诺维茨基干拔金鸡独立（明星教学之金鸡独立）

诺维茨基干拔金鸡独立（明星教学之金鸡独立）右膝自然弯曲，完成金鸡独立。这时奥多姆已经很难再贴上去了，诺维斯基右脚发力向后跳跃。出手点：诺维斯基身高213cm，单臂长89cm 投篮起跳高度30cm，综合以上因素，他的出手点可以达到至少是三米的高度。诺维斯基持球突破奥多姆习惯性的往后收缩防守，诺维斯基急停，同时重心后缩，右脚着地。

不得不说，诺维斯基的“金鸡独立”投篮姿势不仅仅是NBA现如今靓丽的风景线，并且注定会成为NBA历史上为后人所津津乐道的事情，更重要的是这一投篮姿势的实用性。我们甚至可以这样概括说，要想防住诺维斯基的金鸡独立，那你只能期盼他不在自己的节奏，他不在自己的状态。

那么下文将通过图文分析“金鸡独立”的厉害之处，并给大家普及一下“金鸡独立”的动作要领，供大家参考学习。

一、科学分析“金鸡独立”

出手点：诺维斯基身高213cm，单臂长89cm 投篮起跳高度30cm，综合以上因素，他的出手点可以达到至少是三米的高度。

诺维斯基持球突破

奥多姆习惯性的往后收缩防守，诺维斯基急停，同时重心后缩，右脚着地。

这时奥多姆已经很难再贴上去了，诺维斯基右脚发力向后跳跃。

右膝自然弯曲，完成金鸡独立。

（二）靠—转—仰

这种起手式的动作要领是做出靠打动作，顶开防守者的重心，以向靠打一侧的脚为中轴脚，向后转身，另一只脚落在防守者脚将要下落的点上（有些情况这一环节可以省略），这只下落脚发力，向远离防守者的方向跳跃，使出金鸡独立。见图1.2.5～1.2.8，防守者为阿尔德里奇。

靠打，将阿尔德里奇的重心顶开。

向右转身，右脚下落，由于已经预占了阿尔德里奇右脚下落的位置，阿尔德里奇的右脚只得向外下落，此时，本已后倾的重心由于右脚的调整更难以控制。

右脚发力向后跳跃。

右膝自然弯曲，完成金鸡独立。

通过上文的介绍，相信大家一定对“金鸡独立”有了更进一步的认识，而实际来说，“金鸡独立”技术套路不是特别困难，同时诺维斯基的身体素质，如身体对抗、弹跳也都非一流水准，所以“金鸡独立”具有相当大的实战价值和可操作性，是值得大家去研习锻炼的。

每一种招牌技能都是伴随着千千万万次的重复而产生的，我们惊艳于这些技能的华丽、实用、经典的同时也应该看到他们拥有者背后付出的艰辛努力。我们不必去羡慕他们拥有的种种技能、天赋，或者说努力本身也是一种天赋。