不同月龄宝宝如何玩耍（玩不够也睡不好）
不同月龄宝宝如何玩耍（玩不够也睡不好）亲子关系孩子是通过玩耍来认识这个世界的，即使是刚出生的宝宝也需要通过玩耍来锻炼各种技能、提高认知能力和情绪调节能力。婴儿的大脑有700多次神经互联或突触形成，从孩子出生到三岁之间，大脑的学习潜能处于巅峰。比如之前每天外出溜达一两个小时的，北方太冷出不去了。玩耍对宝宝的意义在哪里？探索发育
进入冬天，似乎突然就有一大波小朋友睡不好了。
微博私信和公号后台都频繁收到妈妈们的疑问：
“我家小娃明明之前入睡挺容易的，怎么一下子难度就加大好几级了？”
仔细聊聊就会发现，其实很多时候都是跟冬天“放电不够”有直接关系。
比如之前每天外出溜达一两个小时的，北方太冷出不去了。
玩耍对宝宝的意义在哪里？
探索发育
孩子是通过玩耍来认识这个世界的，即使是刚出生的宝宝也需要通过玩耍来锻炼各种技能、提高认知能力和情绪调节能力。婴儿的大脑有700多次神经互联或突触形成，从孩子出生到三岁之间，大脑的学习潜能处于巅峰。
亲子关系
高质量的互动是亲子关系的粘合剂，在宝宝最初的生命里，通过和爸爸妈妈一起玩耍建立起的安全感和信任感，会成为宝宝今后幸福快乐的源泉。
促进睡眠
从宝宝6周之后，就可以开始给宝宝建立E.A.S.Y作息了，在宝宝吃完奶之后让他保持清醒的玩一会儿，是打破“吃-睡-吃”的魔咒，培养宝宝睡眠能力的第一步。对于宝宝们来说，通过玩耍放电，才能吃的更好，睡的更香。
能玩的“大运动”项目：
趴着
小宝宝的发育遵循从头到脚的顺序，最开始他能控制的是自己的头。清醒时间让宝宝多趴一趴是非常好的运动，不仅能让宝宝练习抬头，锻炼宝宝的颈部力量和头部的控制能力，还可以缓解小宝宝常有的腹部胀气。
Q
那什么时候可以让宝宝趴呢？
其实新生宝宝就已经可以练习趴了，我们可以在他洗完澡之后，趁着清醒的时候，给他们练习几分钟俯卧，鼓励宝宝抬头，强化颈部肌肉。
Q
有家长会说，我家宝宝不喜欢趴怎么办？
那其实除了“基础版本”的“趴床”上，你还有其他“豪华版本”可以选择。比如妈妈稍稍向后倾斜靠在床上或者沙发上，让宝宝趴在妈妈胸口，肌肤接触和妈妈的心跳会让宝宝觉得舒适和安全，一般不愿意趴在床上的倔强小主都不会抗拒。妈妈可以温柔地跟宝宝说说话，顺势吸引宝宝抬头。
再比如可以用“飞机趴”，让宝宝肚子朝下，用你的手臂托住宝宝的胸部和腹部，保持这个姿势带着宝宝在家里四处转转巡视一下。等宝宝再大一点，你还可以试着把他放在稍微放了点气不那么饱满的瑜伽球上，扶好他，前后左右摇动宝宝的身体。总之，不管你的腿还是肚子，或者其他安全的载体，都可以成为宝宝练习趴的运动场，宝宝趴着的时候可以在前面用镜子，摇铃之类的小道具吸引宝宝抬头，增强颈部力量和头控能力。
蹬腿
新生儿的腿通常是蜷缩的，到第二个月时宝宝已经可以自己把腿伸直而且有力地乱蹬了。在他能控制自如地挥舞自己的小胖腿之前，你可以教宝宝做“骑自行车”的小运动，动作要点是轻轻握住宝宝的脚踝，交替着弯曲伸直，当然你也可以边做边唱，或者加些“一二三，蹬呀蹬”之类的小口令，这个运动不仅可以锻炼宝宝的下肢运动，宝宝的腿按压腹部的也可以起到排气的作用，帮助宝宝预防胀气。
健身架也是不错的练习玩具，蹬腿时响起的音乐声可以增加宝宝锻炼的乐趣，除了常规的“脚踩钢琴”，还可以教宝宝抬腿踢踢上面的镜子或者悬挂的玩具，锻炼腿上和腹部的小肌肉。当然也可以就地取材，当宝宝躺着的时候在他能够着的地方举一个枕头、玩具、或者颜色鲜艳的气球，引导宝宝有目的的用小脚踢踢。
翻滚
翻身是宝宝将要学习的第一个大运动技能，“滚雪球”的小游戏可以启发宝宝翻身。把宝宝放在一块毯子中间，抬起毯子的一侧轻轻拉动，躺在中间的小肉球就会顺势跟着毯子一起翻滚。这个游戏可以锻炼宝宝的身体两侧的协调能力。除了滚雪球，你也可以用小玩具在宝宝的一侧逗引他，逗引宝宝翻身。在宝宝学习还不够熟练之前，你也可以帮助他学习翻身。
拉坐
当宝宝的脖子更有力量的时候，我们就可以和宝宝玩“仰卧起坐”的小游戏了。让宝宝仰卧在床上或者一个倾斜的靠垫上，用手拉住宝宝帮助他从仰卧变成坐姿。这个动作一般在宝宝四个月以后才能开始练习，重点是脖子一定不能向后仰，你可以用夸张的声音或者小玩具吸引宝宝坐起来的时候下巴内收，这个小运动可以很好的锻炼宝宝的核心肌肉群。
“精细运动”也能消耗精力：
手指游戏
三个月左右宝宝的抓握反射开始消失，小手从紧紧蜷着的状态开始变成半开半合。当宝宝开始注意到自己小手存在的时候，你可以给宝宝示范手掌的开合，边念着“小手抓抓”，边做捏拢放开的动作，小宝宝很快会开始模仿。摇铃或者抓握球也可以帮助宝宝把小手打开。
宝宝学会打开自己的小手以后，你就可以给他各种各样的小东西练习抓握，从直接递给他，到悬挂在他面前让他主动去拿。
还有各种手指小游戏，比如教宝宝把手比成“八”的形状，玩“小手枪，叭叭叭”。这样的精细运动可以锻炼宝宝的眼手协调性，刺激宝宝智力发育。
等宝宝已经可以熟练的拿起玩具的时候，可以继续有意引导宝宝学会把玩具从一个手换到另一个手，撕卫生纸，拉弹簧绳等等小技能。
生活中的很多小物品都可以成为宝宝练习手部运动的小游戏，比如亲子共读的时候鼓励宝宝自己翻绘本、抽出书架里的书、或者练习开灯关灯。
已经添加辅食的小宝宝，可以提供各种形状的手指食物，对于小吃货来说，想把好吃的塞进嘴里的迫切心情可以更好的刺激宝宝抓握。
“多重感官”刺激相当必要：
触觉游戏
触觉也是宝宝探索世界的主要途径之一，皮肤的接触有助于婴儿触觉的发展。给宝宝不同质地不用形状的东西触碰宝宝的皮肤，也能刺激宝宝的触觉。收集家里不同材质的物体，比如羽毛、蔬菜、器皿或者不同材质的布料（比如丝绸、灯芯绒、海绵），让宝宝用小手或者身上的其他部位感受不同质地的东西，观察宝宝的反应。
带宝宝外出的时候也可以多与大自然接触，摸摸树叶、小草，这些都是能够刺激宝宝感官的，同时也是一种精力上的“放电”。
宝宝刚出生的时候还不清楚你和他是两个不同的独立个体，也不知道哪些部分属于他的身体。你可以拿一个小沙滩球在宝贝的肚皮上轻轻滚动，再沿着他的四肢上下滚动，促进宝宝刚刚开始萌生的身体感知能力，同时对宝宝的身体也是一种刺激。
视觉游戏
宝宝的视力在最初几个月也会突飞猛进的发展。刚出生的小宝宝喜欢对比强烈的图案，他们几乎只能分辨黑白红三种颜色，如果你碰巧穿了一件黑白条纹的衣服，你的小宝贝会目不转睛的盯着你看很久，到四个月的时候宝宝才能分辨所有的颜色和形状，远视视力和聚焦能力也逐渐发育成熟。
新生宝宝只能看到离自己二三十厘米的东西，满月以后宝宝已经可以看到离自己90厘米的东西了。最适合小宝宝的视力小游戏是用黑白卡在新生宝宝眼前慢慢移动，锻炼追视能力。小宝宝还不具备双眼同时聚焦的能力，如果你移动的太快，他们很快就会失去兴趣，合适的距离也很重要。随着宝宝月龄的增大，他们才具备追视快速移动物体的能力，并且能看到更远的东西，辨别更多的色彩。
宝宝稍微大一点以后，可以在筷子上绑一个彩带，在宝宝周围上下左右的挥舞，会让宝宝非常开心，舞动的彩带不仅可以培养宝宝的视觉追踪能力，等宝宝会试着伸手抓的时候还可以锻炼手眼协调能力和抓握能力，以及了解因果关系。
给宝宝来场灯光秀也是会让宝宝开心的小游戏。用彩色的纸蒙在手电筒上，把光照在天花板、墙壁、或者宝宝的小手小脚上，或者不停的开光手电筒让宝宝看着光线出现和消失。
照镜子也会是宝宝喜欢的游戏，他们甚至有可能非常专注地一直盯着镜子里的自己，这份专注度与观察力，需要我们好好呵护。
听觉游戏
播放一些宝宝爱听的音乐，会是他们非常喜欢的一项活动。
另外语言的重要性也不容忽视。婴儿从出生起就会开始聆听大人发出的声音，4个月宝宝会开始牙牙学语，很多研究证明了语言和智力之间的关系，每天尽可能多的和宝宝语言交流会对宝宝的大脑发育很有益处，词汇的多样性和数量都很重要。
怎么和宝宝对话呢？
首先，你需要对宝宝使用声调较高元音拖得较长的语调。
这样的说话方式有益于宝宝辨识不同的词汇，帮助他们对不同发音进行归类。而且宝宝的声带只有大人的四分之一，较高的声调方便孩子们模拟话语的特征。
第二，和宝宝说话不是单方面的语言输出，要努力做到互动。
对于六个月以前的小婴儿，你可以试着学宝宝发出的小奶音，这个过程让宝宝懂得了什么叫做“模仿”，一开始更多的是你对他的模仿，慢慢你就会发现，他能模仿你了。当他发出一个可以辨别的发音，你可以对他重复一遍，然后说一些含有这个音的简单词语。
比如，他无意中发出ba的音，你就可以教他“爸爸”“抱抱”“不”之类。当宝宝模仿你的时候，节奏不要太快，要给他一点回应的时间。如果宝宝发出了正确的发音，一定要给他一个大大的鼓励。请记住，“交流”比“自言自语”是更有效的语言输出方式。
第三，对宝宝正在关注的东西进行描述会让宝宝对说话游戏更感兴趣。
观察宝宝对什么感兴趣，然后用丰富的语言和生动的语气告诉他。当宝宝注意一件事情的时候，他的“接收器”才是打开的，这时候的输出更加有效。
比如宝宝正在注意一个色彩鲜艳的气球，这时候你可以告诉他，“哇，这有一个漂亮的大气球，它是红色的，高高的飘在天上”。忽略宝宝的情绪，喋喋不休的自言自语，可能会对宝宝造成过度刺激，从而激怒宝贝。
另外，念儿歌、读绘本也可以很好的增强宝宝的语言能力。
和宝宝的对话游戏也可以贯穿在生活中的点点滴滴，你可以温柔的对宝宝描述你们正在经历的任何事情，比如，洗澡的时候边用毛巾擦宝宝的身体边告诉他“这是你的小肚子，圆滚滚、肉呼呼；这是你的小胳膊，像个小藕，妈妈咬一口”，比如散步的时候告诉他“我们在散步，风景真美呀，有蓝蓝的天，白白的云，绿绿的草，红红的花”。还可以模仿打电话的游戏，用手放在耳朵上，假装正在和电话里的人对话：“喂？爸爸吗？我是宝宝，你几点下班呀，快回家，宝宝想你了。”
小手偶也可以是语言游戏的小道具，用纸画出不同小动物的图案，套在手指上，可以边弯曲或者抖动手指，边模仿小动物的叫声“小猫小猫喵喵喵”；也可以给小动物之间设计对话“小狗小狗，今天天气真好，我们一起去春游吧”；还可以配合手偶小动物的动作，配合一些简单有趣的小故事，给宝宝演一场小小手偶戏。
“认识这个世界”也并不轻松：
四五个月的小宝宝会开始逐渐理解因果关系。也许是他踢自己小床的时候发现床的晃动，或者晃动摇铃的时候发现可以发出声音，一旦他发现自己可以引发这些有趣的反应，他就会反复试验，确定自己对事物的控制能力。
Busy box是可以帮助宝宝理解因果关系的小玩具，按下一个按钮，会有小动物跳出来，或者发出声音的东西会让宝宝乐此不疲。开灯关灯也是可以身边可以信手拈来的小游戏，宝宝通过反复的练习会理解“按开光-灯亮了”之间的因果关系。
你也会发现宝宝变得爱扔东西，观察东西掉下去的路径，并且兴致勃勃的看你捡起来。虽然这样的行为看起来很像调皮捣乱，但这也是宝宝学习因果关系和自身影响周围环境能力的重要方式。可以给宝宝一个合适大小的球，鼓励他丢出去，来满足宝宝扔东西的兴趣。
再大一点时，宝宝还会有另一个重大发现，就是理解物体即使离开他的视线也仍然存在——也就是“物体恒存性”的原理。前几个月，宝宝会认为看不见的东西就是消失了，后来他慢慢理解了世界比他想象的更稳定：即使看不见妈妈，她也还在那里。
这个观念可以通过躲猫猫游戏逐渐加固。用一个小手帕蒙住宝宝的眼睛，鼓励他自己拿下来，让他感受出现和消失。或者藏在任何掩体后面，突然冒出来，也会博得宝宝的欢笑。几乎任何一个宝宝都不会拒绝躲猫猫的游戏，并且在宝宝很小的时候就能开始玩了，一两个月的小宝宝非常喜欢人脸，亲人微笑的脸会带给他安全感，让他感受到世界是值得信赖的，而对于大宝宝来说，躲猫猫也有助于缓解分离焦虑。
躲猫猫游戏的升级版本也适合六个月左右的宝宝玩，把宝宝最喜欢的毛绒玩具藏在毯子下面，露出一部分，不断地问“玩具去哪儿了？”一开始可能需要你帮助宝宝一起找，等宝宝意识到玩具露在外面的部分和其余部分是连在一起的，他就会把玩具从毯子下面拿出来。很快你就能把玩具完全藏起来了。只要宝宝看到你藏起玩具或者注意到毯子下面玩具的轮廓，他就能找到自己心爱的玩具。
看完这些，是不是已经有些跃跃欲试了？赶紧带着我们的宝贝，一起好好地玩耍放电吧！
参考书目：
【1】美国儿科学会育儿百科 【美】斯蒂文·谢尔弗
【2】美国金宝贝早教婴幼儿游戏 【美】温迪·玛斯
【3】让孩子的大脑自由 【美】约翰·梅迪纳
【4】从出生到三岁 【美】伯顿·L·怀特
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文｜元气圆 图｜shutterstock
