怀孕期间要注意什么忌讳什么(准妈们怀孕期间的七大必知宜忌)
怀孕期间要注意什么忌讳什么(准妈们怀孕期间的七大必知宜忌)孕妇的居室应注意以下几个方面。2居室要求(1)创造安静、舒适的生活环境:良好的环境是胎儿健康发育的必要条件,环境污染和噪声对胎儿的危害很严重。所以做丈夫的应努力使居住环境保持清静、优美,并注意保持环境卫生,尽量避免噪声。(2)努力创造和谐、愉快的生活氛围:丈夫应该经常陪伴妻子,多体贴、关心妻子,并要随时注意妻子的情绪变化,对妻子的烦恼给予谅解,对妻子因不良情绪产生的坏脾气应多忍让,耐心开导,主动承担家务,做一些适合妻子口味且营养丰富的饭菜,通过各种方法缓解妻子的不适。(3)丈夫要帮助妻子培养对胎儿的爱:父母从此时就应把胎儿当作一个完整的孩子,要培养对胎儿的爱,发自内心地关心、爱护胎儿。尤其是孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育和健康,丈夫应当多陪伴妻子看些激发母子感情的书刊或电影、电视,想象、描绘孩子将来的样子和由他带来的美好生活,帮助妻子克服因妊娠反应、体形改变、色素沉着等原因产生的对妊娠和胎
妊娠期应该是女人一生中最为重要的时期了,在这个神圣的阶段里,她们担负着孕育生命的神圣职责,所以生活中的一言一行都要格外小心。可是大部分女性都是初为人母,难免会对怀孕期间的各种事情显得手足无措,下面就让小编来教教各位准妈妈们怀孕期间的日常宜忌都有哪些吧!
1保持良好的心态
我们知道,胎儿确确实实能感受到母亲的一举一动、一言一行,从母亲输送给胎儿血液中的物质的变化可以看出,也可以从孕妇从事重体力劳动引起胎动异常的感觉中体会到。 所以,孕妇要重视心理活动,首重修养。家人也要给予支持和理解,尤其是丈夫,应从情感上、生活上以及其他方面关心妻子,帮助妻子消除顾虑,多陪伴妻子,丰富生活内容,保持愉快心情。
丈夫应做好以下几方面工作
(1)创造安静、舒适的生活环境:良好的环境是胎儿健康发育的必要条件,环境污染和噪声对胎儿的危害很严重。所以做丈夫的应努力使居住环境保持清静、优美,并注意保持环境卫生,尽量避免噪声。
(2)努力创造和谐、愉快的生活氛围:丈夫应该经常陪伴妻子,多体贴、关心妻子,并要随时注意妻子的情绪变化,对妻子的烦恼给予谅解,对妻子因不良情绪产生的坏脾气应多忍让,耐心开导,主动承担家务,做一些适合妻子口味且营养丰富的饭菜,通过各种方法缓解妻子的不适。
(3)丈夫要帮助妻子培养对胎儿的爱:父母从此时就应把胎儿当作一个完整的孩子,要培养对胎儿的爱,发自内心地关心、爱护胎儿。尤其是孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育和健康,丈夫应当多陪伴妻子看些激发母子感情的书刊或电影、电视,想象、描绘孩子将来的样子和由他带来的美好生活,帮助妻子克服因妊娠反应、体形改变、色素沉着等原因产生的对妊娠和胎儿的排斥,增进母子感情。
2居室要求
孕妇的居室应注意以下几个方面。
(1)房间要清洁通风:房间没必要追求漂亮豪华,但要求有较好的通风。室内要整齐清洁, 舒适安静。
(2)温度要适宜:温度最好是控制在20°~ 22°,超过 25°会让人感到精神不振、头昏脑涨、全身不适;温度太低,会影响到人的正常工作和生活。夏天室温高,可开窗通风,亦可使用电风扇或空调,但别过凉或对着直吹,这样才能避免患感冒或生病;冬天若以煤炉取暖,需防止一氧化碳中毒,因一氧化碳中毒而造成的缺氧对母婴都有害,所以即使在冬天,也要记住定时开窗使空气流通。
(3)湿度要适宜:室内的空气湿度最好为50%。若相对湿度太低,会使人口干舌燥、喉痛、流鼻血等。尤其是冬天容易出现,可以采用在火炉上放水壶、暖气上放水槽、室内摆水盆、地上喷洒水或使用空气加湿器等方法调节。如果湿度太高了,则室内潮湿,衣褥发潮,可引起消化功能失调,食欲降低,肢体关节酸痛、浮肿等。调节的方法是:移走室内潮湿的东西及沸腾的开水,或打开门窗,通风换气,以散发潮湿的气体,直到适宜。
(4)不要放松柏类植物:在居室内放上几盆花,确实让人赏心悦目,有益身体健康。但孕妇住的房间,不要放松柏类植物。如果房间过小,气温高,较浓的松香味会影响孕妇的食欲,并会感到恶心、厌腻。洋绣球、五彩梅等植物会使人产生过敏反应,孕妇的居室也不要养。
3适宜运动
一般来说,孕早期的准妈妈要多做有氧运动。游泳对这个时期的孕妇来说是相当好的有氧运动。如果是怀孕前就一直坚持游泳的人,怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。最重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,促进血液循环,能让宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统也有很好的影响。不过特别要提醒的是,游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到肚子。除了游泳,像瑜伽、快步走、慢跑等一些节奏性的有氧运动也可以选择。
怀孕早期的孕妇在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务,如做饭、扫地等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内,这样不仅锻炼了身体,还可以调节生活。
4一般要求
(1)有些孕妇可能会出现恶心、呕吐和全身不适,这是正常的妊娠反应。呕吐后仍要坚持进食,少吃多餐,吃一些清淡又富有营养的食物。可以吃少量坚果类小食品增加微量元素。不要吃未经煮熟的鱼、虾等海鲜和肉类。孕早期孕妇体重变化不明显。
(2)在外出时,不到拥挤的场所,以避免病毒感染。
(3)在洗浴时,不要洗桑拿或长时间浸泡洗澡。
(4)注意休息,避免过重体力活动。
(5)在疾病防控上,如出现发热、阴道流血、剧烈呕吐、腹痛等异常情况应马上到医院检查。
(6)在预防畸形儿方面,孕早期每日补充叶酸0. 4mg,可预防胎儿神经管畸形。
(7)对有心、肝、肾等主要脏器疾病或病史者,应及早做全面检查,以确定是否能够继续妊娠。如发现梅毒,要及早规范治疗。
5注意保胎
(1)日常生活方面,应停止过激的活动,像搬运重的东西、长时间站立工作、做下腹部用力的事情等,都应避免。争取生活环境安静,生活应有规律。为此,家人应尽力协助。
(2)注意孕期卫生,孕妇在怀孕后,精神不要太紧张,尤其是有过流产史的孕妇,更要安定情绪,劳逸结合,怀孕前3个月不要有性生活。
(3)可以从事一般性的工作,但是有下列情形时,工作最好停止或转换其他工作:有流产、早产现象,或前置胎盘造成阴道出血时,必须停止工作;有妊娠毒血症、怀双胞胎或胎儿体重过轻时,最好多休息;工作场所含有毒物时,最好调换工作场所,远离放射线剂量高的工作场所,如核能电厂、放射线检验室或治疗室;美容师、教师或护理人员因工作的性质常需久站,容易发生静脉曲张,应尽量减少站立的时间。
(4)孕妇在孕期患病,自然应及时治疗,但要注意合理用药。习惯性流产的孕妇,除注意以上事项外,还应在医生指导下口服维生素E、注射黄体酮等,以预防再次流产。要尽量少用香熏美容护肤,尤其是怀孕前3个月内最好不用,因为精油可能造成胎儿流产。孕妇可以化淡妆,但最好选用孕妇专用化妆品,尤其不能浓妆艳抹,以避免化妆品中可能含有的对人体不利的成分对胎儿造成危害。
6做家务
孕妇在妊娠期可以进行一些家务劳动,要以不感觉疲劳为宜,特别是在妊娠中晚期,身体行动不是很方便,若自己想干却干不成,心情就容易受影响。因此,孕妇应注意以下几方面情况。
(1)避免登高打扫卫生,不要在扫除时搬沉重的东西,因这些动作既危险,又压迫肚子。弯腰用抹布去擦东西也要少干或不干,在妊娠后期最好是不干。冬天在寒冷的地方打扫卫生时,不能和冷水长时间接触,因身体着凉会导致流产。同时,也别在庭院干除草一类的活,因长时间蹲着,骨盆充血,也易流产。有必要时应让丈夫代替去做。
(2)做饭时为避免脚部疲劳、浮肿,能坐在椅子上操作的就坐着做。妊娠晚期注意不要让锅台压迫已经突出的肚子。有早孕反应时,烹调的味道会引起呕吐,因此要想办法做那种不用加热就可以吃的饭菜,或由家人来做饭。
(3)出去买东西要选择人不太多的时候去,把它当作是散步。因为在人流中,有时肚子会被别人的胳膊撞击而发生不测,当发生流感时,也易被传染上。去大商店尽量别爬楼梯,要乘坐电梯。一次别买太多的东西,抱着很沉的东西不好走路,必要时可分几次去买,若想一次买很多容易保存的食物,要等家人一块儿去买才行。不要骑自行车出去买东西,特别是在妊娠早期,因为骑自行车时腿部用力的动作太大,易引起流产。在妊娠期,动作的敏捷性降低,反应也比平时迟钝,所以应该时时处处地多加留心。
(4)洗完衣服晾衣服时,因是向上伸腰的动作,要肚子用劲,因此要特别小心。或者把晾衣服的竹竿降低,或者登上一个低一点儿的小凳子,一定要注意安全。
7孕晚期的自我监护和保健
(1)减少活动:妊娠晚期,医生会建议准妈妈多休息,避免不必要的活动。
(2)睡眠姿势:最好按时休息,侧卧。如果孕妇不是采取侧卧的睡眠姿势,也许会造成水潴留,而侧卧很快会感觉好一些。
(3)定期看医生:定期去看医生是非常重要的。医生可通过观察一些指征来了解准妈妈是否有麻烦,如血压、体重的变化及胎儿生长情况等。
本文选自《孕产妇药食宜忌》,中国中医药出版社出版,孟靓靓,王冬梅主编,最终解释权归原作者所有。
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