胖王妃三个月减肥成功：永不反弹的法国杜坎减肥法神奇在哪里
胖王妃三个月减肥成功：永不反弹的法国杜坎减肥法神奇在哪里21天能够养成一个习惯，同样也能养成健康的饮食习惯。但并不是说，从此以后身材就能高枕无忧，就能暴饮暴食。到了稳定期，基本上就能够将前期的努力成果维持下去了，在前面三个阶段，就算只减了2斤，你已经将这个习惯保持了至少20天。04稳定期恭喜你，熬到了这个阶段，真心不容易！
到了巩固期的后期，可以把数量翻倍，每周还可以吃两份大餐奖励自己。
但是切记！！水果不包括香蕉、葡萄、樱桃（车厘子），也不能吃坚果类的食物。
都说车厘子自由是检验财务状况的最好标准，可对减肥的人来说，还提什么车厘子自由，连吃的权利都没有，真是欲哭无泪。
巩固阶段，运动也要巩固，每天保持25分钟以上的快走，给自己点动力。
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稳定期
恭喜你，熬到了这个阶段，真心不容易！
到了稳定期，基本上就能够将前期的努力成果维持下去了，在前面三个阶段，就算只减了2斤，你已经将这个习惯保持了至少20天。
21天能够养成一个习惯，同样也能养成健康的饮食习惯。但并不是说，从此以后身材就能高枕无忧，就能暴饮暴食。
在稳定期，还得遵循以下3个准则：
- 每天三汤匙燕麦麸，之前也提过，能够吸收吃进的高热量；
- 每天步行20分钟，尽可能选择爬楼梯，生命不息，运动不止。
- 每星期四，吃一次高蛋白套餐，也就是攻击阶段里面的菜单。（不一定是星期四，只是为了更好地记住这个日子）
只有按照这样的菜单和运动，才能继续将自己的体重永久地保持下去，不会反弹。
