减肥期间必吃的五种食物：1.减肥期间不要乱吃

减肥期间必吃的五种食物：1.减肥期间不要乱吃减肥期间的朋友煮饭的方式推荐水煮或清蒸。这样可以消耗食物中的热量，保证食物是低热量高营养的。3. 减肥期间烹饪的方式要选对。六点之后就要限制自己，不得有任何进食，直到第二天早上！ 另外胖友要养成细嚼慢咽的习惯，吃得越慢，饱腹感越强。这样既能起到减肥的效果，又可以防止因减肥节食给身体带来的危害。2. 食物多样化是减肥路上的必备减肥期间不单单要控制食物的摄入量，食物的摄取更应该从多样化入手，推荐的食物，有瘦牛肉，蛋类，蔬菜，鸡胸肉。但要注意蔬菜要避免根茎类，因为根茎类蔬菜的淀粉含量高。

很多朋友抱怨着减肥难，在减肥期间节食不见奏效，吃了很多苦又不见瘦，首先告诉大家减肥不单单是减肉，而是减脂，节食是必不可少的一环，但对于平常没有限制饮食习惯的胖友来说，突然地不吃，或者少吃，对身体非常不友好。心理或者身体上都存在压力。

稍有毅力不足的胖友就会坚持不住，然后减肥以失败告终，那么怎么才能即限制饮食，又不爱饿呢？我给大家介绍五个小技巧，或许能帮到你！

1. 减肥期间遵循少食多餐的原则

减肥期间的朋友，在下午6点前，只要觉得有饥饿感了，随时都可以进食晚餐，但不能吃得太多，吃五分饱方可。提醒大家随时吃，但不代表无节制，减肥的朋友只要感觉不到饥饿感就可以了。要做到适可而止。才能起到瘦身的效果。

六点之后就要限制自己，不得有任何进食，直到第二天早上！ 另外胖友要养成细嚼慢咽的习惯，吃得越慢，饱腹感越强。这样既能起到减肥的效果，又可以防止因减肥节食给身体带来的危害。

2. 食物多样化是减肥路上的必备

减肥期间不单单要控制食物的摄入量，食物的摄取更应该从多样化入手，推荐的食物，有瘦牛肉，蛋类，蔬菜，鸡胸肉。但要注意蔬菜要避免根茎类，因为根茎类蔬菜的淀粉含量高。

3. 减肥期间烹饪的方式要选对。

减肥期间的朋友煮饭的方式推荐水煮或清蒸。这样可以消耗食物中的热量，保证食物是低热量高营养的。

不仅如此，还可以在满足饱腹感的同时，防止减肥的反弹。对于减肥期保持身材有极好的效果。

4. 戒掉三餐外的食物摄取

如果想要甩掉脂肪，三餐外的食物，比如零食，油炸食物要戒掉，除三餐外最好不要再吃任何其他食物。

5. 早餐一定吃

一日之计在于晨，身体更是如此，通过一晚的休整，身体的养分已经被消耗得七七八八了，此时更需要一顿丰富的早餐来供能，提高身体的新陈代谢率，从而更好地燃烧脂肪。

最重要的是早餐可以增强饱腹感，抑制食欲，也就是说变着相的帮助我们戒掉零食。

另外一方面，能够帮助我们的肠道细菌维持很好的健康。而我们所说的粗粮往往是指的没有脱壳的全谷类的食材，像莜麦，荞麦面等。