儿童缺钙怎么补钙最快吃什么（孩子缺钙了应该怎样补）

儿童缺钙怎么补钙最快吃什么（孩子缺钙了应该怎样补）1.怎样给宝宝补充，家长应该按照医生的要求来做，不要一味的补充。如果宝宝缺乏钙质的症状不是很明显，可以通过奶制品来补充。三．如何避免补钙过多2.保证适量奶制品的摄入建议母乳喂养到2岁，宝宝可以吃大人饭以后要保持食物的多样性。每天要保证宝宝最少喝不少于350毫升的液体奶。如果不能吸收足量的奶制品，妈妈可以通过日常的食物来补充钙质，比如，豆类，坚果类，蔬菜等，都含有优质的钙。2.宝宝如果摄入过多的钙，钙质就会滞留在骨缝中，导致生长骨骼过早闭合，影响宝宝未来的身高。另外，骨头中的钙质含量过多，会让骨头变得比较脆弱，增加宝宝发生骨折的概率。

钙质是人体中含量最丰富的无机盐，是促进骨骼，牙齿生长最重要的元素。一岁以后是宝宝生长发育的关键时期，宝宝开始试着走路，开始逐渐长牙，如果钙质的摄入量不能满足生长的需要，宝宝就会出现生长发育缓慢的现象，所以在宝宝的幼儿发育时期，补充足量的钙尤为重要。

一．日常生活中如何补钙

1.陪孩子去户外做运动

舒适的阳光，适合的光照强度可以促进身体中的维生素的合成，从而促进宝宝对钙的摄入，增强骨骼发育。每天至少抽出2个小时的时间陪宝宝一起做做户外运动，最好在早上和傍晚太阳光不是太强的时候，避免被太阳晒伤。

2.保证适量奶制品的摄入

建议母乳喂养到2岁，宝宝可以吃大人饭以后要保持食物的多样性。每天要保证宝宝最少喝不少于350毫升的液体奶。如果不能吸收足量的奶制品，妈妈可以通过日常的食物来补充钙质，比如，豆类，坚果类，蔬菜等，都含有优质的钙。

2.宝宝如果摄入过多的钙，钙质就会滞留在骨缝中，导致生长骨骼过早闭合，影响宝宝未来的身高。另外，骨头中的钙质含量过多，会让骨头变得比较脆弱，增加宝宝发生骨折的概率。

三．如何避免补钙过多

1.怎样给宝宝补充，家长应该按照医生的要求来做，不要一味的补充。如果宝宝缺乏钙质的症状不是很明显，可以通过奶制品来补充。

2.不要因为补钙心切就给宝宝大量摄入VA。虽然VA是宝宝需要的营养元素，可并不是食用的越多越好。它是一种可以储存的维生素，可以积累在体内，供人体慢慢的消耗和使用，但储存过量就会引起中毒。在给宝宝使用时一定要注意剂量，在医生或说明书的指导下进行补充。

所有营养元素的补充都需要尊守孩子的生长规律，过度和缺乏都会影响宝宝健康。希望所有的父母都能科学育儿，所有的宝宝都能健康成长。

映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。