100%黑巧克力吃了减肥：揭秘科学史上最大骗局 这样吃黑巧克力不仅不胖

100%黑巧克力吃了减肥：揭秘科学史上最大骗局 这样吃黑巧克力不仅不胖巧克力什么时候吃？一般来说，我建议零食热量摄入控制在100千卡左右，也就是说差不多20g，大概就是图中的2格，一天最多不能超过50g（5格）。从热量看来，3种巧克力的热量都很高，不过从营养角度来看，含的可可块越多，巧克力中的多酚类和类黄酮就越高，营养价值也越高，所以就营养价值来说：黑巧克力>牛奶巧克力>白巧克力。每天可以吃多少巧克力？我们都说巧克力的热量高，有多高呢？比如下图，一块（4格）巧克力的热量就相当于一碗米饭。

3种巧克力的热量对比:

100g黑巧克力热量：540~600千卡

100g牛奶巧克力热量：520~575千卡

100g白巧克力热量：540~590千卡

从热量看来，3种巧克力的热量都很高，不过从营养角度来看，含的可可块越多，巧克力中的多酚类和类黄酮就越高，营养价值也越高，所以就营养价值来说：黑巧克力>牛奶巧克力>白巧克力。

每天可以吃多少巧克力？

我们都说巧克力的热量高，有多高呢？比如下图，一块（4格）巧克力的热量就相当于一碗米饭。

一般来说，我建议零食热量摄入控制在100千卡左右，也就是说差不多20g，大概就是图中的2格，一天最多不能超过50g（5格）。

巧克力什么时候吃？