手脚冰凉怕冷要吃什么？手脚冰凉怕冷吃点什么能让身体暖和

手脚冰凉怕冷要吃什么？手脚冰凉怕冷吃点什么能让身体暖和３、为了让血液循环加快，还可以吃点带有刺激性气味的食物和调味料，比如辣椒、胡椒、花椒、茴香、葱、姜、蒜等，这些“温热”的食物能够加快血液循环，让血流到达四肢末端，还能刺激消化液的分泌，增加散热，提高抗寒的能力。除了在吃的方面注意外，还可以喝点热汤、热水，泡泡脚，增加运动等，这些对于改善手脚冰凉都有一定的作用。此外，可以检查下有无甲状腺、心血管方面的问题，这些疾病也可能会导致手脚冰凉。

每到冬季，很多女性朋友们都会感到手脚冰凉。即使比别人穿得多，也仍然感觉寒冷，一整个冬天都很难熬。那么对于手脚冰凉、怕冷的朋友们，吃点什么东西能让身体感觉暖和呢？

天气寒冷时，我们为什么会感到手脚冰凉呢？这是因为当气温下降时，首先会触发体表的皮下血管和肢体末端的血管收缩反应，这样做的目的是尽量减少热量散发，维持37℃的体温，优先保证我们的大脑、心脏、肺等重要器官的运转。而我们的手脚恰好位于四肢的末端，血管剧烈收缩时，血流减慢，达不到温度交换，自然就会感觉到冰凉。

对于手脚容易冰凉的人来说，吃点什么能改善呢？

１、要想让手脚暖和起来，就得让血液循环加快。一些贫血的女性很容易手脚冰凉，对于这类人群就要多吃些动物肝脏、红肉、动物血来补铁。体内缺铁时，会导致血红素减少，循环血量的供应不足和红血球数量偏低，会影响血液的携氧能力，导致身体的能量代谢发生障碍，热量供应不足时我们就会感觉到手脚冰冷。

２、人体所需的能量来源于食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪，三者也被称为“产能营养素”，人们在进食含有这些营养素的食物时，也会消耗一定的能量，消耗的能量会通过体表散热的方式来体现，也称作“食物热效应”。食物的热效应越高，散热越多。这三者中，蛋白质的食物热效应最高，约为碳水化合物、脂肪的6倍。因此，为了让身体多发热，需要进食富含蛋白质的食物，比如牛肉、羊肉等瘦肉类、蛋、奶等。冬天吃火锅时涮点肉、吃点炖肉，就会感觉比吃点菜更暖和。

３、为了让血液循环加快，还可以吃点带有刺激性气味的食物和调味料，比如辣椒、胡椒、花椒、茴香、葱、姜、蒜等，这些“温热”的食物能够加快血液循环，让血流到达四肢末端，还能刺激消化液的分泌，增加散热，提高抗寒的能力。

除了在吃的方面注意外，还可以喝点热汤、热水，泡泡脚，增加运动等，这些对于改善手脚冰凉都有一定的作用。此外，可以检查下有无甲状腺、心血管方面的问题，这些疾病也可能会导致手脚冰凉。