芭蕾舞的基本脚位和基本手位：详解芭蕾舞演员是怎么立起足尖的
芭蕾舞的基本脚位和基本手位：详解芭蕾舞演员是怎么立起足尖的鞋头的平面有大有小，舞者可以根据自己的不同需求来选择。比如平衡性差的舞者可能会选择平面较大的鞋，以便于更快地找到平衡点；比如擅长转圈的舞者会选择平面比较小的鞋，以便减小旋转时的摩擦力。近乎方形的鞋头便于舞者找到重心 知道了这个秘密，以后看到芭蕾舞演员在台上立起足尖做“小碎步”就不必再惊叹了，因为这并不是很困难的一件事，对于她们来说简直如同在休息，比起脚底下的小碎步，整体动作的优雅与美丽、手臂线条的顺畅与自然更值得被关注哦！维也纳国家芭蕾舞团首席舞者：Natascha Mair 足尖鞋的第二大特点就是：方！前面提到，硬的鞋底能够使我们很容易地立起来，但普通的硬鞋立起来的平衡性却很差，通常只能坚持几秒钟。于是，足尖鞋的方头设计就凸显出了它在保持平衡上的优越性：鞋头前端有一个垂直于鞋头的平台（Platform），人们能够通过这个小平台迅速找到平衡点。
足尖鞋的设计如何帮助你立起足尖？
除了足尖鞋本身的设计，足尖套和脚趾套也是不得不提的好帮手。足尖鞋通常比脚大一码，为的是给各种保护措施（例如足尖套、脚趾套和泡沫贴等）留下空间。足尖套有硅胶的和海棉质的，甚至还有凝胶的（可以DIY），包裹在前脚掌上，减少脚与鞋之间的摩擦，从而最大限度避免了擦伤，也减少了疼痛。
柔软的足尖套，用于保护脚趾和前脚掌
有那么多的受力点，再加上足尖套或脚趾套的保护，要想立起来，就是一件轻而易举的事情了。单纯“立起来”的技术含量并不高，以至于很多没学过芭蕾的人，穿上足尖鞋后也会惊奇地发现：立起足尖竟然是这么容易的事！（但是，我并不推荐没学过芭蕾的人轻易尝试足尖鞋，因为会很容易崴到脚）
知道了这个秘密，以后看到芭蕾舞演员在台上立起足尖做“小碎步”就不必再惊叹了，因为这并不是很困难的一件事，对于她们来说简直如同在休息，比起脚底下的小碎步，整体动作的优雅与美丽、手臂线条的顺畅与自然更值得被关注哦！
维也纳国家芭蕾舞团首席舞者：Natascha Mair
足尖鞋的第二大特点就是：方！前面提到，硬的鞋底能够使我们很容易地立起来，但普通的硬鞋立起来的平衡性却很差，通常只能坚持几秒钟。于是，足尖鞋的方头设计就凸显出了它在保持平衡上的优越性：鞋头前端有一个垂直于鞋头的平台（Platform），人们能够通过这个小平台迅速找到平衡点。
近乎方形的鞋头便于舞者找到重心
鞋头的平面有大有小，舞者可以根据自己的不同需求来选择。比如平衡性差的舞者可能会选择平面较大的鞋，以便于更快地找到平衡点；比如擅长转圈的舞者会选择平面比较小的鞋，以便减小旋转时的摩擦力。
说到这里，也许很多人就开始心生疑问，既然足尖鞋是方形（或者梯形）的，是否意味着芭蕾舞演员的脚也会变成方形或梯形？其实并不会哦！正如同穿尖头高跟鞋，脚不会变成三角形；穿方头足尖鞋，脚也不会变成长方形。除非是五根脚趾一样长的人，否则穿着足尖鞋的时候，自然会出现一部分脚趾无法到达的空间，如图所示：
脚在足尖鞋里的样子
前面提到，没学过芭蕾舞的人也能穿上足尖鞋立起来，是真的吗？
是真的！并且还不会感觉很疼，因为足尖鞋真的会给你很多帮助。但是我不建议没学过芭蕾的朋友擅自尝试穿足尖鞋立起来哦，因为脚部力量不足的话，不仅容易崴到脚，还会养成不好的发力习惯，如果没有芭蕾的训练基础，不了解“推立”的过程，就很容易挫伤你的脚趾头哦。
看到这里，肯定有人想问，既然没学过也能立起来，那芭蕾练这么久是为什么？既然立足尖这么简单，那芭蕾舞还有什么价值可言？只要有足尖鞋就能立起来，那是不是只要有足尖鞋就能跳芭蕾？
其实，芭蕾的精髓并不在于立足尖，所以就算是立起来了也说明不了什么，立不起来也说明不了什么。有足尖鞋未必就是芭蕾，没有足尖鞋未必就不是芭蕾。穿足尖鞋立起来很容易，立得好却很难，立起来跳芭蕾更是难上加难。立足尖是有难度梯度的，初学者所认为的“立起来”，是只要能双脚站立就行，然而，芭蕾舞者们每天都在追求的，并不仅仅是“立起来”而已，真正达到立起来并做出各种高难度动作，还是需要长年累月练习的“真功夫”的~
