别说孩子，就是大人也睡不着，所以，千万不要整天待在房子里，每天带出去溜达溜达。

出门交朋友，晒太阳补钙，都是很好的选择，大人小孩都需要，既有益身体健康，又消耗了过量的精力，一举数得。

保证每天至少两小时的户外活动，最好是那种能出汗，跑跳都可以。对于精力特别旺盛的，延长活动时间，累了，自然就容易睡了。

再次，启动睡前程序

所谓睡前程序，就是每天睡觉前固定做的一些事情。比如洗漱→→喝奶→→看绘本（讲故事）→→关灯→→睡觉。

当你每天都按这个流程走的时候，孩子也就慢慢知道该干什么了，虽然他没有时间概念，但是已经知道做什么的时候就该睡觉了。

当然这个执行起来可能并不顺利，他可能会让你讲十遍小故事，这个时候就看你是不是能坚持关灯了。

孩子其实很聪明的，一旦知道自己的哭闹达不到自己的意愿，慢慢也就接受了。

最后，创造合适睡眠环境

你在房间睡觉，外面灯火通明，声音嘈杂，你还睡得着吗？当然不行，孩子也一样。

家人们要达成共识，晚上几点开始是孩子的睡觉时间，这个时候请保持安静，电视手机请关掉或调低声音。想要的夜生活可以等孩子睡着以后开始。

安静环境，昏暗的光线，加上妈妈的轻抚，给孩子一个舒适安心的环境，孩子会更容易睡着。

摇篮曲是个不错的辅助，睡吧睡吧，亲爱的宝贝，多唱几遍，不睡也让心理暗示给睡着了。

如果你娃依然在非常依赖抱睡，奶睡，陪睡，拍睡哄睡，需要你安抚很久才能入睡，有夜醒频繁，那么上面所说的调整作息，让孩子早睡，只是睡眠调整的开始而已。你最终的目标，是培养孩子独自入睡的能力，才能真正解决睡眠糟糕的问题。

所有的事情都不可能一下子就能解决，否则他就不叫孩子了，宝妈要有信心，努力坚持一下，事情并没有想的那么难。