躺着就能做的瘦腿操（上班回家都能做的超简单瘦腿操）

躺着就能做的瘦腿操（上班回家都能做的超简单瘦腿操）动作 2老师一口答应下来那就要求简单易做，时间短且效果明显肿么办肿么办？酱酱求助了多用减肥达人张长青老师

后台有妹子求助酱酱说

腿好粗，想求一套上班在家都能在做的瘦腿操！酱酱

看妹纸颜那么正，瘦美大侠我怎能不出手

要求是办公室家里都能做

那就要求简单易做，时间短且效果明显

肿么办肿么办？

酱酱求助了多用减肥达人张长青老师

老师一口答应下来

动作 2

原地跑起来，双手掐腰

挺胸抬头，交替双腿横着踢

动作 3

原地跑起来，双手掐腰

挺胸抬头，交替双腿竖着踢

PS:这三组动作每组都需要做4个8拍。

多用酱温馨提示:夏天运动一定要多补水多补水多补水 重要的事情说三遍！！在水里加一勺胶原蛋白粉 可以预防肥胖纹和皮肤松弛哦！

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