孕妇应该喝什么粥？夏天孕妇喝什么粥好

孕妇应该喝什么粥？夏天孕妇喝什么粥好3、枸杞叶芹菜粥功效:苹果具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 熬成粥更有益于孕妇的消化。2、苹果粥原料:苹果500克 西米、白糖各100克做法:加水适量 共煮成粥。

1、枣竹灯心粥

原料:枣仁20克 玉竹20克 灯心草6克 糯米200克。

做法:将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎 放人锅中 与糯米同煮成粥。捞出纱布包 即可食粥。

功效:枣仁有养心安神的作用 玉竹则滋阴养液 灯心草清心火 而糯米养阴益气。四种东西放一起熬成粥。有养阴清火、安神镇静的作用。如果觉得味道有点淡可以加点冰糖 很适合孕妇食用。

2、苹果粥

原料:苹果500克 西米、白糖各100克

做法:加水适量 共煮成粥。

功效:苹果具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 熬成粥更有益于孕妇的消化。

3、枸杞叶芹菜粥

原料:粳米75克 枸杞叶30克 芹菜60克、盐2克。

做法:将新鲜芹菜洗净切碎 枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内 加水适量 煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻 加盐调味即成。

功效:芹菜加热后会分离出一种碱性成分 对孕妇有镇静作用 可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等 具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

4、草莓绿豆粥

原料:糯米250克 绿豆100克 草莓250克 白糖适量。

做法:绿豆挑去杂质 淘洗干净 用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。糯米淘洗干净 与泡好的绿豆一并放入锅内 加入适量清水 用旺火烧沸后 转微火煮至米粒开花 绿豆酥烂 加入草莓、白糖搅匀 稍煮一会儿即成。

功效:色泽鲜艳 香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为 绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃 可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲 减缓早孕反应症状 摄取更多的营养素 以满足胚胎对各营养素的需求。

孕妇夏天喝粥的好处

1、容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用 熬煮软熟的稀饭入口即化 下肚后非常容易消化 很适合肠胃不适的孕妇食用。

2、增强食欲 补充体力

生病时食欲不振 清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物 既能促进食欲 又为虚弱的孕妇补充体力。

3、防止便秘

稀饭含有大量的水分 平日多喝粥 除能果腹止饥之外 还能为身体补充水分 有效防止孕妇便秘。

4、预防感冒

天冷时 清早起床喝上一碗热粥 可以帮助孕妇保暖、增加身体御寒能力 能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、发言疼痛的孕妇 温热的粥汁能滋润喉咙 有效缓解不适感。

6、调养肠胃

胃功能较弱或溃疡孕妇 平日应少食多餐、细嚼慢咽 很适合喝稀饭调养肠胃。

孕妇夏天注意事项

1、心静自然凉

夏季三伏天 气候湿闷 气压偏低 给人透不过气的感觉。孕妇在精神、心理等方面 应息其怒 静其心 安其神 使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和 切不可烦躁激动 因躁生热。常言道:心静自然凉。

2、生活规律

孕妇的生活要有一定的规律 做到早睡早起身体好。一般傍晚太阳落山 气温稍有下降 晚上早些休息。早晨6-7点起床 可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动 这有利于提高体温调节功能 增强对热的耐受力。午饭后 适当午睡。空调开放应该定时 每天要开窗通风 以保持室内空气清新。

3、讲究卫生

孕妇代谢旺盛 油脂分泌多 出汗更多 阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡 以保持皮肤清洁 预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。

4、饮食多样

夏天由于暑热 人们的胃口欠佳 孕妇的消化功能更差 因此饮食应有规律 定时定量。吃的食物应以温软、平和 易于消化、清淡富有营养为宜 适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可以吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等 少吃厚腻之物 以防生湿、生热。