芭蕾舞的基本脚位和基本手位：详解芭蕾舞演员是怎么立起足尖的

芭蕾舞的基本脚位和基本手位：详解芭蕾舞演员是怎么立起足尖的其实足尖鞋使人能够立起来的原理与硬鞋底是一样的，都是借助硬鞋底的支撑，增大脚的受力面积，从而通过分散脚部受到的压力、减小压强来减轻立脚尖的疼痛。如下图所示，足尖鞋的鞋底（sole & shank）和鞋头（box）相当于几面可以靠住的“墙”，身体的重量被分散至脚的各个部位，力便不会100%集中在脚趾头上：左：足尖鞋，右：普通的软底舞蹈鞋 鞋子硬有什么作用呢？在日常生活中，不少人都有过这样的体验：当穿着鞋底非常硬的鞋的时候（例如松糕鞋），我们的脚也可以轻松借着鞋底的支撑立起来，像这样：迈克尔·杰克逊的经典舞蹈动作：立脚尖

你是不是一直以为芭蕾舞演员是用脚趾头立在舞台上的，类似少林功夫“一指禅”？事实上，芭蕾舞者能够立足尖，与她们的特制舞鞋——足尖鞋有很大关系，没有足尖鞋的帮助，再厉害的芭蕾舞演员也不能完全立起足尖，有了足尖鞋，没学过芭蕾的人也能“立起来”，只不过，没有经过专业训练，容易受伤、犯错，并且也无法像专业舞者那样轻巧、娴熟。

首先，我们先了解一下足尖鞋的构造，看看这种舞鞋的设计和普通舞鞋到底有哪些不同，以至于能让人立起来：

足尖鞋的构造

从上面的图我们可以看到，足尖鞋的一大特点就是：硬！它有着非常硬的鞋头（Box）和鞋底（Sole & Shank），敲在地上会发出“哒哒哒”的声音。但它并不是用木头做的哦，大部分足尖鞋，都是用特制胶水和布料一层层糊上去，最后风干变硬。这一点，有区别于普通的软底舞蹈鞋（如下图右边的鞋）：

左：足尖鞋，右：普通的软底舞蹈鞋

鞋子硬有什么作用呢？在日常生活中，不少人都有过这样的体验：当穿着鞋底非常硬的鞋的时候（例如松糕鞋），我们的脚也可以轻松借着鞋底的支撑立起来，像这样：

迈克尔·杰克逊的经典舞蹈动作：立脚尖

其实足尖鞋使人能够立起来的原理与硬鞋底是一样的，都是借助硬鞋底的支撑，增大脚的受力面积，从而通过分散脚部受到的压力、减小压强来减轻立脚尖的疼痛。如下图所示，足尖鞋的鞋底（sole & shank）和鞋头（box）相当于几面可以靠住的“墙”，身体的重量被分散至脚的各个部位，力便不会100%集中在脚趾头上：