孕期便秘怎么办用什么方法最有效（孕期便秘既闹心又怕伤宝宝）
孕期便秘怎么办用什么方法最有效（孕期便秘既闹心又怕伤宝宝）朵妈在整个孕期几乎没有便秘的情况，看看我都坚持做了哪些事情吧。既然孕期便秘这么折腾人，有没有什么比较好的方法可以缓解吗？自然有的。很多妈妈在孕早期就会出现便秘，不过也不用过于担心。先来看看都是那些原因引起便秘的呢。孕吐导致胃口变差，摄入水分减少，诱发便秘。孕晚期，便秘的痛着实让孕妈无奈
和朋友一起聊天，她说怀孕真难，好不容易怀上了，正高兴呢，各种孕期反应就来了；尤其从孕早期就开始便秘，实在让人受不了，用力太大，又担心伤着宝宝，该怎么办啊！
其实孕期便秘90%左右的孕妈妈都会遇上，这是孕期的正常反应，只要有合适的方法，妈妈们还是可以绕过这段闹心的经历的。
看看其他孕妈都怎么说：
孕早期，很多准妈妈就开始便秘
很多妈妈在孕早期就会出现便秘，不过也不用过于担心。先来看看都是那些原因引起便秘的呢。
-
孕吐导致胃口变差，摄入水分减少，诱发便秘。
孕晚期，便秘的痛着实让孕妈无奈
既然孕期便秘这么折腾人，有没有什么比较好的方法可以缓解吗？自然有的。
朵妈在整个孕期几乎没有便秘的情况，看看我都坚持做了哪些事情吧。
1、每天坚持锻炼。
从备孕起到生产，早中晚都在坚持散步、慢走，基本可以保证每天1-2公里的活动量。休息日的时候主要去植物园这些富氧的地方去。
2、早起后一杯温开水或者蜂蜜水。
早起后一杯温水一口喝下去，可以起到顺肠的作用，基本上午或者中午左右就会定时排便啦。
（切记：不要喝枣花蜜、槐花蜜这类雌性激素多的蜂蜜，我喝的是椴树蜜效果不错）
3、每天一杯酸奶。
我一直坚持喝安慕希的酸奶，既可以补钙又能促进肠道蠕动消化。
4、多吃水果和蔬菜
孕期胃口差，可以通过水果和蔬菜来补水。我选的是火龙果还有芹菜。这些都有很丰富的膳食纤维，对带走肠道垃圾很有奇效的。
5、多喝水
除了早晨喝水可以醒胃、清肠外，其他时间多补水也能补充因孕吐流失的水分还能保证羊水充足。
6、多吃杂粮
杂粮的微量元素很丰富，饮食多样化对孕期来说十分必要。比如玉米、小米、白薯都是对肠道很好的食物。
7、坚持穴位按摩
这是个老中医教我的，孕前有一直坚持按摩；周边朋友孕期用我亲测的方法改善了便秘情况。具体怎么做呢？
（很简单-伸出食指，手背向上，用另一种手，从手腕处向上推拿到食指尖，每次100-200次，如果情况过于严重可以再加100次，一般1-2天就有明显改善。）
8、保证充足规律的睡眠
充足而规律的睡眠，可以保证身体的正常代谢工作。尤其进入孕期，规律的睡眠也会成为孩子未来的生物钟，不夜闹的孩子才好带哦！
我是爱分享的朵妈。
如果你有更好的方法，可以在评论区留言，帮助更多被孕期问题困扰的妈妈们。
