糖友如何吃饱吃好血糖还不高：糖友想要健康过年
糖友如何吃饱吃好血糖还不高：糖友想要健康过年春节期间，是冬季与春季的交替时期，在换季之中，是流感的高发阶段，而糖尿病人的抵抗力，相较于普通人群，是不算高的，如果不做好预防措施，就很容易被流感病毒盯上，如果让糖尿病碰上流感，那么，糖友的身体只会变得越来越差，很容易加快诱发并发症，关键是流感的治疗难度也会更高一点。第3件事，注意防流感在过年期间，吃得比较好，一个不小心，没有克制住自己，吃得太随意了，就很有可能升高血糖，如果不能定时的测量血糖，就不容易察觉到血糖升高，也就无法及时的调整。建议在过年期间，每天都要进行空腹、餐前、餐后血糖检测。第2件事，坚持用药作为糖尿病患者，是不能够太任性的，当然，你一定要任性，也没有人能够阻止，只是任性过后的结果，就需要自己来承担了，一旦引发并发症，想要撤回就没那么容易了，为了减少并发症的出现，还是应该老实听话一点，尤其是在用药方面，医生嘱咐如何用就要怎么用，别自己胡乱增减，或者说自己就暂停用药，更可怕的
过年是大团圆的日子，每个家庭都想要热热闹闹、顺顺当当的过大年，其实，想要达成这样的愿望，说难也不难，说简单也不简单，对于一些特殊人群，需要在特殊的岗位上，坚持为人民服务，因此就不能与家人团聚，还有一些人因为存在某些疾病，需要在医院进行治疗，也是不能与家人团聚，虽然有点惋惜，但是也没有办法。
而身体健康，或者存在一些慢性疾病的人，应该要珍惜机会，特别是本身存在三高问题的人，就更应该懂得珍惜，需要对自己的病情严加控制，不能有一丝松懈。今天这篇文章主要是提醒糖尿病人群，在春节这个欢喜又热闹的日子里，且有很多美食的情况下，一定要克制住自己，有些事情要做好，才能更好的稳定血糖，不出现额外的问题。
第1件事，监测好血糖
对于糖尿病患者来说，控制好血糖，监测血糖是很重要且很有必要做的一件事情，只有及时的了解血糖状况，才能更好的稳定血糖，发现血糖有变化，可以及时调整控糖的方案，在饮食上以及其它行为上会有所调价，血糖就不会太反复，也不会失控。
在过年期间，吃得比较好，一个不小心，没有克制住自己，吃得太随意了，就很有可能升高血糖，如果不能定时的测量血糖，就不容易察觉到血糖升高，也就无法及时的调整。建议在过年期间，每天都要进行空腹、餐前、餐后血糖检测。
第2件事，坚持用药
作为糖尿病患者，是不能够太任性的，当然，你一定要任性，也没有人能够阻止，只是任性过后的结果，就需要自己来承担了，一旦引发并发症，想要撤回就没那么容易了，为了减少并发症的出现，还是应该老实听话一点，尤其是在用药方面，医生嘱咐如何用就要怎么用，别自己胡乱增减，或者说自己就暂停用药，更可怕的是不懂装懂，随意更换或自主吃药，这就很容易对血管造成较大的伤害，从而诱发心脑血管疾病。
第3件事，注意防流感
春节期间，是冬季与春季的交替时期，在换季之中，是流感的高发阶段，而糖尿病人的抵抗力，相较于普通人群，是不算高的，如果不做好预防措施，就很容易被流感病毒盯上，如果让糖尿病碰上流感，那么，糖友的身体只会变得越来越差，很容易加快诱发并发症，关键是流感的治疗难度也会更高一点。
可以说糖尿病碰上流感，两者都得不到好处，最终受伤害的就是糖尿病患者，受到并发症和流感的双重折磨，身体和心理上的摧残，都会让糖友难以忍受，若不想遭罪，就要记得做好防流感的措施，可以在恰当时机提前接种流感疫苗，还要做好保暖，以及想办法加强身体素质。
另外，在过春节期间，糖尿想要稳定控糖，还可以多吃3种食物。1、每天一杯酸奶
酸奶当中含有的乳酸，有助于降低餐后血糖，只是在选择酸奶时，不建议喝水果类的酸奶，选择发酵的原味酸奶会比较好，糖分含量较少，益生菌含量也多，关键没有其它的添加剂，对于人体健康，以及调节血糖，都会很有益处。
2、小米代替精米
小米是粗粮中的一种，口感没有精米好，大多数人都不喜欢吃，但是对于糖尿病患者来说，却是个不错的主食选择，它的升糖指数较低，而且，小米中的膳食纤维和多糖含量较多，糖友适当摄入，可以帮助控制血糖。再者说，小米和精米相比，要比精米好太多，在升糖方面就差异很大。
3、适当摄入含糖量低的水果
有人说糖尿病人不能吃水果，其实是有误解，水果当然是可以吃的，不然会错失水果中的膳食纤维、维生素以及其它微量元素，就单说膳食纤维，适当补充，对调节血糖都是有益处的，只要选择含糖量较低的水果，就不容易升糖，可以多吃点苹果、橘子、柚子。
糖友们，以上给的建议，希望能够帮助到你们，在热闹的春节中，有些事情还是应该有所注意的，不要让你的血糖，破坏过年的气氛。
参考资料：
1. 《糖尿病也能吃的水果清单，赶快收藏!》·科普中国·2020.10.29
2. 《吃小米，可防糖尿病!?日本Meta分析》·科普中国·2021.8.3
3. 《每天一杯酸奶，预防糖尿病?还真有几分道理》·丁香医生·2020.2.20
4. 《一个小举措，解决大麻烦!糖尿病人要特别注意》·丁香医生·2016.11.3
