宝宝难以入睡怎么解决(宝宝入睡难怎么办)
宝宝难以入睡怎么解决(宝宝入睡难怎么办)3.对14~17岁的青少年来说,需要8~10个小时;2.6~13岁的孩子,则需要9~11个小时;所以,不管大人还是孩子,一定要重视睡眠的重要性。据科学研究统计:1.学龄前儿童每天需要10~13个小时的睡眠,其中有一个小时经常以午睡的形式呈现;
宝爸宝妈们是否为哄娃入睡难痛苦呢?
好睡眠是人类一切活动的基础,就跟房子打地基一样,很容易被忽视,因为它既不很性感,还很无趣,但如果没有了它,人就离崩溃不远了。
睡眠不好,对身体会带来那些影响呢?
睡眠不好,孩子很容易闹腾,或者免疫力低下和生病,大人睡眠不好,也很容易免疫力低下和生病。
所以,不管大人还是孩子,一定要重视睡眠的重要性。
据科学研究统计:
1.学龄前儿童每天需要10~13个小时的睡眠,其中有一个小时经常以午睡的形式呈现;
2.6~13岁的孩子,则需要9~11个小时;
3.对14~17岁的青少年来说,需要8~10个小时;
4.年龄在18~25岁的年轻人需要7~9个小时。
那如何让孩子从小就养成良好的睡眠习惯呢?
1、为孩子制造舒适安静的睡眠环境
孩子入睡时,首先要把灯光调到微暗,不要有噪音,可以轻拍孩子或者给孩子挠背部哄娃入睡。
2、睡前不要让孩子吃的太饱或者太饿
孩子入睡前,不要让孩子吃的太饱,更不要让孩子太饿,因为太饱太饿都会令孩子很难入睡。
3、不要给孩子看和听过度兴奋的音乐
入睡前半个小时,不要让孩子看兴奋的电视或者动画片及视频,或者做兴奋的游戏,这些都会导致孩子大脑兴奋过度,让孩子难以入睡。
4、睡前可以给孩子放舒缓的音乐
如果孩子喜欢的话,可以给孩子放舒缓的轻音乐。
5、大一点的孩子,可以睡前陪孩子读绘本。
睡前可以给孩子读绘本,培养孩子的入睡习惯,让孩子明白,读完绘本我们就要睡觉觉了。
6、提前半个小时上床
小一点的孩子可以哄拍或挠痒痒,但大一点的孩子,可以提前让孩子上床。
例如9点睡。让孩子9点上床就睡,显然那是不可能的事,所以9点睡,我们8点半就要让孩子上床,这样孩子大脑舒缓一会,就可以进入睡眠状态了。
从小就为孩子养成良好的睡眠习惯吧,良好的睡眠可以治愈一切不良的情绪和疲惫的压力。