孕期如何知道腹中宝宝健康（孕妇经常做这8件事）

孕期如何知道腹中宝宝健康（孕妇经常做这8件事）3、保持健康和活力在怀孕期间，饮食中加入杏仁和核桃等坚果也有益处。核桃对成人和婴儿的大脑发育都是必不可少的。杏仁富含烟酸、蛋白质和能量，有助于胎儿大脑的全面发育。宝宝学习什么时候开始？心理学家和育儿专家认为语言的基础从子宫里面就开始了，到怀孕后期，宝宝就能记住他经常听到的声音。2、吃健康的食物欧米加3脂肪酸对胎儿的大脑发育是绝对必要的。确保你的饮食中包括富含omega - 3的食物，如鱼、大豆和菠菜。此外，在多叶蔬菜中发现的铁有助于向胎儿脑细胞输送氧气。

不可否认，遗传基因在决定婴儿的智力和性格方面起着重要作用，但是有了正确的生活方式可以影响宝宝聪明的基因在子宫中就能得到很好的发育。

研究人员认为，只有一半的智商是由基因决定的，其余的是另一半的智商所处环境的有着影响。

为了确保你的宝宝聪明健康，在孕期可以经常做这8件小事。

1、养成讲故事的习惯

宝宝学习什么时候开始？心理学家和育儿专家认为语言的基础从子宫里面就开始了，到怀孕后期，宝宝就能记住他经常听到的声音。

2、吃健康的食物

欧米加3脂肪酸对胎儿的大脑发育是绝对必要的。确保你的饮食中包括富含omega - 3的食物，如鱼、大豆和菠菜。此外，在多叶蔬菜中发现的铁有助于向胎儿脑细胞输送氧气。

在怀孕期间，饮食中加入杏仁和核桃等坚果也有益处。核桃对成人和婴儿的大脑发育都是必不可少的。杏仁富含烟酸、蛋白质和能量，有助于胎儿大脑的全面发育。

3、保持健康和活力

成人会喜欢运动带来的内啡肽，胎儿也是。在怀孕期间保持健康和活跃是最重要的。如果你想让你的宝宝变得更聪明，那就要克制自己懒散的和情绪的冲动，坚持运动，运动过程中释放的荷尔蒙会穿过胎盘，让宝宝沐浴在感觉之中。另外，随着运动增加，你身体周围的血液流动，你的宝宝的发育会得到促进。

4、播放音乐，和胎儿交谈

未出生的胎儿喜欢音乐，它有助于激发快乐的化学物质，如血清素，它能鼓励胎儿保持冷静，甚至提高注意力。当胎儿在母亲的子宫里成长时，会开始听到甚至对声音作出反应。他们可能听不懂你在说什么，但通过说话甚至唱歌来刺激你的宝宝可以帮助大脑发育。

5、控制甲状腺水平

母亲甲状腺机能不全会影响婴儿的智商。甲状腺对人体是必不可少的。在怀孕期间，如果你的甲状腺水平不稳定，它会影响胎儿，母亲的甲状腺不足会影响胎儿的智商。尽量吃均衡健康的饮食，要含有足够的钠，可以在孕期的饮食中加入碘盐和酸奶。

6、不要忽视补品

为了宝宝的健康和顺利分娩，你可能需要服用额外的补品。怀孕期间你的身体需要额外的营养。虽然一顿健康的饭会给你提供充足的营养，但为了宝宝的健康和顺利分娩，额外的补充营养也是不可缺少的。市场上有很多产前补充剂，比如维生素和含有叶酸的补充剂。这两种元素在胎儿脑细胞的发育中都起着至关重要的作用。然而，在服用任何补充剂之前，必须咨询医生。

7、多晒晒太阳

维生素D从未如此重要过。你所需要做的就是每天沐浴20分钟的阳光。大部分孕妇会缺乏维生素D，这是由于缺乏阳光和饮食中维生素D不足造成的。我们赖以生长健康强壮骨骼的大部分维生素D来自阳光，尽管它也存在于一些食物中，如油性鱼类和蛋类。这种营养对于帮助胎儿强健骨骼和心脏至关重要，研究人员也怀疑孕妇缺乏维生素D与自闭症之间的有关系。

8、轻轻按摩你的肚子

轻轻揉肚子对宝宝来说也是一种很好的刺激。一个还在子宫里的婴儿，可以感觉到你的触摸。大约20周后，宝宝就会感觉到你在抚摸肚子，这可以向他的神经系统传递平静的信息。

但是，孕妇不能天天用力摸肚子，这样容易造成胎儿惊吓或者过度兴奋。

已经有研究显示，孕期注重饮食，运动以及胎教的妈妈，生出的孩子的智商要高于没有这么做的孕妈，所以按照以上8个小方法，让你的胎宝宝更聪明吧。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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