理疗养生手指操介绍（这套非遗保健操能缓解你的职业病）

理疗养生手指操介绍（这套非遗保健操能缓解你的职业病）编辑：唐敏、卓明霞练功十八法动作简单易学，莊建申还现场展示了几个颈椎病预防的小招式，戳视频跟着练习起来吧~撰稿：秦建摄像：张晓冬

练功十八法作为一种医疗保健操，数十年来，深受广大市民的青睐。昨天下午，2021年上海城市业余联赛“嘉定新城杯”上海市练功十八法大赛和“全嘉来赛”2021年嘉定区业余联赛练功十八法比赛，在嘉定区市民健身中心举行，吸引了来自全市各区的500多名选手同台竞技。

随着音乐响起，参赛选手们排着整齐的队列，迈着一致的步伐进入赛场。吸纳吐气，舒展筋骨……一招一式在动静开合间，演绎功法的形神意气。经过激烈角逐，嘉定新城（马陆镇）、安亭镇、嘉定镇街道代表队和浦东新区合庆镇、祝桥镇代表队等队伍获得大赛一等奖。

来自嘉定新城（马陆镇）的樊正国今年74岁，他告诉记者，十几年前他开始学习练功十八法，现在的状态越来越好。“我每天都做，原来有肩周炎、腰间盘突出，这么多年练下来感觉身体轻松了很多。”樊正国笑着说。

据了解，练功十八法是根据中国古代民间流传的导引、五禽戏等编制的一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病具有一定作用，被列为上海市非物质文化遗产项目。“这其实是一套针对性强，有实用性，且传承至今的医疗保健操。”上海市练功十八法协会会长、 练功十八法传承人莊建申介绍，近年来，越来越多的年轻人出现颈肩腰腿疾病，平时练习练功十八法很实用。“很多年轻人一直坐办公室，因此我们利用中午休息时间，到各个楼宇、公司推广、指导锻炼，效果非常好。”

练功十八法动作简单易学，莊建申还现场展示了几个颈椎病预防的小招式，戳视频跟着练习起来吧~

撰稿：秦建

摄像：张晓冬

编辑：唐敏、卓明霞