卫生健康知识10条：这些实用的卫生健康小知识
卫生健康知识10条：这些实用的卫生健康小知识良好的采光照明使人感到舒适、精力集中，可以提高工作效率，光线刺眼或采光较差易引起视觉疲劳。为了保持良好的采光除了要有足够的采光面积外，玻璃应洁净，室内天花板和墙壁应光滑洁白。人工照明要适度，照度不应低于50勒克斯，光线 柔和明亮，以防止眩目。2如何做好居室采光照明？快get！1适宜的室内温度是多少？室内气温过高，会使人感到炎热烦躁；室温过低，会使人感到寒冷不适。夏季室内气温适宜范围为24-28℃，冬季温度不低于16℃。
我县“两城同创”工作不断推进，
如今已经到了一个关键时期，
今天，
小编给大家分享一些卫生健康小知识，
快get！
1适宜的室内温度是多少？
室内气温过高，会使人感到炎热烦躁；室温过低，会使人感到寒冷不适。夏季室内气温适宜范围为24-28℃，冬季温度不低于16℃。
2如何做好居室采光照明？
良好的采光照明使人感到舒适、精力集中，可以提高工作效率，光线刺眼或采光较差易引起视觉疲劳。为了保持良好的采光除了要有足够的采光面积外，玻璃应洁净，室内天花板和墙壁应光滑洁白。人工照明要适度，照度不应低于50勒克斯，光线 柔和明亮，以防止眩目。
3怎样洗菜才科学卫生？
与淘米一样，洗菜也有不少学问。洗菜的目的是为了卫生，可去掉附在蔬菜表面的污物、虫卵、细菌和农药，以确保食用者安全。这里要注意的是洗菜用的水必须干净、清洁，这样才能以“净”去“污”。但是，洗菜只讲干净不行，还要兼顾营养。洗菜方法不当，则是菜洗干净了，营养素却损失了。蔬菜中含有大量的维生素和无机盐，都是一些水溶性的物质。如将菜放在水中长时间浸泡，或是将菜切断、切碎后再去洗，都可造成营养素的大量流失。科学的方法是应尽量先洗后切，不要先切后洗或在水中浸泡时间过长。做到了以上几点，洗菜就能达到既干净卫生，又科学实用的目的。
4噪声对人体有什么危害？
噪声对健康的危害是多方面的。噪声可使大脑皮层兴奋和抑制失调，导致条件反射异常，脑血管功能紊乱。较强的噪声可引起听觉迟钝、听力损失、耳鸣、头痛。由于噪声使中枢神经系统的兴奋和抑制失调，易引起疲劳、头昏、头胀、睡眠障碍、注意力不集中、记忆力减退等。当人们受噪声干扰，辗转于床头，久久不能入睡，还会出现呼吸和脉搏跳动加快和神经兴奋。时间长了，容易患神经衰弱症，长期受噪声干扰，可使视力模糊，视力下降，辨色能力降低。噪声可使交感神经紧张，产生心跳加快，心律不齐，甚至引起血改变。
5蚊子能传播哪些疾病？
蚊子能传播乙型脑炎（大脑炎）、疟疾、丝虫病、登革热等传染病。
6灭蚊防蚊的方法有哪些？
积极整治环境，清除小型积水，控制蚊虫孳生地；对成蚊可用烟熏、喷洒药物、拍打等方法杀灭；居室内可用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。
7苍蝇能传播哪些疾病？
苍蝇能传播霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病。
8灭蝇有哪些方法？
灭蝇方法：彻底整治环境，清除垃圾，控制苍蝇孳生地；药杀蝇蛆；捕蝇笼、粘蝇纸、药物喷洒快速灭蝇或滞留喷洒灭蝇等。
9居民区噪声的卫生标准是多少？
白天不超过50分贝，夜间不超过45分贝。
10绿化对环境有何作用？
绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫、放出氧气；②吸附和阻留灰尘；③调节气候；④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。
11老鼠有哪些危害？
老鼠能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、恙虫病等传染病。鼠还盗窃粮食、咬坏衣物、电线，可引起停电、火灾等事故。
12灭鼠方法有哪些？
可用鼠笼、鼠夹、药物灭鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法灭鼠。
13什么是心理健康？
心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪。
14人的睡眠时间多长为宜？
健康的成年人每天睡7-8小时；青少年需要8-9小时；老年人有5-6小时即可。
15除“四害”是指什么？
灭除老鼠、苍蝇、蚊子和蟑螂。
16被动吸烟会对人体健康产生哪些不良后果？
⑴导致健康人上呼吸道损伤，使哮喘患者发作更频繁，病情加重；
⑵增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险；
⑶婴儿尤其易受二手烟的侵害，被动吸烟可引起婴儿支气管炎和肺炎，并增加患中耳炎的危险，严重者可导致患婴儿猝死综合征而夭折；
⑷二手烟也会损害孕妇和胎儿的健康。
17我们怎样避免被动吸烟的危害？
⑴吸烟者不要当着他人的面吸烟；
⑵我们每一个人都要有勇气和责任，向吸烟者说：不要在我面前吸烟；
⑶让我们共同努力，创建一个无烟健康的生活环境。
18“世界无烟日”是哪一天？
1987年世界卫生组织将每年的5月31日定为“世界无烟日”。
19经常过量饮酒会给人体健康带来哪些危害？
⑴长期过量饮酒使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少，维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求；
⑵过量饮酒可造成肠黏膜和肝脏的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运；
⑶急性酒精中毒可引起胰腺炎，严重时还可导致酒精性营养不良；
⑷酒精对肝脏有直接的毒性作用；
⑸长期过量饮酒可导致脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化；⑹过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的风险；
⑺过量饮酒使交通事故和暴力事件增加；
⑻饮酒还会导致消化道癌症和女性乳腺癌；
⑼长期过量饮酒可导致酒精依赖症、成瘾以及其他严重的健康问题。
以上这些小知识
在我们的日常生活中非常实用
希望大家都能够做到哦！
来源：综合网络
编 辑|高婉莹
审 核|宋 琳
终 审|李卫兵
