职场学习技巧和学习方法（一种刷新认知的学习方法）
职场学习技巧和学习方法（一种刷新认知的学习方法）在游泳馆里经常能看到一些上了年纪的人，他们因为时间较多，所以几乎天天都来。可是他们的游泳水平并没有太多的长进，因为他们并没有具体的练习目标。他们游泳主要是为了放松身体，锻炼而已。甚至有些人觉得在水里待了几个小时，那就是游泳了，每天在水池里泡上一阵，就能把游泳学会。有目的的练习包含四个要素，第一，有目的的练习要具有明确定义的特定目标。这些并不是自己不努力，而是没有掌握一种高效的学习方法——刻意练习。刻意练习的方法来自于《刻意练习：如何从新手到大师》一书，书中强调了刻意练习的一些基本方法。由于我擅长于游泳，便将我在学习游泳过程中的遇到的实际情况结合刻意练习方法讲出来。
我们总是会在生活和工作中
新同事从职场小白变成职场老司机，竟然比自己少用一半时间。
自己和朋友学习同样的内容，对方总是比自己掌握得更快，理解得更深。
自己能够记得大量的单词，却依然无法流利的对话，可朋友单词数记得并不多，却能够自由用英语和人交流。
这些并不是自己不努力，而是没有掌握一种高效的学习方法——刻意练习。
刻意练习的方法来自于《刻意练习：如何从新手到大师》一书，书中强调了刻意练习的一些基本方法。
由于我擅长于游泳，便将我在学习游泳过程中的遇到的实际情况结合刻意练习方法讲出来。
首先是要有目的的练习。有目的的练习包含四个要素，第一，有目的的练习要具有明确定义的特定目标。
在游泳馆里经常能看到一些上了年纪的人，他们因为时间较多，所以几乎天天都来。可是他们的游泳水平并没有太多的长进，因为他们并没有具体的练习目标。他们游泳主要是为了放松身体，锻炼而已。甚至有些人觉得在水里待了几个小时，那就是游泳了，每天在水池里泡上一阵，就能把游泳学会。
而我刚开始学游泳的时候，就给自己制定了较为明确的目标，具体到多长时间学会哪种泳姿，每种泳姿分几步学习，每一步又得花多少时间等等。我将目标设定的非常具体和明确。
第二，有目的的练习要专注。
游泳的时候，有这样一类人，他们游个一两圈就歇息，要么聊聊天，要么就在水边泡着。
而还有一些人，他们下水之后就一直开始游，基本上不带停的，游玩就直接上岸，不浪费一点时间。
这第二类人就是游泳比较专注的人，因而练习的效率也就更高。
第三，有目的的练习包含反馈。
我有一段时间游泳技术一直都没有进步，每天都练习，但总感觉速度提不上去。直到有次碰到了个游泳教练，他看到了我泳姿的毛病，给我纠正之后，我明显感觉速度有提升。
任何的练习都不是盲目的练习，需要不断地获得反馈，根据反馈的结果进行调整，这样才能少做无谓的重复。
第四，有目的的练习需要走出舒适区。
在游泳池里，能见到一些大妈，他们经常游好几公里，可是却一点也没变瘦。原因在于他们只重数量却不重视质量。他们每一圈都游的很慢，因为那样游泳比较舒服，可是舒服的游泳方式，并不会消耗多少能量。就如同很多人喜欢通过走路减肥，可快走比慢走减肥效率要高得多。
因而在练习时，我们要不断地的超越自己的舒适区，比如我这次一个来回用了40秒，下次争取时间更短点。而不是让自己一直习惯于某一速度。
但需要值得注意的是，每次走出舒适区不要太过，选择小步往前。如这一次用40秒，下一次如果给自己规定只用30秒，就会让自己一直达不到目标而丧失信心。
如果以下围棋来举例子，新手看到和想到的是接下来两三步的招式，而大师则是想到了全盘的布局。大师比新手具有更全面的思考，他们会将一颗颗的棋子的布置联想到各种下棋的棋式。
而游泳的话也是如此，初学游泳的人会想着如何改正手的姿式、腿的姿式来改进自己的速度，而真正的高手以不在于此，他们的整个身体似乎与水融为一体，找的是一种感觉。
至此，我们结合游泳的例子对刻意练习的方法进行了解释，下面概括该方法：
（1）制定具体而清晰的目标，目标能够分解成多个小目标。
（2）练习的时候保持专注。
为了提高专注度，可以排除一些干扰，比如在运动的过程中避免停下来，直到完成某个目标为止。
（3）对每一个目标，练习一段时间后都需要有反馈，根据反馈及时调整。
（4）下一阶段的目标都要比上一阶段的目标难一点，让自己不断地走出舒适区。
（5）建立系统性的全面思考，让自己的练习不仅仅停留在单个目标层面。
