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eduline在线教育系统（在线网校培训平台）认知科学家、耶鲁大学教授劳里·桑托斯(Laurie Santos)说，教师职业倦怠，总体而言，有三个主要症状。桑托斯教授教授耶鲁大学流行的“幸福”课程。尽管这些数字令人担忧，但我们有理由感到乐观。近几个月来，疫情对教育的干扰有所减少，新学年有望更多地恢复正常。教育工作者也可以学会认识和克服教师的倦怠，这是成功地留在教室和与学生合作的关键。这项于2022年1月进行的调查发现，西班牙裔/拉丁裔教师、职业中期教师以及女教师和校长的幸福感特别差。人员配备是校长压力的主要来源，有色人种的老师和校长更容易受到种族歧视。此外，近三分之二的受访教师报告称，在疫情期间承担了额外的责任。之前的研究也发现了类似的结果。根据美国国家教育协会的一项调查，55%的教师正在考虑比原计划更早离开他们的职业，近60万教师已经在2020年至2021年期间离开了这个职业。

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教师倦怠的迹象包括情绪疲惫、人格解体和感觉工作不再有效。倾听这些感受并做出改变是很重要的。

教师职业倦怠继续困扰着教育。兰德公司最近的一项调查发现，倦怠正影响着课堂教师和校长，他们都报告说经常经历与工作相关的压力，这一比例大约是普通人群的两倍。

这项于2022年1月进行的调查发现，西班牙裔/拉丁裔教师、职业中期教师以及女教师和校长的幸福感特别差。

人员配备是校长压力的主要来源，有色人种的老师和校长更容易受到种族歧视。此外，近三分之二的受访教师报告称，在疫情期间承担了额外的责任。

之前的研究也发现了类似的结果。根据美国国家教育协会的一项调查，55%的教师正在考虑比原计划更早离开他们的职业，近60万教师已经在2020年至2021年期间离开了这个职业。

尽管这些数字令人担忧，但我们有理由感到乐观。近几个月来，疫情对教育的干扰有所减少，新学年有望更多地恢复正常。教育工作者也可以学会认识和克服教师的倦怠，这是成功地留在教室和与学生合作的关键。

教师职业倦怠的症状

认知科学家、耶鲁大学教授劳里·桑托斯(Laurie Santos)说，教师职业倦怠，总体而言，有三个主要症状。桑托斯教授教授耶鲁大学流行的“幸福”课程。

1. 情感疲惫

桑托斯说，即使你昨晚睡得很好，第二天早上你也会觉得没有休息好，很疲惫。

2. 去人格化

“这就像是对其他人的一种极端的愤世嫉俗。你只是把别人的意图解读为负面的，”桑托斯说。“即使有人问你工作职责中的一些问题，你也会感到非常沮丧。”

3. 缺乏个人的效能感

桑托斯说:“你会觉得自己没有做好工作。“你会觉得自己没有做出改变，对自己的工作效率感到沮丧。”

桑托斯建议教师们寻找职业倦怠的这些迹象，并考虑使用Maslach职业倦怠量表，这是一项评估职业倦怠的免费调查。

最近，桑托斯注意到自己身上所有三个方面的倦怠迹象，并将休假以解决这一问题。桑托斯说：“我的第一个迹象是，我开始对学生们提出的问题感到失望，因为学生们在我担任大学校长时提出了正常的问题。”。“我也确实觉得自己的工作效率低下。2019冠状病毒疾病疫情彻底改变了我的工作。”

桑托斯也感到情感上的疲惫，知道倦怠背后的科学道理，她决定采取行动。

减少教师倦怠

威斯康辛大学欧克莱尔分校的教育公平与正义教授凯尔·惠普尔警告未来与他合作的教师要建立界限。“你们要进入教育领域，我向你们保证，如果这是你们的目标，你们每天的每一个小时都可以工作，”惠普尔在第一周的课堂上告诉学生们。“你总会有一场篮球赛可以参加。你总有可以评分的东西，总有可以比以前更好的课程计划。”

对年轻教师来说，重要的是不要让他们对教育的热情过度延伸。惠普尔说:“我们很多人确实从工作中获得了大量的能量、兴奋和刺激。”“我喜欢来上班。这对我来说很有趣，我喜欢和我的学生们交流。这是可怕的。但你知道我还喜欢什么吗?在皮艇里。”

惠普尔为数字通信设置了界限。他的手机每天晚上10点就会关机，直到第二天早上才会再开机，而且他不会接受占用太多时间的请求。“我对我的学生说的一部分是，如果他们作为本科生现在不学会开始说，‘不，我不打算做那件事，因为我想做另一件事’，他们在教书的头两三年就会很挣扎，因为，天哪，我们让早期教师过度劳累了。”