朴树演唱会哭泣：朴树演唱会情不自禁大哭
朴树演唱会哭泣：朴树演唱会情不自禁大哭其症状表现有持续性的情绪低落、忧郁，焦虑不安、易发怒和激动，思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散，消极、悲观、自卑、自责，对事情缺乏兴趣和活力，整日无精打采、身心疲惫。典型的抑郁症往往具有生物节律性变化，表现为晨重夜轻，清晨痛苦不堪；下午3时~4时，患者心境逐渐好转；到了傍晚，心情似乎得到了平复，第二天再次重复。《I Had a Black Dog》是英国导演Will Hutchinson在2010年拍摄的电影短片，展现了一名抑郁症患者的内心独白：他的心里住着一条黑狗。抑郁这个字眼，这些年一再出现，无论男女老少，都无法逃脱它的魔爪。世界大发展的背后，人也在超负荷运转，竞争激烈的社会，把人的身体与心灵一次次掏空，生老病死、精神压力、生活挫折、天灾人祸，每一项都会让人产生不同程度而抑郁情绪。当人的抑郁情绪超过自身修复缓解的能力，持续一个月，甚至数月，就成为了名副其实的疾病——抑郁症。
抑郁症，一个人的沼泽
近日，韩国SHINee主唱金钟铉因抑郁症于家中自杀，消息很快传遍社交媒体，无数网友为这位当红明星的离去感到惋惜。
然而，这并不是抑郁症第一次进入人们的视野，此前，我国当红小生乔任梁、美国林肯公园主唱Chester Bennington先后因抑郁症离世。
I Had a Black Dog
《I Had a Black Dog》是英国导演Will Hutchinson在2010年拍摄的电影短片，展现了一名抑郁症患者的内心独白：他的心里住着一条黑狗。
抑郁这个字眼，这些年一再出现，无论男女老少，都无法逃脱它的魔爪。世界大发展的背后，人也在超负荷运转，竞争激烈的社会，把人的身体与心灵一次次掏空，生老病死、精神压力、生活挫折、天灾人祸，每一项都会让人产生不同程度而抑郁情绪。
当人的抑郁情绪超过自身修复缓解的能力，持续一个月，甚至数月，就成为了名副其实的疾病——抑郁症。
典型的抑郁症往往具有生物节律性变化，表现为晨重夜轻，清晨痛苦不堪；下午3时~4时，患者心境逐渐好转；到了傍晚，心情似乎得到了平复，第二天再次重复。
其症状表现有持续性的情绪低落、忧郁，焦虑不安、易发怒和激动，思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散，消极、悲观、自卑、自责，对事情缺乏兴趣和活力，整日无精打采、身心疲惫。
图片来源：中医健康养生杂志2017年2月刊
除了心理上的问题，抑郁症还常常给身体带来巨大影响，比如睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的不适感和疼痛、心慌、胸闷、恶心、呕吐等。
抑郁症的类型有很多，比如躯体疾病导致的抑郁障碍、老年性的抑郁障碍、神经系统疾病如帕金森病、脑血管病引起的抑郁障碍、女性产后抑郁症、更年期抑郁症、季节性抑郁症等。
图片来源：中医健康养生杂志2017年2月刊
老年性抑郁症“老年人退休了没有太多的事，通常独居，不受重视，常觉得心情不好，这其实是一个很大的问题。”中国中医药研究促进会心身医学专业委员会常务委员卢伟说。
老年性抑郁症常表现为：精力、兴趣减退，情绪低落，乏力。由于他们通常伴有老年性疾病，因此，出现抑郁症状时，往往到消化科、内分泌科等科室就诊，自述病史也往往会忽略情绪的变化，因此病情更不容易发现，治疗起来容易走弯路。
需要注意的是，得了抑郁症的老年人，罹患老年痴呆的风险会比普通人高，而且老年人患抑郁症更容易被人忽视。
对于老年抑郁症患者，卢伟给他们开出一处方就是“晒太阳”。
此外，运动也有抗抑郁效果，因为运动会改变大脑神经递质水平，对治疗轻中度抑郁症以及预防复发等都非常有效。如快步走、游泳、瑜伽、舞蹈等，对于抑郁症患者而言都是非常好的运动，尤其是瑜伽，对于同时伴有焦虑的患者更有好处。
抑郁症的西药治疗抑郁症不是绝症，只要在正规医院的正规治疗下，是完全可以预防和治疗的。
轻度到中度抑郁可以通过谈话疗法，如认知行为疗法或心理疗法，得到有效治疗。抗抑郁药可以有效治疗中度到重度抑郁，但不是治疗轻度抑郁的首选方法。抗抑郁药不应用于儿童抑郁症的治疗，也不是治疗青少年抑郁症的首选方法，对青少年应谨慎使用抗抑郁药。
——摘自世界卫生组织抑郁症相关资料
抗抑郁症药物分为很多种类，他们多数有一个共同的特点，即在临床应用中，必须经过副反应期，才能到达作用期。也就是说，在开始服药的7天～10天，可能会出现轻微头晕、睡眠更差、出汗、恶心等症状，这是正常的反应。
因为身体往往需要一段时间来适应这个抗抑郁药物，过了副反应期，药物的正面作用才表现出来。总的来说，多数抗抑郁药需要2周~4周开始起效。
由于很多患者并不了解这一情况，往往是尝试了多种药物、换了多个医生，每次都是吃了3天、5天药就不吃了，最后得出“抑郁症吃药没用”的错误结论，从而出现了抗拒药物的心理。
还要注意的是，患者服用抗抑郁药物症状得到缓解后，千万不能自行停药，这一点和疗效息息相关。服药是有一个疗程的，能否减量、停药，如何减量等都需要医生来判断。
抑郁症治疗分为急性期、巩固期和维持期，一般经过三个月治疗症状能有所好转，但千万不能在症状消失后自行停药，否则很容易复发。
抑郁症中医治疗在抑郁症的治疗上，除了辨证施治的中药、针灸、走罐、刮痧等疗法外，还有中医心理治疗，包括五情相胜法、说理开导法、暗示疗法、移情易性法、顺情从欲法及怡情养神法等。
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五情相胜法 《素问·阴阳应象大论》曰：“怒伤肝，悲胜怒……喜伤心，恐胜喜……思伤脾……”，主要依据于中医五行相生相克的原理，以五种情绪的相生相克来进行治疗。不过，值得注意的是一定要把握好使用的时机和尺度，特别是激怒疗法、惊恐疗法等，使用不当易引起纠纷。
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怡情养神法 即通过培养优雅、恬淡的兴趣爱好，陶冶性情，动静结合，达到调神养神的目的。宋·陈直《养老奉亲书》记载“读义理学，学法贴字，澄心静坐，益友谈谈……听琴玩鹤……”等，这些都属于怡情养神、调养身心的方法。
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药疗 对于抑郁症的治疗，中国中医科学院广安门医院赵志付主任提倡内服中药汤药，不建议中成药。“一般是先用汤剂，待‘收尾’时选用中成药辅助治疗。”
对有轻微抑郁的亚健康人群，可以使用中成药。如近来睡眠较差，可以喝点枣仁安神液；挨了领导的批评，心里不爽快、郁闷，吃点逍遥颗粒；因某事与邻居吵架，骂了别人，自己很上火，睡不着觉，这时吃点清热泻火药，如牛黄清心丸也可以。
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食疗 平时可以吃点梨、香蕉，泡点菊花茶、苦丁茶等，对于心情压抑的，可用代代花5克、玫瑰花5克、合欢花5克，泡茶饮。或者在做菜时放些茴香、辣椒、花椒等辛香麻辣之品，具有解郁的功效。
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动疗 可以打太极拳、八段锦、走路（慢走，要求走出幸福感、愉悦感）、跳舞如广场舞等。
抑郁症患者最需要的是理解和包容
“被确诊为抑郁症的患者一般会认为患了一种见不得人的疾病，觉得耻辱。”天津中医药大学第二附属医院毛稚霞说，当遇到抑郁症患者时，不要主动去提示他，而是要从内心关心、理解、接受他。
抑郁症患者内心十分压抑，不愿和别人沟通，常常自责，认为自己给别人添麻烦，这时候需要身边的人主动伸出手来，与他们多接触，多交流，多沟通，帮助他们敞开心扉。并鼓励他们尽早治疗，抓住治疗的黄金时期。
很多人在突然面对抑郁症患者时，不知如何与他们相处。因为抑郁症患者发病时，通常“脾气不好”“特别懒”“情绪急躁”，不了解病情的家人，往往会误认为这是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。殊不知这个时候，患者更需要家人的帮助、关怀，需要让他们知道自己不是家庭的负担，而是家庭的一员。
抑郁情绪的产生，并不可怕，但情绪的累积，久而久之，就会质化而成难以排解的疾病。上述疗法都是外在，倘若自己无法开解，甚至潜藏的意识中，不愿意开解，那么日久一定还会复发。
曾经有一个故事大致是这样说的，有一个人家乡发了大水，他祈求上帝来救他。当水淹没到胸口时，上游漂下来一个木盆，邻居大声叫他爬到木盆上去，但他拒绝了，他说，上帝会救我的；洪水淹到了脖子，这时过来一艘船，别人要拉他上船，他又拒绝了。他说，上帝会救我的；后来洪水即将淹没他的头顶，救援直升机到来，要救他上去，他又拒绝了。他说，上帝会救我的。
最后，这个人当然是淹死了。死后，他去找上帝，“为什么你不救我”。上帝跟他说，“我的孩子，我派人救了你三次，一次木盆、一次一艘船、一次直升机，而你都拒绝了，怎能再来怪我？”
在接受上述治疗，别人来帮助自己时，我们要及时抓住时机，伸出手来，不要自顾自地沉沦下去。虽然很难理解，但是，抑郁的人，往往在潜意识中都会有一个声音，在拒绝他人或自己的救赎。
“抑郁是会上瘾的。”其实，这是一种逃避行为，因为不愿面对现实生活中的挫折、打击等，选择沉醉在自己的情绪里，以此来逃避。
当抑郁情绪反复发作，不妨试着聆听古琴乐、或其他能让自己暂时平静的法子，跟自己来一次类似旁观者的对话：“×××，你现在为什么这么不开心，为什么情绪会阴晴不定，你在担心什么、忧虑什么？”
在对话时，不要产生任何批判、自责等的情绪，只客观地去看待它，仿佛这与你无关。用无限的包容和爱，去跟自己沟通，“别人都不了解你，没关系，我理解；你感到孤独，没事，我会永远与你为伴；遇到太多不顺遂的事，不要害怕，我们一起面对”......
通过这样一次次与自己的对话，先抚平内心的焦虑，然后渐渐去了解内心的情绪累积点在哪里，背后的原因是什么，一点点向深层去挖。
在每一次有了不良的情绪时，就去观照自己，为什么会产生这样的情绪，养成一种对自我心念时时观察的习惯。
当坚持了一段时间后，你会发现对自我的了解更深了一层，知道了自己情绪的产生机制，也更加理解、体谅自己。这时，内心的焦虑不安、抑郁也会稍稍淡化，时间久了，通过与自己的和解，情绪就能得到一点点的纾解。
倘若自身的力量无法与自己和解，可以借助中国传统文化，你可以去诵读儒、释、道任何一家的经典，听听那些修的很好的人的国学修行课；你可以学习写毛笔字，或者练习画画；或者去习练太极拳、八段锦，试着让自己静下心来，感受做每一个动作时，身体上的变化，去感受自然的力量，阳光、空气、周围的欢声笑语。
来源：《中医健康养生》杂志
