脂肪肝吃什么保健品好（曾经的明星补品）
脂肪肝吃什么保健品好（曾经的明星补品）「补钙神器？未必！」来碗热气腾腾的汤补充元气吧！ 在雨雨雨雨雨的季节，
暖春三月，草长莺飞，
本该是出行游玩的好日子。
然而「回南天 春困 春雨」...
打消了所有念头。
在雨雨雨雨雨的季节，
来碗热气腾腾的汤补充元气吧！
「补钙神器？未必！」
说到喝汤，广东人绝对有发言权。
广东餐桌不会缺少热腾腾的汤，
「祛湿、滋补、下火、补钙......」
各种功效的汤应有尽有。
诶，喝汤还能补钙了，
什么汤那么神奇啊？
「喝汤补钙两不误」的营养骨头汤
▽▽▽
坊间一直有：
「喝骨头汤补钙」的说法，
尤其家中有发育期的孩子，
或需要补钙的人群，
那骨头汤一定是最受欢迎的了。
骨头汤是好喝，
但喝了真的能补钙吗？
「钙是什么？」
钙为凝血因子，
能降低神经、肌肉的兴奋性，
是构成骨骼、牙齿的主要成分。
钙是人体内200多种酶的激活剂，
使人体各器官能够正常运作。
「钙的作用是什么？」
骨骼发育的原料——影响身高；
促进酶的活动——调节其活性；
参与神经、肌肉的活动；
助神经递质的释放；
调节激素的分泌等。
此外，
血液凝固、细胞粘附、
肌肉的收缩活动等，
均需要钙。
「骨头汤真能补钙？」
好了，说完那么多关于钙的知识，
回到原题，答案是：
单靠喝骨头汤很难达到补钙效果。
喝骨头汤≠补钙！！
骨头里的钙以磷酸盐的形式存在，
磷酸盐不易溶解，
煮再久也不可能溶进汤里。
且检测证明：
骨头汤里的钙含量微乎其微，
更缺少促进钙吸收的维生素D。
100g骨头汤的含钙量不到10mg，
还不及牛奶含钙量的1/50~
更重要的是——
骨头汤里溶解了大量的骨内脂肪，
经常食用身高可能不长，
但脂肪的重量肯定长了！
脂肪摄入过多，
会极大增加患病风险，
比如脂肪肝、高血脂症、
高血压、心脏病……
「那怎样才能补钙？」
想要补充人体所需的钙元素，
除均衡饮食外，
还可以在医生指导下服用钙片。
一、如何在日常饮食中补钙？
多吃钙含量高的食物，
如：牛奶、豆腐、海带......
含草酸较多的蔬菜先焯水再烹饪：
草酸会抑制人体对钙的吸收，
所以焯水再烹饪是最好选择。
哪些蔬菜草酸较多？
紫甘蓝、菠菜、
空心菜、莴笋......
二、运动、晒太阳可以补钙吗？
多做体育锻炼能利于刺激骨骼，
促进血液循环和新陈代谢，
减少钙质丢失及推迟骨骼老化。
在补钙的同时，
可以再补点维生素D。
多晒晒太阳，
紫外线促进体内维生素D的合成，
其有助于身体对钙的吸收。
三、医生指导下服用补钙品
市面上的补钙产品鱼目混珠，
遵循医嘱才是正确的做法。
盲目或过量补钙都是不可取的，
甚至会产生不良反应，
例如厌食、恶心、便秘等；
儿童补钙过量，
会影响身体及大脑的发育。
所以，请理性补钙，
切忌盲目、过量补钙！
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《健康有道之广东名医大讲堂》
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