野餐可爱便当盒饭做法（小丫厨房上班族的福利）

野餐可爱便当盒饭做法（小丫厨房上班族的福利）就请大家亲眼见证小静如何在短时间内完成一整套餐食的吧！有视频有真相饭团们学会后可以添加自己喜爱的菜品，然后拿自己的名字命名哦~饭小二从来说话不夸张

（央视财经《回家吃饭》）都市生活节奏很快，人们每天花费大把的时间在路上。在拥挤的人潮中，在觥筹交错中，我们要在忙碌中寻求一丝空隙和生活的美好。回家吃饭，自己做顿简单美味的晚餐，好像都变得很难。饭小二今天就为大家找到解决方法！请来我们今天的达人和大厨，教我们如何快捷完成美味、健康、有格调的盒饭！

今天厨房达人王红静和特级厨师陈安明要教大家

如何在三十分内，完成一份方便但不随便的盒饭

达人王红静教大家做的盒饭以自己名字命名：小静盒饭

饭团们学会后

可以添加自己喜爱的菜品，然后拿自己的名字命名哦~

饭小二从来说话不夸张

有视频有真相

就请大家亲眼见证小静如何在短时间内完成一整套餐食的吧！

如果您现在是单身，多做几次这样的盒饭

可能很快就能找到另一半！

懂生活，爱生活的人谁不喜欢？

就像咱今天的超萌暖心大厨

看到厨艺了得的达人小静都忍不住去示好

言归正传

今天咱达人的盒饭里出现了

一位少见食材：第戎芥末！

第戎芥末也称大藏芥末，这种材料来自法国，产自法国勃艮第地区的城市第戎（Dijon），主要原料也是芥末子。由于第戎是著名的葡萄产区，所以第戎芥末的配方中有时使用白葡萄汁代替传统的白醋，使得风味更加独特，更加香甜，辣味并不非常强烈。第戎芥末可以制成沙拉汁，也可以搭配羊排、烤肉之类的肉类菜肴，非常可口。

看完小静盒饭

饭团们有木有想看看

特级厨师陈安明陈大厨给我们带来啥子盒饭？

当然，一定是小明盒饭了~

饭小二觉得自己好幽默

“小明盒饭”是由鲈鱼、凤尾虾、酱牛肉构成~

饭小二心中默念，这营养也太丰富了

若每天中午吃如此盒饭

不仅看起来低调奢华有档次，吃起来更能立刻满血复活！

做法如下：

首先鲈鱼去头去骨切片

饭小二为您送上鲈鱼去骨动图

然后凤尾虾去皮去头开背

饭小二怕饭团们不能理解开背的意思

特意加了会班，又切了一个动图呢

（夸我！）

这盒饭当然不是全荤的，也有素菜~首先配菜中的洋葱，陈大厨说了，外国人都称它为素菜中的皇后！据说生吃洋葱可以预防感冒哟。饭小二心中暗暗想到……：外国人的普通话都好好啊~第二种配菜，芦笋！陈大厨又说了，它是蔬菜中的王子！此时，饭小二不仅感到骄傲……自己的身份真的好高贵呢，因为吃了好多洋葱和芦笋呀~

看完视频是不是觉得其实盒饭很简单

而且简单之余也可以有高颜值、高格调~

盒饭让我们的生活更方便

但是方便不随便！

明天上班你想好带哪个盒饭去上班了吗？

本期节目菜谱

小静盒饭

材料：牛里脊 西兰花 胡萝卜 蛋黄酱 白芝麻 小苏打 核桃仁 腰果 米饭 酱油 耗油 老抽 枸杞 白糖 第戎芥末 黑胡椒酱 玉米淀粉 蒜 水 油

黑蒜子牛肉

1.牛里脊切块，用小苏打、酱油、老抽、白糖、玉米淀粉、油腌制；

2.热锅热油倒入大蒜炸制金黄捞出，另起一锅将腌制好的牛肉倒入锅中，倒入蒜、耗油、黑胡椒酱翻炒即可出锅。

坚果胡萝卜

1.胡萝卜切丝下锅翻炒，核桃、腰果捣碎倒入锅中，继续放白芝麻、酱油、白糖翻炒出锅即可。

蛋黄酱渍西兰花

1.西兰花焯水捞出，加蛋黄酱、第戎芥末搅拌均匀即可。

小明盒饭

材料：鲈鱼 凤尾虾 酱牛肉 小油菜 米饭 洋葱 芦笋 药芹 干丝 木耳 豌豆 鲜贝露 美极鲜 胡椒粉 美美椒 耗油 生粉 料酒 盐 水 油

黑胡椒汁煎鲈鱼

1.鲈鱼去骨切片，用盐、料酒、黑胡椒、腌制，生粉倒水拌均匀，鱼片放进去裹匀；

2.芦笋切条焯水捞出摆盘，热锅热油下入鱼片煎至金黄捞出；

3.另起一锅，倒油、耗油、美美椒搅拌均匀制作碗汁，淋在鱼上即可。

大烫干丝煮河虾

1.凤尾虾去头去皮，虾背开刀、干丝切丝；

2.起锅少油下入凤尾虾，再倒水加盐，放入干丝、豌豆焯熟捞出即可。

素菜三宝

1.洋葱切条、药芹切条，木耳、药芹、焯水；

2.将药芹、木耳、洋葱放在碗里，加入鲜贝露、美极鲜搅拌均匀即可。

爱心炒饭

1.小油菜切丁、酱牛肉切丁；

2. 起锅少油，倒入小油菜、酱牛肉一起翻炒，倒入米饭、盐翻炒均匀即可。

今晚18:30分央视财经频道播出的《回家吃饭》，一定要仔细看啊！

（本文编辑：实习 刘梦瑶）